Informações:
Synopsis
OCRpodden med Andreas & Johan en podcast om att tävla och träna på hinderbana. Här får du höra det senaste inom OCR, träningstips och intervjuer. Vårt mål är att du som lyssnar ska få inspiration till att träna bättre, roligare och mer varierat. Oavsett var du tränar. Fler hinder åt folket!
Episodes
-
27 – Andreas Sjölin från Toughest
18/04/2017 Duration: 49minHur har Toughest kommit att bli ett av Sveriges mest framgångsrika OCR? Hur ska man träna för att klara Swing Walk och hur överkommer man rädslan över Dragons Back egentligen? Det och massor mer får vi svar på i en intervju med Andreas Sjölin som precis slutat som projektledare och head coach över Toughest. Dessutom utmanas Johans Italien-skillz och vi går genom veckans lyssnarenkät.
-
26 – Benhinneinflammation, träningsupplägg och Ultimate OCR
11/04/2017 Duration: 39minVi snackar om fenomenet benhinneinflammation och hur man kan hantera det. Hur ska man lägga upp träningen under intensiva perioder om man exempelvis har tävlingar tre helger i rad? Sedan får Andreas prata ordentligt om bakgrunden till varför han startade Ultimate OCR och vad du ska tänka på när du springer det.
-
25 – Styrkesnack med Jenny Kitsune Adolfsson
04/04/2017 Duration: 51minVi har träffat Styrkelyftaren, gladiatorn och numera Crossfit-atleten Jenny ”Kitsune” Adolfsson och snackat om att träna och tävla i styrka i olika format, vad som händer bakom kulisserna på Gladiatorerna egentligen och Jenny tipsar om hur vi OCR-atleter kan bli lite mer explosiva. Dessutom rapporterar vi om starten på OCR-säsongen med Military Fitness Boot Camp Challenge samt går genom veckans lyssnarenkät.
-
24 – Hindertips med Fanny Josefine Ahlfors
28/03/2017 Duration: 36minAndreas har träffat styrke- och & klättergurun tillika Instagramstjärnan Fanny Ahlfors, också känd som Fanny_Josefin på instagram. Det snackas hindertips och lite om kost och vi får veta det hisnande antalet pull-ups Fanny gjorde på nyårsafton. Johan har klivit upp en åldersgrupp och vi snackar lite om enkäten som visat vad lyssnarna äter och dricker under tävling. Mycket nöje!
-
23 – Karin Karlsson
21/03/2017 Duration: 55minJohan har intervjuat den nuvarande världs-trean i OCR – Karin Karlsson! Karins meriter innefattar bland annat en vinst av hela Toughest tour 2016, vinnaren av OCR Golden Trophy samt etta i BattleFrog Champions Leauge. Och detta är bara under 2016! I intervjun pratar vi om Karins yrke som Osteopath, varför man ska springa i berg och Johan försöker förstå hur man kan tycka att Platinum Rig är ett enkelt hinder. Sedan svarar Andreas & Johan på en lyssnarfråga om skavsår och löparmage. Mycket nöje!
-
22 – RELENTLESS SUFFERING
14/03/2017 Duration: 38minJohan Lindqvist och Johan Cajdert har åkt till England för att springa ett av världens kanske tuffaste hinderbanelopp – Relentless Suffering – som består av tre hinderbanelopp på rad i oförlåtlig terräng där tidsgränsen är satt till max 8 timmar (och det är normalt bara 10–20% som klarar av loppet). Johan och Johan ringer Andreas som i affekt berättar om när den kosmiska balansen spelar honom ett spratt under Everest Challenge. Mycket nöje!
-
21 – Gymtips för OCR med Cajdert
07/03/2017 Duration: 51minI avsnitt 21 får du mängder med tips inför OCR-säsongen som precis startat. Av gymråttan Cajdert får du några sköna övningar som gör dig till en snabb, explosiv och fenomenal OCR-atlet. Vi nördar ner oss i vätska och hur du ska resonera kring långa lopp och minska risken för att kanske blir för uppvätskad. Mycket nöje.
-
20 – OCRpodden testar OCR-testet på Aktivitus
28/02/2017 Duration: 33minAndreas och Cajdert har varit och genomfört ett så kallat OCR-test hos Aktivitus. Vi får veta vad VO2max är, hur mjölksyra hänger ihop med pulszoner och varför egentligen alla oavsett nivå kan tjäna på att skapa sitt eget personliga träningsschema. Vi snackar också om hur man egentligen lyckas pressa sig själv vidare när det är som mest kämpigt. Mycket nöje!
-
19 – Arena Run
21/02/2017 Duration: 50minAndreas kopplar på micken under tävling ännu en gång och demonsterar att OCRpodden minsann går ett steg extra för att du kära lyssnare ska få ordentliga tävlingsreportage. Vi får bland annat lära oss att vissa terrängskor trots allt kan funka på ett inomhuslopp som Arena Run, vad elitlöparna Ryan Atkins och Lindsay Webster gillar för ost och vilken anledning Andreas hittat på för att han sprang in sist i finalen :) Dessutom får Johan lära sig lite danska. Mycket nöje!
-
18 – Inför Everest Challenge med Fredrik Sträng
14/02/2017 Duration: 42minAndreas har träffat bergsklättraren och äventyraren Fredrik Sträng som arrangerar tävlingen Everest Challenge. Vi får veta varför Fredrik skapat detta och vi får ovärderliga tips inför. Dessutom snackar vi lite Arena Run och om Johans stundande äventyr på ett sannolikt Ultra OCR – Relentless Suffering i England.
-
17 – OCR-nyheter och Madeleine Vall Beijner
07/02/2017 Duration: 54minI avsnitt 17 får Andreas tips och trix från en av Sveriges bästa thaiboxare inför matchen mot Sanny Dahlbäck. Madeleine har en skada som gör att hon fått lägga fightingkarriären på hyllan, och som också kan släcka henne för evigt om hon får en för hård träff mot huvudet. Johan försöker bena ut mailet från Mr Mouse och Ultimate Tour presenteras. En helt ny hinderbana håller på att byggas utanför Borlänge och OCR kanske, kanske kan bli en OS-gren! Enjoy!
-
16 – Tough Guy The Original
31/01/2017 Duration: 53minAndreas har, tro det eller ej, överlevt det karaktärsbyggande hinderbaneloppet Tough Guy. I detta avsnitt får vi höra allt om detta ökända lopp där du badar genom iskallt vatten, krälar genom gyttja, eltrådar och måste skriva under en så kallad "death warrant" innan du får ut ditt startbevis.
-
15 – Det spretiga avsnittet
24/01/2017 Duration: 33minI detta avsnitt diskuteras en stor mängd ämnen. Som minst sagt spretar. Ett avsnitt för dig som värmt upp poddandet ordentligt och inte kliver in för första gången. Andreas pratar om värmen på Tough Guy och hur långt ett skägg måste vara för att värma ansiktet. Antalet Svenskar, inlägg och nedladdningar rymmer ett stort antal nollor. Och vi bjuder också på lite konsumentupplysning när vi sågar en mask. Mycket nöje!
-
14 – Så klarar du ett OCR i kallt väder
17/01/2017 Duration: 43minI detta avsnitt nördar vi bland annat ner oss i tips och utrustning du behöver för riktigt kalla OCR. Andreas menar att less is more, och vill utforska den minimalistiska filosofin. Johan utforskar Uppsalaakuten genom att cykla om kull med borttappad hjälm och testar sedan att hosta med repad bukmuskulatur. Känner du tomhet efter ett målgång på ett lopp? Och vilket av de två Europeiska mästerskapen väljer världmästaren Jonathan Albon? Det och mycket mer i veckans avsnitt. Mycket nöje.
-
13 – Survivalrun Beltrum & träning på semestern
11/01/2017 Duration: 59minJohan har varit i Nederländerna och rapporterat från den förmodligen mest tekniskt svåra hinderbanetävling som finns – Survivalrun Beltrum. Hur går det för gruppen från Uppsala Survival som tar sig genom banan? Hur startade egentligen sporten Survivalrunning och hur gick det för Johan? Sedan snackar vi också lite om träning på semestern eftersom Andreas passande nog är på Gran Canaria. Mycket nöje.
-
Avsnitt 12 – Årskrönika 2016
03/01/2017 Duration: 46min2016 är över och det var ett händelserikt år både för Andreas och Johan. I detta avsnitt listar vi bland annat våra bästa och sämsta hinderbaneupplevelser under året och siar lite om framtiden, vad sjutton kommer hända 2017 egentligen? Varför är Andreas saknad? Varför sprang Johan åt fel håll under Tough Viking? Och hur kommer det sig att Johans bästa minnen råkar vara Andreas sämsta minne? Det och mycket mer i vår årskrönika. Mycket nöje!
-
Avsnitt 11 – En brandmans bekännelser
27/12/2016 Duration: 33minI avsnitt 11 får vi veta mer om brandkåren och Andreas yrkesval som kanske inte var helt självklart från början. Vilken sport kan få en person som drömt att bli bagare som liten, ge upp pojkdrömmen och bli brandman i stället? Kan OCR göra brandmän duktigare i sitt yrke? Blir OCR enklare om man är brandman? Och vad hände när en barnvagn gick genom isen? Det och mycket mer får vi veta i veckans avsnitt. Mycket nöje.
-
Avsnitt 10 – Julklappstips, vinterträning och hindertips på Extremfabriken
20/12/2016 Duration: 40minI veckans avsnitt så gästas vi av vår gemensamma vän Johan Cajdert och det bjuds på lite julklappstips, det blir tips och erfarenheter om OCR i kallt väder och så snackar vi lite med Camilla och Johan som öppnat ett OCR-träningsläger i Spanien. Dessutom demonstrerar Juan på Extremfabriken lite hinderteknik! Mycket nöje!
-
Avsnitt 9 – Löparspecial med Rune Larsson (del 2 av 2)
13/12/2016 Duration: 40minI avsnitt 9 så får vi höra andra delen av intervjun med ultralöpningslegenden Rune Larsson. Rune berättar hur en död kanin kan bli en motivator på ultralopp. Han bjuder på en mental teknik för att överkomma hinder och vi får höra om vad äventyrslöpning är och varför alla borde prova på det. Sen svarar Johan och Andreas på en lyssnarfråga om hur man kan hantera skador och hur man kan få ihop träningen med livspusslet i övrigt.
-
Avsnitt 8 – Löparspecial med Rune Larsson (del 1 av 2)
06/12/2016 Duration: 43minI detta specialavsnitt så får vi lyssna på löparlegenden Rune Larsson berätta om hur man hittar löparglädje, varför ingen nybörjare behöver springa intervaller och hur du kan tackla ansträngning med avslappning under löpning. Dessutom får vi veta varför man kan lära sig allt man behöver veta om löpning från Galenskaparna.