Fit Run Cope

En el gimnasio... ¿con o sin guantes? ¿Cómo debe estirar un runner? Con Luís Javier González, de easyrunning.es. Jesús Santín nos ayuda con la dieta de volumen y Óscar Álvarez, de TrainerGlobal, nos explica el papel del cardio en un entrenamiento para hipertrofia ¿Tira del músculo? Te presentamos el reto de Paco Ming.

Los consejos para la vuelta, de José Miguel del Castillo. Diversión, amistad y pasiones compartidas con Héctor Romero de Instarunners. Jesús Santín nos habla de proteínas y Carlos Quevedo nos enseña dos recetas con ellas. ¿Hacer pesas o no para perder peso? con Carlos Lázaro. El reto de Paco Ming.

Consejos para correr en verano, con Julio de la Morena. Luís Cote, de Running Tour Spain, nos enseña la forma ideal para hacer turismo en verano. Hablamos de los termogénicos con Jesús Santín. Carlos Quevedo nos descubre algunos alimentos 'quemagrasa'. ¿Vacaciones fitness? Sí, es posible. Nos lo cuenta Antonio Cebrián, de rfH Fitness. El reto de Paco Ming.

Myriam Yébenes nos ayuda a dormir bien. Miguel Arcones, de Run Academy, nos enseña a elegir las zapatillas correctas para el running. Hablamos de la alimentación 'pre-entreno' con Jesús Santín. ¿Cómo afecta el ejercicio a nuestro cerebro? Con Pedro Vallez de Reebok Sports Club La Finca. El reto de Paco Ming.

El amo de casa Pedro Caballero nos ayuda a conservar los alimentos en el frigorífico. Daniel Rodríguez nos ayuda a marcar nuestros ritmos de carrera. Descubrimos la proteína en polvo con Jesús Santín y Carlos Quevedo, nos da dos recetas para hacer con ellas. Manuel Carballo nos cuenta cómo entrenar en vacaciones. El reto de Paco Ming.

La edad no importa, la actitud sí. Carmen del Arco y José Trillo nos hablan de su libro: 'Tú elegiste venir'. Jesús Santín, nos explica qué alimentos debemos tomar para prevenir lesiones. Carlos Quevedo, nos da dos recetas de smoothies. Power Explosive nos cuenta cómo progresar en el entrenamiento y nos habla de calistenia. El reto de Paco Ming.

Los helados: un alimento indispensable para el verano. Paula Ordovás, 'MyPeeptoes' nos cuenta sus inicios y nos ayuda a organizar el tiempo. Jesús Santín, nos habla de la alcalinización del organismo. Carlos Quevedo, nos trae dos recetas de helados 'fit'. Josef Ajram nos da una buena dosis de motivación. El reto de Paco Ming.

La ducha tras el ejercicio ¿por qué seguimos sudando? El reto de las 50 medias de Iván Penalba. Amaya Sanfabio y las mujeres en el deporte de élite. Hidratación y 'terraceo', con Jesús Santín. El consejo de Carlos Quevedo. Los consejos de Ángel Merchán para ponernos a punto. El reto de Paco Ming.

La importancia de la música en el deporte. Amaya Sanfabio y las mujeres en el deporte de élite. Alimentación para deportistas diabéticos, con Jesús Santín. El consejo de Carlos Quevedo. Los truquillos de Anabel Ávila '@Anabelpump'.

Corre con tu bebé en el carrito. Retrorunning, con Sandra Corcuera. El balance calórico adecuado, con Jesús Santín. El truco nutricional de Carlos Quevedo. Aquabiking: divertido y perfecto para el verano, con Carlos Díaz.

Entrenamiento cruzado, con Vicente Úbeda. El papel de las verduras en nuestra dieta, con Carlos Quevedo. Evitar infecciones en el gimnasio y John Gerard, campeón europeo de fitness.

En vacaciones ¿correr en la playa o la montaña?, con Nacho Martínez. Hablamos con Carlos Quevedo y Anabel Aragón, sobre los hábitos nutricionales de los españoles. Culo perfecto en 100 días con el Campeón del Mundo, Mister Universo y entrenador personal, José Cano.

Repasamos la Spartan Race. Sergio Turull 'pitufollow' y Raúl Santos nos cuentan su súper reto: 121km solidarios. Carlos Quevedo nos trae 3 zumos perfectos: pre-entrena, post-entrena y detox. Guillermo Muñoz, de Crossfit Rivas Arena, nos enseña este entrenamiento.

El triatleta Marcel Zamora, nos acerca este súper deporte. Carlos Quevedo nos trae 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta. Verónica Costa, 'Vikika Fitness' nos habla de su libro 'La Cocina Fit de Vikika' y nos ayuda con la alimentación y el entrena. Te animamos a apuntarte a la Fit Night Out.

La fisioterapeuta Carmen Sanz, de la clínica Bando, nos ayuda a prevenir y curar lesiones. Carlos Quevedo nos trae 5 comidas 'fit' que podrás preparar en 5 minutos. Ernesto Acosta nos acerca una de las clases más divertidas y enérgicas:el Body Jump.

El hombre más rápido de España, Ángel Rodríguez, 'El Pájaro', nos habla de running. Carlos Quevedo trae 10 consejos para aprovechar al máximo el entrenamiento. Ángel Sánz y Beatriz Crespo, del equipo de Reebok, nos acercan la Spartan Race.

¡Estamos de celebración! Un recorrido por los 10 primeros programas. Hablamos de running con Chema Martínez! Experiencia, solidaridad y simpatía. Además, Carlos Quevedo resuelve tus dudas sobre los desayunos. Juanjo Rodríguez, el entrenador de celebrities, nos ayuda a acercarnos al 'cuerpo 10'. Y por supuesto, te presentamos el reto de Paco Ming.

Germán Pardo nos cuenta el reto solidario de la AGM: Valencia-Madrid para ayudar a Nayra. Carlos Quevedo te habla de las ¡3 Ps': pan, pasta y plátano. Isabel del Barrio 'onmytrainingshoes' te motiva con su experiencia personal y sus truquillos para el abdomen y Alberto Pacheco nos habla de TRX, entrenamiento perfecto para el core. También presentamos el reto de Paco Ming.

Octavo capítulo de Fit Run COPE. Isabel Macias nos cuenta sus experiencias como runner. Nuestro compañero de Cadena 100 Fernando Martín nos cuenta su experiencia con el deporte y te anima a practicarlo. Carlos Quevedo responde a vuestras dudas en nutrición y Osiris y Juanma, te ayudan a ponerte en forma sin salir de casa. Además, esta semana, un reportaje especial para las fitrunners embarazadas con ayuda de MAMIFit y como siempre ¡el reto de Paco Ming!