Be Active - Für Deine Kleinen Bewegungsimpulse Im Alltag Mit Béatrice Drach

Gewicht zu verlieren fällt vielen Menschen schwer. Manchmal funktioniert es ganz und gar nicht mit dem Gewichtsverlust, oft hält ein Erfolg dann nur für viel zu kurze Zeit. Seit vielen Jahren arbeite ich bereits mit der Diätologin Daniela Mulle zusammen. Auch im Online Kurs: 'Mein erster Halbmarathon' wird sie meinen Teilnehmern zum Thema Ernährung in einem Modul zur Seite stehen. Im heutigen Interview spreche ich mit Daniela darüber, warum Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen und auch wie Du langfristig abnehmen kannst. Viel Spaß mit der heutigen Episode ;-) Weiterführende Links zur Episode: - Info/Webseite: http://www.we-care.at/wahlarzt/mag-daniela-mulle/ - Hier geht's zur Anmeldung vom Halbmarathon-Kurs: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/ - Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/warum-du-keine-diaet-brauchst/ Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B

Setzt du dich bewusst im Training mit deinem Puls auseinander? Viele verlassen sich dabei vielleicht auf ihre Pulsmesser am Handgelenk. Diese Messungen sind allerdings nicht unbedingt aussagekräftig. Du hast vielleicht schlechter geschlafen, gerade etwas Stress im Alltag oder aber es ist sogar ein Infekt im Anmarsch. Dein Ruhepuls gibt dir einen guten Eindruck über deine körperliche Verfassung. Heute habe ich mir wieder meinen Mann Prof. Dr. Johannes Drach zum Interview eingeladen. Was du alles über den Durchschnittswert deines Pulses und der maximalen Herzfrequenz wissen solltest, erzählen wir dir in der heutigen Episode. Viel Spaß ☺️ Shownotes: - Hier geht's zur Anmeldung: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon-voranmeldung/ - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

Wie sieht es bei dir mit deinen Neujahrsvorsätzen aus? Jeder hat seine Meinung, wie man am besten ins neue Jahr startet, oder? In der heutigen Episode erzähl ich dir warum der Jahresbeginn genau richtig ist um dein strukturiertes Training zu starten. Erfahre, wie du deinen inneren Schweinehund besiegst. Viel Spaß ;-) Shownotes: - hier geht's zum kostenlosen Workshop: https://www.beatrice-drach.com/spass-beim-laufen/ - Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/drei-ungewoehnliche-gruende/ - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

Herzlich Willkommen in 2020. Neues Jahr - Neue Ziele. Vielleicht gehört der Sport bzw. ein bisschen mehr Bewegung zu einem deiner Ziele für das neue Jahr? Oder du möchtest einfach nur ein wenig intensivieren? Dann bist du natürlich bei mir genau an der richtigen Stelle. Ich habe meinen Mann Prof. Dr. Johannes Drach über die internistischen Aspekte des Sports interviewt. Was die körperliche Aktivität mit unserem Körper macht und noch vieles mehr, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spass ;-) Shownotes: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

Weihnachten ist vorbei und jetzt machen wir uns langsam Gedanken über unsere Ziele im neuen Jahr. Für ganz viele Läufer ist es ein großes Ziel einen Halbmarathon zu absolvieren. In der heutigen Episode erzähle ich dir welche 4 Dinge du beim Training zu deinem Halbmarathon möglichst vermeiden solltest. Ich wünsche dir ganz viele Trainingserfolge für das neue Jahr und viel Spass bei der Episode ;-) Shownotes: - Blogbeitrag zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/diese-vier-dinge…est-du-vermeiden/ - Blogbeitrag 'Pilates für Jedermann': https://www.beatrice-drach.com/pilates-ist-etwas-fuer-jedermann/ - 3-teilige Video Serie 'Happy Feet': https://www.beatrice-drach.com/happy-feet/ - kostenloser Workshop: https://www.beatrice-drach.com/spass-beim-laufen/ - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

In dieser Episode weihnachtet es sehr. Nur noch wenige Tage bis das Christkind kommt. Wenn du noch ein Präsent für jemanden suchst, der Fitness interessiert ist, oder du dir selbst ein sportliches Weihnachtsgeschenk unter den Baum legen möchtest, verrate ich dir heute 4 Geschenkideen, die garantiert Freude bereiten. Eine schöne Weihnachtszeit und jetzt viel Spaß mit der Episode ;-) Shownotes: - Hier geht's zum Blogbeitrag: https://www.beatrice-drach.com/viersportlichewuensche/ - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

In dieser dunklen Jahreszeit begleitet uns oft ein mulmiges Gefühl, wenn wir draußen in der Natur sind um uns sportlich zu betätigen. Die feste Laufrunde führt vielleicht ein bisschen durch ein Waldstück oder einen Park der nicht besonders gut beleuchtet ist. Für viele Frauen ist es ein unangenehmes Gefühl, wenn man alleine in der Dunkelheit unterwegs ist. Daher habe ich in der heutigen Episode Franziska Tkavc von der Landespolizeidirektion Wien zu Gast. Sie wird uns einige Fragen zu dem Thema beantworten. Viel Spaß dabei ;-) Shownotes: - Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/sicheres-laufen-in-der-dunkelheit/ - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

Wir sind mittendrin in der Vorweihnachtszeit und gehen mit großen Schritten dem Jahresende entgegen. Das ist der Punkt wo man ein bisschen zurückblickt, was das Jahr einem so gebracht hat und was gut oder weniger gut geklappt hat. Und man hat natürlich einen Ausblick auf das neue Jahr. Welche Wünsche, Erwartungen und Hoffnungen hast du an das neue Jahr und was möchtest du anders machen? in der heutigen Episode habe ich Susanne Pillokat-Tangen von www.meinbestesjahr.de zu Gast. Viel Spaß ;-) Shownotes: - Auf Susanne's Website findest du ihr Business-Workbook: https://www.meinbestesjahr.de - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

"Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam." Dieser Spruch regt zum Nachdenken an, richtig? Gerade wenn es um uns herum so hektisch ist, sollte man mehr bei sich bleiben und einen Gang zurückschalten. Wie du in der Vorweihnachtszeit entschleunigst und wie Sport dir helfen kann, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spass ;-) Shownotes: - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

Dich erwartet ein Interviewmitschnitt, welches ich mit Torsten Pretzsch vom www.Ausdauerblog.de vor ein paar Tagen geführt habe. Denn bald startet erneut unser 10 km Kurs 'vom Gelegenheitsjogger zum Fitnessläufer'. Welche Tipps du beim Laufen beherzigen solltest und was dich im Kurs erwartet, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß ;-) Shownotes: - Ausdauerblog Webseite: https://www.ausdauerblog.de - Link zum Kurs: https://www.ausdauerblog.de/vom-jogger-zum-fitnesslaeufer/ - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

Heute spreche ich im Interview mit Daniela Mulle über Nahrungsergänzungsmittel. Herbst/ Winter ist die ideale Jahreszeit für die Werbeindustrie um uns zu suggerieren, wie wir am besten fit durch den Winter kommen. Auch bei den Sportlern ist es immer ein großes Thema. Was soll ich einnehmen um fitter und aktiver in meiner Sportart zu sein? Wann aber hat der Körper wirklich Bedarf? Was wir über die Nahrung erreichen können und wann es sinnvoll wäre zu supplementieren, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß ;-) ______________________ Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast ______________________ Infos zu Daniela Mulle http://www.we-care.at/wahlarzt/mag-daniela-mulle/ ______________________ Hier geht es zum Blogbeitrag 'Vitamin D' https://www.beatrice-drach.com/bedeutung-vitamin-d-gesundheit/ ______________________ Meine Facebook-Gruppe https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ ______________________ Mein YouTube-Kanal https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg ______________

In der heutigen Episode geht es um das Thema Stress und Burnout-Prävention. Gerade in der aktuellen Jahreszeit so kurz vor Weihnachten, erleben wir ganz viele stressige Situationen. Vieles muss noch abgearbeitet oder erledigt werden. Im Interview mit Frau Dr. Nedjeljka Baldass werden wir einiges über das Thema Burnout erfahren und sprechen darüber, wie man sich im Falle eine Burnout Erkrankung durch Bewegungsansätze wieder aus dieser Spirale holt. Viel Spass! Weiterführende Links zur Episode: - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Webseite Frau Dr. Baldass: http://www.baldass.at - Hier geht es zum Blogbeitrag: https://www.beatrice-drach.com/burnout-verstehen/ - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

In der heutigen Episode sprechen wir über deine mentale Fitness. Ein gewisses Maß an Stress braucht der Körper. Aber was tun, wenn es zu viel wird. Das körperliche und mentale Wohlbefinden liegt sehr nahe beieinander. Wie man Stresshormone auch sehr gut durch körperliche Aktivität abbauen kann und wie man ein Burn Out vermeiden kann, darüber sprechen wir in dieser und nächster Episode. Viel Spaß ;-)

Die heutige Podcastepisode ist Teil der Blogparade von Angela Löhr von Lemondays.de Was ist eigentlich eine Traumfigur? Ist das Ziel Traumfigur erreichbar? Ist es überhaupt realistisch? Man kann die Pölsterchen an der eine Stelle nicht wegzaubern und an der anderen Stelle wieder drauf packen. Wie das mit der Traumfigur und dem Wohlfühlgewicht ab 40 klappen kann, erfährst du in der Episode... Viel Spaß!

Heute spreche ich mit Angela Löhr. Sie hat Lemondays.de - das Wechseljahre Magazin ins Leben gerufen. Frauen in den Wechseljahren kennen das Gefühl wenn die Energie plötzlich schwindet, es hier und da zwickt und zwackt und die Stimmung gerade Achterbahn fährt. Was mit dem Körper und der Stimmung passiert und wie wir das Thema entstigmatisieren können, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spass!

Heute geht es um das Thema 'Outdoorsport und Herbst'. Der Herbst ist da und mit dem Herbst nicht nur die schönen Verfärbungen in der Natur, sondern leider auch die Anfälligkeit für Husten, Schnupfen und Heiserkeit. In der heutigen Episode werde ich dir Tipps geben, wie du - fit durch den Herbst kommen kannst - wie du dich im Outdoorbereich richtig kleidest. - was du im Fitnessbereich tun kannst, wenn es dich bereits die Verkühlung erwischt hat.

Ist Pilates eine Trainingsmethode nur für Frauen? Zumindest ist das der erste Eindruck den man bekommt, wenn man mal eine solche Trainingsstunde besucht. Erfunden hat Pilates jedoch tatsächlich ein Mann: Joseph Hubertus Pilates. Pilates ist eine sanfte, aber durchaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt trainiert. Das Training bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Deine Körperhaltung wird besser, dein Rumpf wird stabiler. Was Pilates genau ist und was du brauchst um zu trainieren, erfährst du in dieser Episode.

Heute spreche ich mit Mandy Jochmann. Sie ist die Gründerin von 'Go-Girl-Run'. Bei Mandy steht der Spaß am Laufen im Vordergrund. Wie sie zum Laufen gekommen ist und was achtsames Laufen für sie heißt, wird sie uns erzählen. Es gibt viele verschiedene Übungen wie du das 'achtsame Laufen' für dich nutzen kannst. Welche das sind, wird Mandy erzählen. Auch wie du mit Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude ins Laufen kommst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

Dies ist Teil 2 zum Thema "Dein individueller Trainingsplan". Auch diesmal wist du wieder die Gelegenheit haben, direkt von unseren Kunden zu hören, welche Erfahrungen sie mit unseren individuell zugeschnittenen Trainingsplänen bereits gemacht haben. Du erfährst, warum Laufen der ideale Stressabbau ist, warum der "Long-Jog" das Herzstück unseres Trainings ist und warum du nur mit einem individuell auf dich zugeschnittenen Trainingsplan wirklich dranbleiben kannst.

Dies ist die erste von zwei Episoden zum Thema "individueller Trainingsplan". In diesem ersten Part schauen wir uns einmal an, was es mit den "individuellen Trainingsplänen" von denen ich im Intro immer spreche eigentlich auf sich hat. Du wirst zum einen von mir erfahren was die Vorteile eines individuellen Trainingsplans sind und zum anderen werden auch einige meiner Kunden zu Wort kommen und von ihren Erfahrungen mit unseren Trainingsplänen in den letzten Monaten berichten. Die Trainingspläne schreibe ich gemeinsam mit meinem Mann Johannes Drach. Er ist Facharzt für innere Medizin und Lauftrainer aus Leidenschaft genau wie ich und schaut mit dem medizinischen Auge auf die Trainingspläne für unsere Kunden. Zusammen erstellen wir dir den perfekt auf dich zugeschnittenen Trainingsplan, der zu dir, deinem Leben und deinen Zielen passt.