Fit Run Cope

38ª edición de la carrera Trofeo José Cano en Canillejas. ¿Cómo preparar una prueba en estos meses fríos y lluviosos? Lorenzo Lozano, de Skechers, tiene las respuestas. El cuerpo nos pide sopas, potajes, guisos... ¡y castañas! Los incorporamos a nuestra dieta con Jesús Santín. Cambios en el menú y en la rutina del gimnasio. ¿Por qué? Adáptate a la nueva etapa con el entrenador y profe, Alberto Moreno.

«Café y ejercicio a cubierto para un otoño en el que, probablemente, tengamos agujetas», con Cristina Sáez. ¿Sabías que las clases colectivas pueden ayudarte a mejorar tus marcas y técnicas de carrera? ¿Conoces sus beneficios para los hijos de los hierros? La entrenadora Marta González tiene todas las respuestas. El nutricionista e investigador de la UOC, Álex Vidal, nos cuenta por qué el café es un gran aliado para los deportistas. Hablamos de las agujetas con el Dr. Pedro Manonelles: origen, prevención y remedios.

«El gym, el ñam y el running como actividad social». De deporte individual a actividad social. Pablo Carmenado, de Drinking Runners, nos cuenta cómo está cambiando el running. En nutrición, Jesús Santín hace su crítica del 'cheat meal'. Hablamos con Rubén García, rey del gym y el ñam y devorador de crema de cacahuete. ¿Cómo lo hace para permitirse esos lujos y marcar abdominales?

José Garay, de Cárnicas Serrano, nos ayuda a afrontar una media maratón. Prevenimos los riesgos del sedentarismo con la Doctora Paola Beltrán, vocal de la SEC. Jesús Santín y el papel de las legumbres en tu dieta. Álvaro Moreno nos ayuda en las primeras semanas en el gym. ¿Cómo usar las mancuernas?

Corremos los 5k con Luis Miguel Berlanas, de NRC. Productos quemagrasa... ¿funcionan? Jesús Santín responde. 'Comer en positivo' es fácil hasta fuera de casa, con el Chef Álvaro Smit. ¿Cómo elegir nuestro gimnasio? Fran Nuez, de GymCompany, nos ayuda. Juan Manuel Botella presenta el mundial de media maratón de Valencia.

Fitness, running y nutrición deportiva. ¿Te propones algo o te comprometes? Vicente Javaloyes y gymfactory nos enseñan la diferencia. Jesús Santín y las claves de tu dieta post-verano. ¿Cómo enfocar el entreno estos meses? Gerson Garrosa tiene los tips para los corredores; Carlos López, los necesarios para que saques el máximo partido al gimnasio.

Carlos Quevedo nos cuenta cómo mantener la forma en vacaciones, con un entrenamiento rápido y muy eficiente. ¡Ideas para entrenar en la playa o en la piscina, con José Antonio Ruiz, de Málaga Entrena! Jesús Santín y un popurrí de consejos básicos que necesitarás tener a mano para no llevarte un susto en septiembre. Raúl Notario nos da una idea rápida de compensar los deslices de las vacaciones: el HIIT. Escucha las recetas más frescas y deliciosas de Fit Fit Hurra.

Fitness acuático con GoFit: en forma de la manera más fresca. Hablamos de su recién anunciada maternidad, con la atleta Isabel Macías. ¿Cómo va a plantearse estos meses? ¿Cuántas calorías al día deberías ingerir? ¿Para ganar volumen?, ¿y para perder grasa? Jesús Santín responde. Hablamos con la Doctora Mª Jesús Núñez de la prueba de esfuerzo.

Abel Antón nos habla de la pájara y nos cuenta sus trucos para ayudar a prevenirla. Jesús Santín nos da las claves para preparar la ensalada perfecta. El entrenador y actual campeón de España de Men Short, Francisco Navarro, nos echa una mano con la pérdida de grasa: ¿cardio?,¿de qué tipo?

¡En forma para los festivales de este verano con Ander Michelena, de StubHub! Jesús Santín nos cuenta como cuidar las articulaciones a través de la nutrición. Hablamos del entrenamiento isométrico con Ángel Merchán.

Hablamos con Isabel del Barrio y su último libro, 'Correr es algo más'. Información y desinformación nutricional, con Jesús Santín. ¿Cuánto cuesta la operación bikini? Laura Sales saca su calculadora. Marcos Camín nos habla de la fuerza explosiva y explica cómo entrenarla.

¿Qué cuidados requiere el pie de un corredor? Hablamos con la podóloga deportiva Raquel Virto. ¡Dale un respiro a tu cuerpo! El 'refeed' ayudará a mantener el efecto de tu dieta, como cuenta Jesús Santín. Mario Peña, de Estudio Life responde: ¿cómo organizar los ejercicios en la rutina, para hacerla más efectiva y eficiente?

Irene 'La Niña' Cabello nos cuenta su experiencia en un mundo masculinizado. ¿Qué tomar tras el entreno y por qué? Con Jesús Santín. Daniel López nos da las claves para estar sanos y en forma, desde los 20 hasta los 80 años. Conocemos a Manuel Paz, artista y runner de 84 años, que comenzó a correr a los 56 y desde entonces no ha parado de conseguir medallas.

¿Boxeo solo para chicos? Eso es cosa del pasado. Hablamos con el Club Deportivo José Valenciano. Jesús Santín nos habla de la hidratación y deshidratación en la fase de definición. Postureo y running, running y postureo. Hablamos con @postureo_runner

¿Cómo será el gimnasio del futuro? La consultora MAS responde. Modales en el running, con Mar Rovira. Jesús Santín nos cuenta cómo cocinar para aprovechar al máximo los nutrientes. El reto de Juan Rallo, para ponerte en forma en 12 semanas, cumple 10 años.

Beneficios de la actividad física en el trabajo, con Laura Esquius. Matar el apetito con una bebida... ¿práctico o engaña bobos? -DEPENDE- Hablamos con Jesús Santín. ¡Llegan las carreras de obstáculos y, con el entrenador Alberto Moreno, las superaremos y disfrutaremos en el barro!

¿Influencer es una profesión? ¿Qué hacemos para dedicarnos a ello? Hablamos con la profesora de la UOC Elisenda Estanyol. Los suplementos en la pirámide alimenticia SENC, con Jesús Santín. Entrena al aire libre, sin hipotecar tus resultados, con Carlos Quevedo.

Funning: diviértete corriendo, con Rafa Vega. Juan Antonio Corbalán nos habla de los beneficios de la actividad física para salud, como deportista y como médico. Jesús Santín nos alerta de las dietas ‘malpensadas’ que encontramos en el mercado de la nutrición. ¡Pon a tono tus brazos con el crack Raúl Notario!

¿Cuánto cuesta ser runner? Laura Sales nos cuenta sus cálculos. Un triatleta “amateur” en Campeonatos de Europa: Borja Costa. La dieta de un deportista que prepara pruebas ¡bestiales! Jesús Santín al rescate. ¿Cómo ha afectado el cambio horario a nuestro rendimiento? ¿Y eso de dormir 8 horas? Aprendemos del Doctor Eduard Estivill.

Wearables: analizamos la tendencia nº1 en fitness este 2017, con Luis de la Peña, Director de Marketing de Samsung. ¿Qué es un superalimento? Jesús Santín nos lo cuenta y nos habla de los más sonados en el momento. Un barco-gym que funciona con la energía que generas entrenando. ¿Agujetas? Prevenlas, hazlas más llevaderas y entiende de dónde vienen, con Javier Giménez, CEO de Healthy Fitness.