Steffen Rauschenbach - Mein Weg Vom Fatboy Zum Slimboy

"Tust ICH wirklich das, was ICH wirklich wirklich tun will?" - Stellst DU Dir oft selbst diese Frage? Beantwortest DU DIR diese Frage selbst wirklich ehrlich? Was antwortest DU, wenn DIR andere Menschen diese Frage stellen? Bist DU ehrlich oder bist DU einer von 97% in Deinem Umfeld und behauptest das zu tun, was DU willst und tust es doch nicht. Ich habe mir über Jahre selbst keine ehrliche Antwort gegeben. Das ist nun vorbei und ich kann DIR sagen: ICH tue das, was mir wirklich Spaß macht und was ICH wirklich will! Ich habe in diesem Podcast meine Gedanken dazu für DICH bereitgestellt und hoffe, dass DU auch bald die Frage: "Tust DU wirklich das, was DU wirklich willst?" mit JA beantworten wirst!

Kennst DU das auch, dass Menschen auf DICH zukommen und von "alternativlos" und "dem einzigen Weg" bestimmte Dinge im Leben zu erreichen, sprechen? Ich kenne davon sehr viele und seit ich so extrem abgenommen habe weiß ich, dass genau das nicht mein Weg ist. Ich habe meinen Weg gesucht meinen Körper zu verändern und ebenfalls meinen Kopf von den falschen Gedanken zu befreien. Mein Tipp für DICH ist eben auch : "Finde Deinen Weg!" und hier meine ich nur den Weg zu Deinem Traumkörper. Meine Gedanken dazu habe ich in dieser Folge zusammengefasst.

Es wird Zeit "Auf Wiedersehen!" zu sagen. "Auf Wiedersehen" oder doch besser "Tschüss" zu dem alten Titel des Podcast. Ich habe weiterhin das Ziel mit meinen Tipps und Tricks dafür zu sorgen, dass Du die Möglichkeit hast in Deine Bestform zu kommen. Der neue Titel sagt aber mehr über das aus, was ich noch erreichen möchte. Ich möchte Dir den Weg ebnen, den unnötigen Ballast ob körperlich und vor allem auch geistig abzulegen und damit mehr und mehr in Deine Bestform zu kommen.

Heute habe ich eine Ankündigung für Dich in meinem Podcast. Da ich immer wieder nach meinem Weg und den "WIE" gefragt werde, wird es ab nächsten Montag an dieser Stelle jede Woche eine Antwort auf die Frage geben. Und ja, am Freitag kam der Podcast nicht ehr regelmäßig und auch das wird sich wieder ändern. Am Freitag geht es dann mehr um das Thema Persönlichkeitsentwicklung und Deinen Weg in DEINE Bestform. Ich werde wieder KONKRETER, versprochen!

Ich habe Dir ja schon in einem vorherigen Podcast davon erzählt, dass Durchhalten und Dranbleiben sich letztendlich auszahlen wird. Und genau heute kann ich Dir in diesem Podcast wieder ein Beispiel davon berichten. Mein Sohn Marcel ist für mich seit diesem Wochenende ein echter beweis dafür, dass Durchhalten sich lohnt. Und genau darüber spreche ich in diesem Podcast!

Seit einigen Tagen wird überall in den Medien von einer Studie berichtet die besagt, dass von 2012 bis 2016 die Krankheitstage um fast ein Drittel auf ca 30 Millionen Krankheitstage angestiegen sind. Das ist wirklich eine massive Steigerung. Als ein Hauptgrund wurden Überlastung und Überarbeitung, also massiver Stress, als Hauptgründe angegeben. Und ehrlich, mir ging es vor einigen Jahren noch ähnlich. Und HEUTE? Heute geht es mir sehr gut und Überarbeitung und Überlastung im Job sind für mich eher Fremdwörter. Was hat sich verändert, bzw. warum ist das jetzt bei mir so? Genau darüber habe ich in meinem Podcast gesprochen.

"Ich habe keine Zeit!" Wie oft hörst Du diesen Ausspruch von anderen Menschen am Tag oder wie oft sprichst Du ihn selbst aus? Ich höre das sehr oft und gerade als Antwort auf die Fragen nach der Zeit für Familie, Hobby und Gesundheit. Das macht mich sehr nachdenklich und doch habe ich vor 18 Monaten auf diese Fragen ähnlich reagiert. Erst als ich Verantwortung für mich übernommen habe und damit auch mir mehr Zeit für mich nehme, gehe ich mit dem Thema Zeit anders um. Und genau dazu habe ich heute diesen Podcast gemacht.

Wir setzen und Ziele, wir wissen was wir erreichen wollen und dann, dann fehlt uns oft der Mut die Wege zu gehen, um diese Ziele zu erreichen. Mir ging es immer so, ja bis ich den Mut hatte an diesen Situationen etwas zu verändern. Und wie geht es Dir? Bit Du immer mutig oder wägst Du immer ab und entscheidest Dich dann nicht für den Weg, der zu Deinen Zielen führt? Ich habe heute genau das Thema in meinem Podcast besprochen!

Ich kann heute direkt sagen: "Ich bin begeistert von dem was ich tue und ich bin einfach happy über meinen Job!" - Keine Angst ich übertreibe nicht, ich bin einfach nur ehrlich. Auf eine Sprachnachricht an meinem Coach Thomas Reich hat er folgendes geantwortet: "DU brennst ja volle Pulle. Was für eine Power in DIR!" Und das alles, weil ich total happy bin, dass ich in meinem Unternehmen ein Training machen werde, was auch ein neuer Schritt in eine erfolgreiche Zukunft für die Firma, für die Teilnehmer und natürlich auch für mich. Ich mag eben meinen Job! Wie ist das bei Dir? Magst DU Deinen Job oder Dein Business? Kannst Du mit Dem was Du tust andere Menschen begeistern? Meine Gedanken zu dem Thema "Begeisterung" habe ich heute hier einmal im Podcast zusammengefasst!

Du willst Deine Ziele erreichen und auch Dein Leben in neue Bahnen lenken? Und was tust DU dafür? So ähnlich habe ich eine Bekannte gefragt, als Sie mir erzählte dass Sie immer alles versucht und nichts klappt, zum Beispiel beim Thema Abnehmen. Am Ende kam heraus, dass Sie nicht bereit war, Ihre Routinen, die Sie jeden Tag lebt, zu ändern und deshalb ein Versuch zum scheitern verurteilt war. Und nun meine Frage an DICH. Bist DU bereit DEINE Routinen zu ändern, um DEINE Ziele zu erreichen? Wie sehen Deine Routinen heute aus und wie sollten sie aussehen, um DEINE Veränderungen voranzubringen? In diesem Podcast geht es um Routinen und die notwendigen Veränderungen.

In Folge 41 habe ich Dich aufgefordert "Fang einfach an!". Und zu dieser Aufforderung stehe ich auch heute noch. Doch heute kommt die Frage: Wann fängst Du an? In vielen Publikationen wird von der 72 Stunden Formel gesprochen. Diese besagt, dass Du innerhalb von 72 Stunden anfangen solltest wenn Du Dir etwas vorgenommen hast.Es geht nicht darum innerhalb von 72 Stunden alles umgesetzt zu haben, es geht um das ANFANGEN, also darum, dass Du anfängst Deinen Hintern zu bewegen. Heute habe ich meine Gedanken dazu in diesem Podcast zusammengetragen.

In den letzten Tagen las ich eine Meldung, dass Politiker eine Zuckersteuer fordern und die Steuer für Gesunde Lebensmittel senken wollen. Grundsätzlich klingt das gut, doch die Kommentare rund um diese Meldung machten mich nachdenklich. Die meisten Menschen vergessen, dass sie nicht gezwungen werden etwas ungesundes zu essen oder zu trinken. Keiner wird DICH zwingen zuckerhaltige Produkte zu essen. DU selbst entscheidest mit was DU Deinen Körper fütterst. Wenn wir auf ungesunde Lebensmittel verzichten und uns nur mit gesunden Lebensmitteln versorgen, dann werden auch die Hersteller und Lieferanten mehr und mehr gesunde Lebensmittel anbieten. Halten wir es wie Mahatma Gandhi: "Sei DU selbst die Veränderung, die DU Dir wünschest für diese Welt!" Nutze Deine Macht und entscheide für DICH, dass Du ein Leben in Bestform führst!

Die heutige Podcastfolge basiert auf den Ereignissen der letzten Woche und meiner Entwicklung. Am Anfang der Woche erschien mein Interview auf der Seite von Mark Maslow. Meine Entwicklung und meine Lebensveränderungen haben auch einen sehr erfolgreichen Fitnesscoach neugierig gemacht. Das Interview findest Du hier: - 30 Kilo abnehmen in 12 Monaten: Wie Steffens körperliche Transformation sein Leben beeinflusst - Das Feedback auf dieses Interview ist wirklich überwältigend und bestärkt mich weiter ein "Dranbleiber" zu sein. Und dann zwei Tage später hat mein Coach Thomas Reich dieses Interview zum Anlasse genommen, einen Podcast darüber zu sprechen. Ich bin ehrlich gesagt gerade sehr stolz darauf, für einige Menschen ein echtes Vorbild zu sein. Hier findest Du den Podcast von Thomas Reich zu meinem Interview! Meinen Kommentar und meine Gedanken dazu habe ich heute in meinen Podcast gepackt!

Was passiert wenn Du Dir selbst zu viel Druck machst oder auch Dein Umfeld auf Dich zu viel Druck ausübt? Du legst Dir selbst ein "Korsett" an und lässt Dir dann die Luft nehmen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass genau dieses "Korsett" krank machen kann. Menschen, speziell junge Menschen, die ständig unter Druck stehen und sich mehr und mehr die Luft zu Atmen nehmen lassen, können sich nicht selbst entfalten. Jeder Mensch hat das Recht sich selbst zu entfalten und auch das ganz ohne Druck! Und genau das habe ich auch erst mit 46 Jahren verstanden. In diesem Podcast habe ich meine Gedanken und meine Inspiration für Dich zusammengefasst.

Viele Menschen stecken in der Informationsfalle. Gehörst Du auch dazu? Willst Du bevor DU eine Sache neu beginnst oder Deine Ziele umsetzt immer alles genau wissen? Dann kann es sein, dass DU wirklich in der Wissens- oder Informationsfalle steckst. Zu viele Informationen und unser großer Wissensdrang halten uns sehr oft von Dingen ab, die uns wirklich voranbringen können. Das gilt es zu ändern! Und was hat das alles mit dem Fahrrad fahren zu tun? Dazu habe ich im Podcast meine Gedanken ausgesprochen.

Ich werde sehr oft gefragt: "Wie hast Du es geschafft abzunehmen?" oder bekomme auch andere Fragen "Wie oft machst DU Sport?" oder eben wie im Podcast besprochen weitere Fragen gestellt. Dann antworte ich ehrlich darauf. 97 von 100 Menschen schauen mich dann an und suchen nach Ausreden, warum sie nicht gleich anfangen können. Was ich da so höre ist schon interessant. Bist DU schon einer der 3 Menschen, die EINFACH anfangen. Glückwunsch, Dein Leben wir eine weitere positive Entwicklung nehmen. Und wenn nicht, dann ändere das EINFACH und fang an! Was ich zu dem Thema noch zu sagen habe, kannst DU in diesem Podcast hören.

Lebst DU immer bewusst DEINE Gegenwart? Oder geht es Dir wie den meisten Menschen und du denkst oft an die Vergangenheit oder machst Dir Gedanken über Deine Zukunft. Ich selbst habe in dieser Woche für mich erkannt, dass ich mehr und mehr die Gegenwart bewusst leben werde. Gedanken an das was war und das was in der Zukunft passieren könnte, macht mich persönlich unruhig. Das bewusste Leben in der Gegenwart führte dazu, dass ich ruhiger und gelassener wurde. Teste es doch einmal selbst. Ich gebe Dir in diesem Podcast ein paar Inspirationen für ein Leben im HIER und JETZT!

Bist DU begeistert für das was DU tust? Oder kann ich Dir auf den ersten Blick ansehen, dass DIR die Begeisterung fehlt? Begeisterung ist in jeder Lebenslage sehr wichtig, denn nur wenn DU wirklich begeistert bis für das was DU tust, in der Familie, im Job oder in Deiner Freizeit, wirst DU glücklich sein. Wenn DU glücklich bist kannst DU ein Leben in DEINER Bestform führen. Wenn DU DEIN Leben in Bestform führst, wirst DU ein Gewinner! Was ich über das Thema "Begeisterung" zu sagen habe, kannst DU Dir in diesem Podcast gern anhören.

Viele Menschen, ich gehe davon aus auch DU, wollen gesünder und bewusster leben. Und dann treffen sie auf die millionenfachen Informationen und Tipps rund um das Thema "Gesunde Ernährung". Und was passiert? Die meisten Menschen heben die Hände und sind total überfordert und fachen einfach nicht an. Das führt dann dazu, dass sie nicht gesünder Leben können. Ich empfehle Dir, mach es EINFACH und dann kannst Du dich endlich positiv und gesund ernähren und ein bewusstes Leben führen. Dazu habe ich in diesem Podcast einmal meine Gedanken zusammengefasst. Ich nehme Dich mit auf eine Reise und an Hand dieser gemeinsamen Reise zeige ich Dir auf wie EINFACH es ist Lebensmittel zu erkennen, die wir wirklich benötigen. Es ist EINFACH sich bewusst zu ernähren. Du solltest für Dich auch den Unterschied zwischen LEBENSMITTEL und Nahrungsmittel dabei erkennen. Wenn DU das für Dich erkannt hast, dann wirst DU auch die Augen bewusst dafür öffnen, was uns die Industrie alles erzählt. Märchenstunden sind da noch die schön

PLATON sagte einmal: "Was wir von der Sonne lernen sollten. Wenn sie kommt dann lacht sie." Heute war endlich der erste Frühlingstag und die Sonne "lachte" den ganzen Tag. Auf einer größeren Radtour begegneten mir und meiner Frau Kathrin viele Menschen die wir nicht kannten. Wir begrüßten alle mit einem Lächeln und was passierte, wir bekamen immer ein Lächeln zurück. Das war wieder einmal ein Beweis für das Gesetz der Anziehung! Wichtig ist auch, dass Lachen nachweislich das leben eines Menschen positiv beeinflussen kann. Ohne Lachen fühlen wir Menschen uns einfach nicht gut und verpassen viele schöne Momente im Leben. Es gibt Studien die belegen, dass Kinder 400 Mal am Tag lachen und wir Erwachsenen nur noch bis zu 15 Mal am Tag. Viele Menschen haben sogar Ihr Lachen verloren. Warum is das so? Sie füttern Ihren Geist mit schlechten und überflüssigen Nachrichten und Informationen. Das "Grundgesetz des Lebens ist die Lebensfreude" und genau dieses "Grundgesetz" soll jeden Tag seine Gültigkeit haben. Des