Comunicare Per Essere

Tutto ha un prezzo, nella vita. Intendendo con “prezzo” l’impegno e lo sforzo, la fatica e la determinazione. Non è un “prezzo” inteso in senso economico, quanto piuttosto un prezzo legato alla realizzazione della tua esistenza, alla qualità della tua vita, al coraggio di credere che la felicità che desideri, la meriti, e per quello, sei disposto ad impegnarti. D’altronde, ha un prezzo anche l’infelicità: perché ogni scelta, ogni azione, ogni decisione, porta con sé effetti e conseguenze. La felicità ha un prezzo significa che se c’è qualcosa che vuoi guadagnarti, devi lavorare per poterlo avere. E questo riguarda tutto: lavorare sul tuo stato interiore, sul modo in cui affronti la vita, su come ti porti nel mondo. Perché se le tue azioni, i tuoi pensieri, le tue parole, non ti portano sulla strada della felicità, vuol dire che non sono quelle più giuste per te. E se la tua felicità ti pare offuscata o bloccata dalle azioni, dai pensieri, dalle parole degli altri, allora vuol dire che non è la felicità davver

Avere degli obiettivi ti aiuta a trovare motivazioni nuove, nuove ispirazioni, a raggiungere risultati, nuovi. Ma non sempre è facile trovare degli obiettivi, ancor meno trovare quelli davvero giusti, e poi, mantenerli e trasformarli in realtà. C’è una cosa che può esserti molto utile sapere: gli obiettivi, se sono davvero giusti per te, non li molli. Gli obiettivi, quando rispondono alle tue istanze più profonde, ti fanno stare bene anche quando stai male. Gli obiettivi giusti diventano una spinta nella tua vita, ed anche degli amici, che ti tirano su quando ti senti un po’ giù. Va da sè che se trovi gli obiettivi giusti, riuscirai a realizzarli. Anche per la realizzazione puoi fare molto: perché se comprendi il valore del tuo agire, saprai allora valutare bene ogni risultato, e se non raggiungi quello che volevi, saprai che si tratta di migliorare l’obiettivo. Infatti, la prima causa della mancanza di obiettivi è non saper riconoscere quelli davvero giusti per te. La seconda causa di abbandono degli obietti

Imparare ad amare è qualcosa che si può fare nel corso di tutta la vita. Perché è un’idea sbagliata, pensare che l’amore giusto venga su da solo. Saper amare, il partner, un figlio, se stessi, davvero, richiede un allenamento, per tutta la vita. Amare ogni volta in modo nuovo, più grande, costruttivo, serio. A partire dalle piccole cose, come ti rivolgi alla persona che ami, le parole che usi, i pensieri che scegli, fino a quelle più grandi, che portano alla vera trasformazione della tua vita: perché amare, davvero, bene, non può esistere senza amore e bontà, senza gentilezza e ascolto. Così, se c’è qualcosa che non va, nella tua relazione, la prima buona notizia è che sicuramente puoi fare qualcosa anche tu. La seconda buona notizia, è che amare è anche essere forti, e capire quando una cosa funziona, e quando no, e scegliere bene. Bene per te e la tua vita, per te e la tua felicità. E se pensi di non averne bisogno, sappi che non si smette mai, di imparare ad amare. Perché c’è anche l’amore da preservare e

Inizio con il dirti che la voglia di fare non si trova, si coltiva. E magari puoi pensare che sia una bella idea, quella del trovare la voglia di fare, ma hai anche sperimentato, all’atto pratico, che quando non si ha voglia di fare qualcosa, sembra tutto più difficile. Pure trovare la voglia. C’è il fare controvoglia, il fare il minimo indispensabile, il fare per poi recriminare, il fare per senso del dovere, ogni stato interiore, un fare, o un non fare: ma la voglia di fare di cui ti parlo in questo podcast è quella autentica, la spinta che ti porta a sentire meno l’impegno o la stanchezza anche quando sei stanco, perché sai che il tuo obiettivo vale ben oltre il prezzo del tuo sforzo. Una voglia che non riguarda soltanto il fare, ma una più ampia dimensione della tua esistenza interiore: infatti, l’unica voglia di fare che è in grado di superare ostacoli, delusioni, cambi di percorso, eventi della vita che sembrano fatti apposta per toglierti energie, è quella che nasce dalla decisione, profonda e consapev

Essere una persona di valore, concretamente, non può prescindere dal mettere in pratica ciò in cui credi e ciò che sei. Non si tratta di una definizione generale, ma particolare: ogni essere umano, ognuno di noi, è, e può essere, una persona di valore. Ma, perché questo valore divenga una realtà, possa cambiare la tua vita, diventare un punto di riferimento per te stesso e per gli altri, serve molta coerenza. I valori, buoni, il bene, la bellezza intesa come armonia ed equilibrio nella vita, la felicità, intesa come consapevolezza e saggezza, non possono realizzarsi se, in ogni momento, non t’impegni per essere il tuo valore. Predicare bene e razzolare male ci ricorda come sia facile, dire, giudicare, condannare, ma se il predicare bene non corrisponde ad un imperativo rivolto, prima di tutto, a noi stessi, essere una persona di valore, coerentemente, anche quando è difficile, allora ciò che si raccoglie non è altro che ciò che si è seminato. Così, partendo dal comprendere cosa significhi essere una persona d

Il potere dell’ispirazione è grandissimo: può risollevare una giornata no, riempire di prospettive nuove un periodo con tanti problemi, permetterti di alimentare quella fiducia, in te stesso, nelle tue risorse e nella vita, indispensabile per trasformare ogni sogno in realtà. Dove “sogno” non è necessariamente qualcosa al di fuori dall’ordinario. Ogni “sogno” è qualcosa di grande per chi non l’ha ciò che sogna: per chi vive una situazione di sofferenza in famiglia, può essere un sogno l’idea di relazioni pacifiche e armoniose. Per chi si sente stretto nella propria vita, può essere un sogno l’idea di trovare la strada giusta, per sentirsi, invece, a proprio agio, nei propri panni. Ogni aspirazione, un sogno. Ogni sogno, una possibilità di realizzazione. Il potere dell’ispirazione volontaria è proprio questo: imparare ad auto-ispirarti ciò di cui hai bisogno, perché questo sogno possa diventare la tua realtà. Il potere dell’ispirazione può arrivare da ogni dove, da ogni parola, da un gesto, da un pensiero. E t

È possibile sfruttare al meglio il momento presente? È possibile, soprattutto se riesci a vedere quali e quante sono le connessioni profonde che viaggiano nella tua vita. Perché la consapevolezza del qui, e ora, dà i suoi frutti migliori quando è orientata verso un futuro che affonda le radici nella concretezza delle scelte e delle azioni: ogni cambiamento parte da te, e se la direzione non ti soddisfa, puoi cambiarla. Dalla filosofia buddista arrivano cinque visioni che fanno parte di uno stile di vita consapevole e possono aiutarti a non farti distrarre da ciò che accade fuori di te. Partendo dal creare armonia ed equilibrio dentro di te. “La peggiore aggressione a noi stessi, il peggio di tutto, è di rimanere ignoranti perché non abbiamo il coraggio e il rispetto di trattare noi stessi con onestà e tenerezza” (P. Chodron)- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/cinque-consigli-per-essere-mindfulness- E da questa pagina puoi iscriverti liberamente al mio podcast Comunicare p

Il rispetto reciproco è qualcosa di fondamentale per ogni tipo di relazione. Non si inventa, se non c’è. Ma se non rispetti l’altro, vuol dire che, profondamente, non rispetti neanche te stesso. Perché nessuna relazione può essere davvero una buona relazione senza che via sia la volontà, e la capacità, di ascoltare quanto di richiedere ascolto, di supportare quanto di richiedere supporto, di pazientare, quanto di richiedere pazienza. Il vero rispetto reciproco è alla base di ogni relazione in cui la comunicazione permette di amarsi di più, di migliorare, di più, di crescere, nei propri panni e nella propria vita, ma anche nel modo di interagire con gli altri. Non c’è possibilità di arrivare a creare relazioni davvero autentiche ed evolutive senza scegliere di dare il rispetto che si pretende. Perché il rispetto reciproco non è qualcosa che pretendi, è qualcosa che crei. Così, quando in un rapporto umano, che sia una relazione affettiva, professionale o familiare, ti pare che il rispetto che desideri non ci si

Il dolore fa parte della vita, e questa constatazione non va vista come qualcosa di negativo, anzi: significa, semplicemente, che nella vita ci sono alti e bassi, cose che vanno bene, altre meno. Che iniziano, e finiscono, che cambiano, non sempre come vuoi tu. Ci sono tanti tipi, di dolore, fisico, emotivo, psicologico, dolore come perdita, o come paura, come dispiacere o come rassegnazione. Ma c’è anche un dolore come momento per crescere, un dolore come momento per capire, un dolore che, se lo usi nel modo giusto, diventa qualcos’altro. Può diventare un motore per il cambiamento, una scelta per crescere, un’occasione per determinare il corso, nuovo, della tua esistenza. “Nuovo”, perché è nuovo tutto ciò che cambia. Nuovo, perché è nuovo tutto ciò che cresce. “Nuovo” perché puoi, in ogni momento rinascere, ed è lì, che il dolore si trasforma, in cosa, anche quando non ti sembra che sia così, lo decidi tu. “Il dolore è il gran maestro degli uomini. Sotto il suo soffio si sviluppano le anime” (M. von Ebner-Es

Cosa significa scegliere di amare? Molto. Significa tracciare un sentiero nella tua vita, sapendo qual è l’orizzonte verso cui ti stai muovendo. Scegliere di amare sempre, come atteggiamento interiore, verso chi non ti piace, chi ti fa soffrire, la difficoltà della vita, te stesso, la tua esistenza. È una scelta fondamentale, perché implica l’attivazione di percorsi interiori potentissimi, che non solo possono trasformare la tua realtà, ma anche i percorsi dei tuoi pensieri. Perché tutto è collegato, ed anche quando ti dovesse sembrare che non hai potere sulla tua vita, in realtà, sei tu che crei quello che provi. Scegliere di amare è una scelta di fiducia e di coraggio. Ma non pensare che si tratti di una scelta di rinuncia, ai tuoi proprio diritti, alla tua affermazione, alla realizzazione delle tue istanze profonde. È proprio il contrario: amare, combattendo. Amare, affrontando. Amare, costruendo, e non, indietreggiando. I problemi della vita restano problemi fino a che non vedi le soluzioni. Ed è là, dove

Ci sono due strade, per arrivare ad una vita appagante: la prima, segue cinque semplici regole, che fanno bene a tutto, alla salute mentale, a quella fisica, al tuo benessere interiore. La seconda, non vuole una vita solo appagante, ma una vita piena e corrispondente. Le cinque piccole regole possono aiutarti per l’una e per l’altra, ma se cerchi un appagamento che arrivi dalla vita, dalle cose, dai desideri, difficilmente ti soddisferà. Se invece vuoi viere una vita in cui essere pienamente te stesso, che ti corrisponda, allora inizia a mettere le basi, che, attraverso un percorso interiore di crescita, della propria consapevolezza, arrivano ad una vita che davvero può essere appagante, perché è libera dai bisogni indotti, dai condizionamenti, ed orientata verso un'armonica e saggia espressione di te. "Non basta sapere, si deve anche applicare; non è abbastanza volere, si deve anche fare" (Goethe)- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/consigli-per-una-vita-appagante- E da q

Io sono una fan della pazienza, ma devo dirti di quale, pazienza: della pazienza intesa come tenacia, la “qualità di chi attende a qualcosa con perseveranza, calma, precisione e abilità”, per dirla con il dizionario. Ovvero, la pazienza come attitudine al governo di te stesso, come capacità di mantenere saldamente i tuoi convincimenti e le tue decisioni, quelli giusti per la tua vita. Essere pazienti non significa accettare passivamente quello che ti accade, far finta che ti vada bene ciò che invece per te bene non va, ma proprio il contrario: significa metterti in moto per cambiare le cose, in moto nel modo giusto, con costanza, con chiarezza, coltivando una visione interiore che sappia illuminare la tua mente e il tuo cuore. Essere pazienti vuol dire essere forti, sicuri, determinati, coraggiosi e pieni di speranza. È lì, nella realtà che crei dentro di te, che nascono le più grandi possibilità di creare, nella tua vita, un’esistenza bella e felice.- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://anna

Ci sono molti modi in cui puoi aiutare gli altri. Qui, non parlo di come puoi aiutare tutti. Parlo di come puoi aiutare le persone a te vicine, quelle che ami, e che ti amano. Le persone che sono a diretto contatto con la tua vita. Di come puoi essere un punto di riferimento e un sostegno. Un buon esempio e un’ispirazione. Di come puoi riuscire a rendere la tua, e la loro vita, migliore. Il “come” significa non “in quale modo”, ma “nel modo in cui”. C’è un modo in cui puoi aiutare gli altri. Solitamente, le persone quando hanno un problema sono concentrate sul problema, e su se stesse. Questo, crea stress e tensioni interiori. Lo stress e le tensioni interiori creano altrettanto stress e tensioni al di fuori di te. Così, a volte passando inosservate, iniziano a nascere piccole crepe, in un rapporto di amicizia, in un rapporto d’amore, in un rapporto familiare, fino ad incidere nel rapporto che hai con te stesso. Perché il primo, fondamentale punto, è che puoi aiutare gli altri soltanto se sai aiutare te stess

Cosa significa, davvero, stare bene? Riguarda la salute, o come stai con te stesso? Come ti senti, o come ti vedi? Stare bene significa, innanzitutto, essere in equilibrio e in armonia, solidi, e sicuri. Non solo stare bene mentalmente, fisicamente, affettivamente, economicamente. Esiste uno stare bene che viene prima, e che è il fondamento di ogni stare bene: vuol dire vivere un’esistenza in cui ti senti a tuo agio, compiuto, soddisfatto. Da questo punto di vista la sensazione soggettiva dello stare bene ha sempre corrispondenza oggettiva, perché si tratta di un modo di essere che diventa stabile tanto più quanto si manifesta concretamente nella vita. Si può stare bene, sapendo qual è il bene che cerchi e vuoi realizzare. Qual è lo stare bene giusto per te. E quel tipo di “stare bene”, sostiene tutti gli altri, il benessere psicologico e fisico, la salute della mente e del corpo, quella del cuore e quella dell’anima. Un modo di stare bene che è anche un modo di essere e stare al mondo, di percepire il propri

La verità sul tradimento è dura, non è unica, né semplice. Non serve ad assolvere né a condannare. Come ogni verità, dipende dall’uso che ne fai: puoi usarla per comprendere quello che c’è, nel passato, nel presente, e nel futuro, quanto le tue scelte contano, cos’è per te la felicità, e cambiare. O scegliere di usarla per non cambiare. Vuol dire però anche scegliere di non riconoscere la verità, ma di continuare ad autoalimentare quello che ti ha portato lì, dove sei. Sei felice? Stai bene con te stesso? Crei valore nella tua vita? Il valore non può prescindere dal bene e dalla felicità, intesa come stato interiore di equilibrio e consapevolezza. Che poi diventa anche benessere, resilienza, forza di volontà, ogni cosa che ti serve per creare la tua vita migliore. Ricevo tantissimi messaggi, sul tradimento. Tante riflessioni, tante domande, alcune persone sono molto convinte del loro punto di vista, ad esempio, che chi tradisce è fatto in un certo modo, e chi non è fatto così, non tradisce. Altre, invece, si

Ottenere la stima degli altri è per molte persone un obiettivo fondamentale. Rientra nel sentirsi amati, riconosciuti, apprezzati. Eppure, l’attitudine a stimare un altro essere umano è molto meno praticata di quanto si pensi. Intendo, una stima autentica, non basata sui propri criteri personali, sulle proprie visioni di vita, ma sul valore della persona che si ha di fronte. In questo senso, la stima degli altri è un grande pericolo, soprattutto per chi la cerca per avere conferma della propria, soprattutto per chi la cerca perché non riesce a trovarla in sé. Così, se una persona importante della tua vita non mostra verso di te la stima che è parte integrante di un modo giusto e maturo di amare, non dovresti preoccuparti tanto dell’altrui stima, quanto della tua. Ed imparare a vedere e coltivare il tuo valore, per quell’unica stima che davvero può aiutarti a cambiare la vita, cioè quella che tu stesso puoi avere per te. In questo modo, la stima degli altri non cambierà la tua percezione del tuo valore, né la

Cosa significa speranza? Molte cose: la prima, è fiducia. La seconda, consapevolezza. La terza, azione. Essere speranza significa decidere di incarnare i tuoi sogni e le tue aspirazioni, realizzare la parte migliore di te, e imparare a voler bene anche alla parte che non sempre dà il suo meglio. Perché la speranza vera non è un anelito, quanto una visione. Non una vaga aspirazione quanto una convinta determinazione. Speranza intesa concretamente, come motivazione e progettazione, progresso e costruzione. Una speranza attiva che è un modo di pensare e di agire, quindi, di essere. Puoi creare il mondo che porti dentro di te soltanto nel momento in cui decidi di esserlo. “Ognuno è speranza a se stesso” (Virgilio)- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/essere-speranza- E da questa pagina puoi iscriverti liberamente al mio podcast Comunicare per essere®: https://annarosapacini.com/podcast/ una filosofia di vita pratica e concreta, che permette di mettere da subito in atto il camb

Imparare a volerti bene è una scelta determinante per la tua vita. Significa diventare tuo amico, e tuo sostenitore. Tuo alleato, e tuo genitore. Te stesso, soprattutto. Volerti bene al netto della vita, voler bene a ciò che sei, capire come questo sia sempre collegato a ciò che crei, e come non ci sia vera autodeterminazione senza vera autoliberazione. Puoi iniziare a volerti bene, continuare a volerti bene, volerti bene meglio, tanto più quanto apri gli occhi alla tua vera vita. Che, per diventare la vita che vivi, devi prima coltivarla dentro di te. Ci sono piccole importanti visioni strategiche che possono aiutarti a volerti bene così tanto da migliorarti sempre. Otto punti che dovresti mettere nell’agenda della tua vita, e portarli sempre con te. Non come una lista da leggere, ma come una scelta da essere. “Ciò che determina il destino di un uomo è l’opinione che egli ha di sé” (H. D. Thoreau)- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/scegli-di-volerti-bene- E da questa pag

Sarebbe bello poter disporre di un elenco dei propri punti di forza, da rileggere per auto-motivarsi e migliorare ancora. Aspetti positivi – i punti di forza – che permettono di progredire nella vita. Conoscere se stessi – inclusi i punti di forza – è allora un punto di partenza non solo ottimale, ma auspicabile, di più, necessario. C’è però un aspetto ulteriore da tenere presente: ovvero, qual è il punto di riferimento per la valutazione dei punti di forza? Chi decide quali aspetti che riguardano il tuo essere, il tuo modo di vivere pensare, siano punti di forza che vanno bene, oppure punti deboli, aspetti negativi? E questo è il vero problema: esiste una prospettiva di punti di forza generale, un elenco che può indicare caratteristiche dell’essere umano che possono essere d’aiuto. Ma non si tratta dei tuoi, veri, punti di forza. Perché solo i tuoi punti di forza possono essere la leva trasformativa della tua vita. In questo podcast ti parlo dei punti di forza veri, di come puoi trasformare ogni tua caratter

Giudicare l’amore in base all’orientamento sessuale è una forma di cecità elettiva. Una, delle tante forme di cecità che possono impedire ad un essere umano di essere se stesso pienamente, rispettando il proprio valore, ed altrettanto riconoscendo lo stesso valore e lo stesso diritto negli altri. La maggiore causa delle sofferenze, nella vita – e non solo in amore – viene dall’esterno, dai modelli culturali e sociali, familiari e relazionali, dai giudizi e dai pregiudizi, dall’idea che si debba essere in un certo modo, e che anche gli altri, debbano essere nel modo che pare giusto a te. Questo riguarda tutto, anche l’amore. Così, le persone spesso finiscono per vivere relazioni, anche tutta la vita, in cui non sono davvero felici, in quanto l’idea di amore che hanno è l’unica che riescono a vedere. Ancora più complicata è la situazione per chi ama persone che appartengono alla stessa identità di genere. Trovo riduttivo dire: “appartengono allo stesso sesso”, poiché l’identità e l’orientamento sessuale non son