Pump & Magnesium: Biohacking Och Bodybuilding | Muskeltillväxt | Fettförbränning | Personlig Utveckling

Maja och Matilda driver Instagram-kontot En friskare kropp. Om vardagen med ätstörningar, bipolär sjukdom, ADD, panikångest och psykisk ohälsa. Med orden “det är okej att inte vara okej ibland” har de skakat om vad vi kan förvänta oss om av träning i en värld där ytlighet premieras och den viktiga, mentala hälsan lätt blir bortglömd. Så hur […] Inlägget Psykisk ohälsa, ätstörningar och panikångest – mot alla odds, med Maja & Matilda från en friskare kropp dök först upp på Mathias Zachau.

Den här veckan gästas Pump & Magnesium av Uffe Iversjö, grundare av Vincemann Stockholm och Silverback Media AB – som bland annat skapade tidningen KroppsNytt och formgav svenska Iron Man Magazine. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen vi tar upp i den här podcasten Hur Uffe Iversjö startade KroppsNytt, Silverback Media och Vincemann […] Inlägget Träning och mode för män över fyrtio – med Uffe Iversjö, P&M #32 dök först upp på Mathias Zachau.

Ursäkta röran, vi bygger om. På grund av flytt av kontoret, där vi brukar spela in P&M, uteblir video den här gången. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen jag tar upp i den här podcasten Hur du kan hitta tillbaka till motivationen genom att ta ett steg bakåt […] Inlägget Varför jag tappade motivationen till bodybuilding (och hur jag hittade tillbaka till träningen) P&M #31 dök först upp på Mathias Zachau.

Det är alltid lite vemodigt när man står inför stora förändringar. Osäkerheten växer snabbt. Nya rutiner ska in och gamla rutiner ska ut. Varje dag är ett nytt blad i den oskrivna bok som är vår framtid. I veckans avsnitt tittar vi närmare på förändringar, inte allra minst det tålamod som krävs för att genomföra en […] Inlägget #30: Har ditt dåliga tålamod förstört dina resultat? dök först upp på Mathias Zachau.

Hur hittar man tillbaka till glädjen i livet när man har drabbats av en depression? Vad tar du dig till när du tappar greppet om verkligheten och fotfästet försvinner med marken under dina fötter? Som allt som är viktigt för dig har sugits ner i ett svart hål av ångest? Träning löser inte alla problem. Men […] Inlägget #29: Ta dig ur en depression med hjälp av träning dök först upp på Mathias Zachau.

Den sällsynt kunniga styrkecoachen Stefan Waltersson från Seminoff har arbetat med elitidrottare, privatundervisats av läkare och forskare, undervisat personliga tränare och bedrivit egna studier. Med inte färre än nio (!) yrkesutbildningar i ryggen, erfarenhet av egna tävlingssatsningar och ett brinnande intresse för biomekanik, har han blivit en stark stöttepelare för idrottsmän- och kvinnor i alla möjliga sporter. Han […] Inlägget #28: Hur ska man träna för att bli maximalt stark? Med Stefan Waltersson, styrkecoach och grundare av Seminoff dök först upp på Mathias Zachau.

Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine, gästar Pump & Magnesium. Han startade tidningen Bodybuilding & Kraftsport (B&K), byggde upp fysiktävlingen Luciapokalen till den årliga träningsmässan Fitnessfestivalen och har bland annat gett ut böcker som Effektiv Bodybuilding – en av de första böckerna om träning på svenska – och Träning för män 40+. I avsnitt […] Inlägget #27: Hur bodybuilding skapade en industri – med Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine dök först upp på Mathias Zachau.

Att bygga muskler handlar inte bara om att öka kalorierna så mycket som möjligt, för att gå upp så mycket i vikt som möjligt. Det handlar om att ge kroppen bra förutsättningar för att bygga muskler genom att lägga upp kostschemat på ett sätt som ökar muskeltillväxt fast utan att öka fettinlagringen. Detta är en konstant […] Inlägget #26: Hur du bygger muskler utan att lägga på dig mer kroppsfett dök först upp på Mathias Zachau.

Cesar Hallström från Fitness Club i Sundbyberg gästar Pump & Magnesium. Vi pratar virtual reality, resan till Arnold Classic i Spanien, Kevin Levrones efterlängtade comeback, den nya fitnessgrenen Classic Physique, smarts drugs och kosttillskott för mental prestation samt framtiden för bodybuilding-sporten – plus mycket mer. I detta nästan 60 minuter långa avsnitt pratar vi högt […] Inlägget #25: Virtual reality, Kevin Levrone och framtiden för bodybuilding – med Cesar Hallström från Fitness Club dök först upp på Mathias Zachau.

Hur mycket vikt ska man lassa på stången för att inte bara se någon form av resultat i sin träning i form av styrka, utan rentutav maximera sin muskelbyggande potential? Veckans avsnitt avverkar ämnet viktbelastning och hypertrofi. Om du undrar hur tungt du ska träna för att bygga muskler, hur du ska tänka om du inte orkar […] Inlägget #24: Hur viktig är egentligen vikten? dök först upp på Mathias Zachau.

Hur tränar bodybuilders? Det frågade en läsare på Facebook. Hur ska man träna för att tävla i bodybuilding? Var ska man börja när ens främsta mål är att se ut som man tävlar i visuell muskelsport eller rentutav börja göra det? I veckans avsnitt berättar jag hur nybörjare borde träna för att bygga muskler och […] Inlägget #23: Träningsprogram För Bodybuilding – Bygg Muskler & Deffa Smart dök först upp på Mathias Zachau.

Jag är smal och vill bli vältränad – det tänkte jag när jag började min träningskarriär. Förvirringen var stor och frustrationen växte i takt med de första stapplande stegen i den nya värld som var gymmet. Veckans avsnitt handlar om inte bara träning, utan kost för en hard gainer – för dig som har svårt […] Inlägget #22: Smal och vill bli vältränad – kosttips för en hard gainer dök först upp på Mathias Zachau.

Vi har alla mentala spärrar som hindrar vår framfart i livet. Det kan vara rädslor, farhågor att bli dömda, att andra människor ska tycka att vi är konstiga och annorlunda och inte acceptera oss. Veckans avsnitt avhandlar ett känsligt ämne som alla som någon gång har börjat träna på gym har genomlidit i någon utsträckning. Behöver man […] Inlägget #21: Mentala spärrar & skillnaden mellan snedsteg & framsteg dök först upp på Mathias Zachau.

Den personliga tennistränaren Daniel Andersson gästar studion! Vi diskuterar styrketräning för tennis, mental fysträning och hur racketsporten förändrade hans liv. Daniel berättar om livet som chefstränare för några av Sveriges framgångsrika tennisklubbar, hur tennisspelare ska träna för att få en funktionell och jämnstark fysik och lärdomen efter att ha gått in i väggen. Glöm inte att prenumerera på Itunes. […] Inlägget #20: Styrketräning för tennis, mental fysträning & bakåtsträvan inom idrott dök först upp på Mathias Zachau.

Celeber gäst i studion! Cesar Hallström från Fitness Club Sundbyberg besökte MZ Fitness Consulting. Vi diskuterar fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking och kvalité på proteinpulver i detta nittonde avsnitt av avslöjarpodden Pump & Magnesium. Cesar berättar om uppväxten, kärleken till skrotet och hur snowboard-åkningen förvandlade en hobby till ett yrke. Glöm inte att prenumerera på Itunes här. Klicka […] Inlägget #19: Fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking & kvalité på proteinpulver – med Cesar Hallström dök först upp på Mathias Zachau.

Pump & Magnesium är tillbaka! Nummer 18 är mer djupsinnigt än något tidigare avsnitt. Lyssna på hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar och vad du kan göra annorlunda, redan idag, för att bli mentalt starkare och krossa allt motstånd som står mellan dig och ditt mål. Lyssna här: Klicka här för […] Inlägget #18: Hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar dök först upp på Mathias Zachau.

Vi pratar styrka, repsintervaller och personbästa! I sjuttonde avsnittet av den spartanska träningspodcasten Pump & Magnesium pratar jag om hur man blir riktigt stark, skillnaden mellan olika antal repetitioner för olika mål, samt hur viktigt det egentligen är att försöka göra personbästan för att bli så stark som möjligt. Som vanligt besvarar jag läsarnas frågor […] Inlägget #17: Styrka, Repsintervaller, Personbästa dök först upp på Mathias Zachau.

Denna vecka gästas vi av den luttrade Andreas Lindfors. Andreas har tävlat i Athletic Fitness och arbetar som personlig tränare, bland annat genom StarkFysik.nu. Vi pratar myter om bodybuilding och går till botten med frågor om proteinintag, chins och dips, träningsvärk och magträning – plus mycket mer. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: http://www.mathiaszachau.com/feed/podcast […] Inlägget #16: Myter Om Bodybuilding Med Andreas Lindfors Från Stark Fysik dök först upp på Mathias Zachau.

Vad står mellan dig och allt som du vill uppnå? Är det brist på motivation, erfarenhet, kunskap? Eller prioriteringar? Chansen är stor att du redan vet att du behöver röra på dig och tänka på vad du äter, eftersom du har tvångsmatats med det budskapet så länge du kan minnas. Utmaningen är att veta vad […] Inlägget #15: Är Fett Och Kolhydrater Viktigare Än Protein? dök först upp på Mathias Zachau.

Hur viktigt är pump egentligen för dina resultat och finns det något som du kan göra annorlunda, när kommer till kost och återhämtning eller träning, för att få mer muskelpumpeffekt? Kan man bygga grova armar enbart med träning för pump och hur kommer det sig att det är lättare att få pump i ryggen än […] Inlägget #14: Muskelpumpeffekten – Hur Viktigt Är Pump För Muskeltillväxt? dök först upp på Mathias Zachau.