Fit Run Cope

¿Cómo limpiar tus zapatillas de running? Salva Portillo, de Runnics, nos enseña la mejor manera. Hidratos... ¿cuántos, cuándo y para qué? El gurú de la nutrición deportiva, Jesús Santín, responde. IV Congreso Internacional 'Prevención de Lesiones Deportivas' con el Presidente del Comité organizador, José Luis Martínez y curiosidades sobre lesiones. Nos acompaña Pablo Villalba, creador de 8fit, la aplicación creada para ponerte en forma.

Virgin Active y Patrick Beach, revolucionan la forma de impartir yoga. Nos lo cuenta David Noguera. ¿Errores más comunes a la hora de perder grasa? ¿Y lo que no falla? Escucha a Jesús Santín. El entrenador de AltaFit, Jorge Gracia, nos cuenta los usos y beneficios de las pesas rusas o kettlebells. ¿Top 10 más escuchado en Spotify en 2016 para entrenar?

¿Cómo debes entrenar la fuerza si eres corredor? El entrenador José Ruiz, responde. ¿Has oído hablar del ayuno intermitente? Jesús Santín nos lo cuenta todo sobre este método. El psicólogo y coach deportivo, Fernando Callejo, nos ayuda a prevenir trastornos derivados de los excesos deportivos.

Hablamos con la reina de la marcha española, Raquel Gonzalez. ¿Fruta tras las comidas? ¿Qué opciones de postre tenemos? Escucha a Jesús Santín. Entramos al gimnasio con Daniel López, de Virgin Active Las Rozas: toalla, guantes, calzado.. ¡Conoce los por qués que nadie te ha dicho!

Bruno Hortelano nos cuenta sus proyectos y comparte con nosostros sus consejos. ¿Por qué comemos sin hambre? Jesús Santín, responde. ¡El gran Carlos Quevedo vuelve para hablarnos del fitness en las redes sociales! ¿Usas el móvil en el gym?

Ciclismo y running, ¿amigos o enemigos?, con Gerson Garrosa. ¿Qué pasa con la sal? Jesús Santín nos lo cuenta todo sobre este alimento. ¿Cuántas repeticiones debría hacer? José Miguel del Castillo, resulve tus dudas. Maratón, de Alis Buzo: una canción para la larga distancia. #EF1hDiaria para mejorar la salud y el rendimiento de los más pequeños.

¿Propósitos para este 2017? Hablamos con Rafa Torralba, Director de la Escuela Nacional de Corredores Populares de la ULE, con el entrenador personal del Body Factory, Alfonso Galán, con el entrenador Jesús Rodríguez, voz de los gimnasios McFit y por supuesto, no podía faltar, Jesús Santín, en los mandos de la nutrición.

Nos vamos a correr a la sierra, nevada, con Maigua Ojeda. Jesús Santín nos cuenta qué vitaminas necesita nuestro cuerpo. Hablamos con Pablo Salcedo de Antonio y Marta Rodríguez, de las lesiones más comunes producidas en el gimnasio. ¿Qué ejercicios son más lesivos?

Corre en compañía y mejora tu carrera disfrutando de tu momento, con el club de corredores Iron Sport de Tres Cantos. Suplementos para esta época, tanto si estás en volumen, como en definición, para que los nutrientes que ingieras vayan donde deben, con Jesús Santín. La irrupción del crossfit en nuestras vidas, con Crossfit Albir.

¿Chi-running? ¡Corre sin dolores, lesiones y mejorando resultados, con los talleres de Rafa y Amelia! Walter Pastor, nos cuenta cómo le ha funcionado a él. Hablamos de la carne roja con Jesús Santín y de cómo el cerebro, puede jugarnos una mala pasada. Roslyn Chaine nos presenta el chicle energético L.A.FUEL.

¡Iníciate en el yoga, con la Escuela Internacional de Yoga y Bikram Yoga Spain! Define el patrón nutricional que más se adecúa a ti, según la actividad física que realizas, con Jesús Santín. El entrenador Rubén Río, nos habla del foam roller y nos explica cómo utilizarlo.

Hablamos del Trofeo José Cano, con su fundador. ¿Corredor o runner? Alicia Martín, Presidenta del COPLEF de Madrid, nos habla de la nueva regulación profesional. ¿Hasta qué punto es la báscula fiable? Escucha a Jesús Santín. El entrenador, Christian Pastor, nos ayuda con el entreno de pierna.

Pasamos de la media a la maratón, con Víctor García. Conocemos a Héctor Pulido. Escuchamos vuestras recetas fitness, ¡gracias Nuria y Álex! FIT 45 para un entrenamiento breve y eficaz, con Jorge Prado. Victoria Ley nos cuenta más beneficios del deporte para nuestro día a día en el trabajo y para nuestras empresas.

Kilómetros solidarios con el Reto Dravet. Matteo Buccitti y la aplicación del fitness al entorno laboral. ¿En qué fase estamos, volumen, definición,...? Jesús Santín te ayuda a ordenar las etapas de tu dieta. Los 3 imprescindibles para todos los públicos, de Raúl Notario. ¡Prepárate para el movimiento!

'Mindfulness para runners' de Moisés González y Montse Rodrigues. ¿Cuáles son los alimentos más saciantes para cada momento? Jesús Santín responde. @rachinguer, Jesús Esteban, nos presenta la 'Agenda Fit Food Market' y echa una mano al fitrunner Carlos Prades, en su primera revisión.

El Decálogo del Corredor Popular, con Luis Tapia de corredorespopulares.es. Hablamos con Jesús Santín del chocolate ¿bueno o malo? Conocemos el caso de Noelia, fitrunner de esta semana, que recibe el consejo de Ángel Merchán, director de Homewellness Madrid. Ángel nos ayuda también a cuidar y prevenir lesiones de espalda, con ejercicio.

Correr no es sólo correr. Nos lo explica Antonio Pastor, 'Chiqui', de Personal Running, que también ayuda a la fitrunner que ha participado esta semana: Margarita González. ¿La proteína engorda? Jesús Santín responde a esta y a otras preguntas sobre este alimento esencial. Viajamos al Arnold Classic con Rubén García y aprendemos los trucos previos a la competición, de los profesionales.

¿Sabías que...? ¡Todo lo que no te han contado sobre el running! José María Andreu nos motiva con su experiencia. Jesús Santín nos acompaña al supermercado y nos enseña a leer las etiquetas de los alimentos. Pesas para chicas...¿sí? ¿no? ¿cómo? ¿por qué? Escucha la explicación de Juanjo Rodríguez.

Cristina Sáez y Carlos Quevedo vuelven una temporada más a ponerte en forma. Fitness, running y nutrición a tu medida, apoyados en cracks como Jesús Santín, que nos da las pautas básicas de nuestra dieta. En este capítulo, el gran Abel Antón y la maravillosa Isabel del Barrio, además de un caso concreto: Carlos Prades, nuestro pupilo para esta temporada.

Chema Martínez ayuda a los corredores a sobrevivir al entrenamiento en verano. Jesús Santín nos ayuda a resolver esas dudillas que surgen entre sandías y helados. Nacho Márquez nos recomienda ejercicios para planificar nuestro entreno en la playa o la piscina. Presentamos el ejercicio de Paco Ming y los planes del equipo para estos meses.