Be Active - Für Deine Kleinen Bewegungsimpulse Im Alltag Mit Béatrice Drach

Unser Knie hat im Sport eine große Bedeutung. Man sagt: ‚Das Fuß- und Hüftgelenk sind das Schicksal des Knies‘. Auf der einen Seite sind wir auf das Hüftgelenk angewiesen und auf der anderen Seite die Füße. Wenn es aber entweder mit der Hüfte oder den Füßen oder sogar in beiden Bereichen Probleme gibt, wird es sich auch negativ auf das Knie auswirken. Gerade beim Laufen kommt es immer wieder zu Knieschmerzen oder Schmerzen in den Füßen. Ich möchte diese und die nächste Episode dazu nutzen dir einiges rund um das Knie, der Beinachse und der Füße erklären. Denn meist bekommen wir später Verschleißerscheinungen, die zu Schmerzen führen können. Wie du aber mit einfachen Übungen präventiv etwas dagegen tun kannst, erfährst du in den beiden Episoden. Denn je früher man anfängt an den Beinachsen zu arbeiten, umso weniger Probleme hat man später im Alter. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: • Hier gibt's Infos zu meinem Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Hol dir dein kostenfreies Video m

Wenn du Ü40 bist, die Mode liebst, deinen Style gefunden hast, deine Weiblichkeit in vollen Zügen genießt, Spaß an deinem Leben hast und deine Weiblichkeit feierst, dann wirst du den Nowshine Blog von Dorota Retterath lieben. Der Nowshine Blog greift nicht nur Fitness, Fashion, Lifestyle oder Beauty Themen auf, sondern auch die echten, gelebten Erfahrungen aus dem Leben einer Mutter und Ehefrau. Echte Frauenthemen wie das Thema Wechseljahre. Dorota ist heute bei mir im Interview und berichtet darüber, dass sie außergewöhnlich früh in die Wechseljahre gekommen ist. Wie dieser Weg für sie war und wie sie diese Zeit erlebt, erzählt sie uns. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: • Hier geht's zum Nowshine Blog: https://www.nowshine.de Mehr Infos zu mir: • Hier gibt's Infos zu meinem Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Meine Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Mein YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Magst du es auch nicht, so wie ich, neben dem Laufen ins Fitnessstudio zu gehen? Ein perfektes Trainingsgerät für zuhause ist das TRX® Band. Das TRX® steht für Total (Body) Resistance eXercise. Dieses Trainingsgerät ähnelt einem Seil und kommt eigentlich aus dem Physiobereich wo es gerne bei Rückenschmerzen eingesetzt wird. Es eignet sich aber auch hervorragend für uns Hobbysportler. Mit seiner Variationsvielfältigkeit aus mehr als 300 Übungen werden Beweglichkeit, Kraft, Koordination und die Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert. Und das alles mit nur 20-30 Minuten Training am Tag. Warum ich dieses Trainingsgerät so liebe, Übungsbeispiele und worauf du beim Training achten darfst, erzähl ich dir in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören!! Shownotes: • Hier bekommst du meinem Ebook: https://bit.ly/2ZorcPq • Hier geht's zum TRX-Blogartikel: https://bit.ly/3bPct2r • Hier geht's zum Blogartikel dieser Episode: https://bit.ly/2zUDWT5 Mehr Infos zu mir: • Hier gibt's Infos zu meinem Buch 'Wirf die Waa

Matthias Strolz ist ehemaliger NEOS-Chef, Autor & TV-Schaffender, Organisationsentwickler & Coach, Homo politicus und Ehrenamtlicher, ein Gärtner des Lebens, Portfolio-Unternehmer und seit dem 05. Mai 2020 Moderator der "Fuck Up Show" des Österreichischen Senders "Puls 4". Auch ich hatte die Ehre, in der Ausstrahlung am 12.05.2020 als Gast bei Matthias von meiner eigenen Geschichte, meinem BurnOut und meinem Neubeginn zu erzählen. Ich freue mich sehr, dass Matthias nun auch meiner Einladung in meinen BeActive Podcast gefolgt ist und mit mir über die Krisen des Lebens, das Loslassen, das Verbinden und die persönliche Entfaltung spricht. Matthias gibt Einblicke in seine persönlichen Fuck Ups und wie er die Zeit um die aktuelle Corona Krise sieht. Er spricht über seine persönliche Entwicklung und gibt uns Impulse, wie wir für uns selbst aus der Krise finden und zum Pilot unseren eigenen Lebens werden können. Shownotes: • Zum Blogbeitrag der Episode: https://www.beatrice-drach.com/matthias-strolz/ • Hier

Es sind nicht nur Läufern und Sportler die Probleme mit den Füßen kriegen können. Es sind auch die betroffen, die lange stehen müssen, ein falsches Schuhwerk haben, oder die seit Kindheitstagen mit Fehlstellungen belastet sind. Wenn es um das Thema Füße geht, sind auch Schuheinlagen ein großes Thema. Und kennst du diesen Podcast bereits länger, dann wirst du wissen das die Füße für mich ein ganz besonderes Thema sind. Ich habe den Einlagenspezialisten Clemens Haslinger im Interview. Er arbeitet bei Achill & Söhne in Österreich und in diesem Geschäft werden die Schuheinlagen von Jurtin vertrieben und hergestellt. Diese Schuheinlagen basieren auf dem Prinzip der Spiraldynamik ®- der Aufrichtung des Fußes. Was es mit diesen Schuheinlagen auf sich hat, erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - Hier findest du deine Jurtin Schuheinlagen: https://www.jurtin.at/schuheinlagen-partner-wo-bekommt-man-jurtin-einlagen/partnerdetail/achill-soehne/ Mehr Infos zu mir: - Hier gibt's Infos z

Die heutige Episode und den dazugehörigen Blogartikel widme ich der lieben Gela Löhr von Lemondays. Sie hat letzte Woche ihren 50. Geburtstag gefeiert und hat aufgrund dessen die Blogparade ‚50 Jahre ICH‘ ins Leben gerufen. Der Mai ist für mich immer ein besonderer Monat gewesen. Er startet gleich mit einem Feiertag, der Frühling ist im vollem Gange und es gibt bei uns einige Geburtstage zu feiern. Auch mein eigener, denn ich selbst darf Ende Mai meinen 49.sten feiern. Deshalb möchte ich im Sinne der Blogparade ‚50 Jahre ICH‘ diese Episode gerne einmal nutzen, um dir meine 10 Bekenntnisse aus meinem Leben mit auf den Weg zu geben. Vielleicht kannst du ein paar davon auch für dich anwenden. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/10-bekenntnisse - Hier gibt's Infos zur Blogparade '50 Jahre ICH': https://lemondays.de/motivation/blogparadenparty/ - Hier gibt's Infos zu meinem Buch 'Wirf die Waage in den Müll' welches am 15.05.2020 erscheinen wird:

Wenn wir das Laufen anfangen, ist aller Anfang schwer. In den ersten Minuten schreit der innere Schweinehund und will aufhören. Doch wenn man durchhält, kommt man in den Flow und es kommt das Gefühl der Freiheit. Nichts mehr denken, sondern einfach nur noch Sein. Beim Joggen ist es wie in unseren Beziehungen. Man muss in gewissen Situationen über den eigenen Schatten springen. Gerade in der derzeitigen Situation um das Coronavirus. Aufgrund der Einschränkungen und der Ängste die uns gerade begleiten, kann es passieren das unser Hirn uns austrickst und wir die Wertschätzung unserem Gegenüber ein wenig verlieren. Wir legen alles auf die Goldware, sind schnell gereizt, reagieren über. In dieser Episode spreche ich mit Beziehungs- und Selbstwertcoach Hilde Fehr über das Glück welches wir im Joggen und in der Beziehung finden können. Wir werden einige Tipps und Tricks von Hilde bekommen – viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - Hier gibt es mehr Infos zu Hilde Fehr: https://hildefehr.com - Hier geht’s zu Hil

Wir sitzen viel zu viel im Büro am Schreibtisch oder auf dem Sofa und bewegen uns zu wenig. Hierdurch können Fehlhaltungen und frühzeitige Abnutzung des Bewegungsapparates entstehen. Doch wir können diese intelligente Bewegung erlernen und einmal gelernt ist sie im Alltag überall anwendbar. Die Spiraldynamik® ist ein Bewegungs- und Therapiekonzept für anatomisch richtige Bewegung, es ist eine Art Gebrauchsanleitung für den eigenen Körper von Kopf bis Fuß. Allgemeinmediziner Dr. Christian Larsen aus CH-Zürich ist Mitbegründer des Bewegungs- und Therapiekonzeptes der Spiraldynamik®. Was es genau ist, wie er zur Spiraldynamik® gekommen ist und was wir tun können, erzählt er uns in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - Hier gibt es mehr Infos zu Dr. Larsen: https://www.thieme.de/de/gesundheit/dr-christian-larsen-41544.htm - Hier gibt es Infos zur Spiraldynamik®: www.spiraldynamik.com - Hier gibt es ein Erklärvideo: https://www.youtube.com/watch?v=9ZRANUe7ckM - Hier geht es zur Webseite Medical

Achtsamkeit ist in aller Munde. Achtsamkeit ist vor allem das Bewusste, das im Hier und Jetzt sein. Sich selbst, seine Umwelt und seine Gedanken wahrzunehmen und das Ganze ohne beurteilen. Und das ist eine große Herausforderung für viele Menschen. Wir denken viel zu schnell darüber nach, ob wir gut genug sind, ob wir gut aussehen, was andere von uns denken. Aber wie geht es uns eigentlich mit solchen Gedanken, was fühlen wir in solchen Momenten. Achtsamkeit können wir im Alltag Leben aber auch im Sport. Wie schon einmal in Episode 035 spreche ich mit Mandy Jochmann von www.gogirlrun.de über Achtsamkeit und Sport. Wir leben gerade den Sport mit der Mentalität ‚Höher, Schneller und Weiter‘. Doch es ist doch viel schöner beim Sport Spaß zu haben, sich Ziele zu setzen und seine Grenzen zu erkennen? Wie sagt Mandy so schön ‚Laufend sich selbst entdecken‘. Wie Mandy die Achtsamkeit für sich im Alltag praktiziert und was sie für Tipps hat, hörst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - Hier ge

Auch wenn wir immer noch mitten in der Krise stecken, wird das Wetter schöner und wir können doch momentan viel für unsere Fitness tun oder aber auch gerade jetzt damit anfangen. Mit dem Laufen zum Beispiel. Du kannst es überall ausüben und es kostet dich nicht viel. Außerdem kannst du die Natur und das schöne Wetter genießen und es ist für dich die perfekte Möglichkeit für deine eigene Auszeit. Ich bekomme immer mehr Anfragen von Laufanfängern und darum möchte ich diese Episode dazu nutzen um dir 10 Dinge mit auf den Weg zu geben, die du als Laufanfänger beachten sollst. Auf was du bei deinen Laufschuhen achten sollst, welche Kleidung die optimalste ist oder wie du am besten dein Lauftraining starten solltest erzähl ich dir in dieser Episode. Übrigens auf diesem Weg ein kleiner Teaser das voraussichtlich Mitte Mai mein Buch 'Wirf die Waage in den Müll' erscheinen wird. Darin gehe ich auch noch mal ausführlicher auf das Thema Laufen ein. Sei gespannt. Aber jetzt erstmal viel Spaß beim Zuhören! Shownotes:

Viele Einschränkungen begleiten gerade unseren Alltag während der Corona-Krise. Vieles ist schlichtweg gerade einfach nicht möglich. Angefangen beim normalen Arbeitsalltag, Freunde treffen, der Friseurbesuch, die Massageeinheit, das leckere Essen in einem guten Restaurant. Einschränkungen auf ganzer Linie. Wir sind zu Hause, arbeiten im Homeoffice und betreuen die Kinder. Da bleibt kaum Zeit für Me-Time. In dieser Episode spreche ich mit Anna Wallner. Sie ist Journalistin bei ‚Die Presse‘, einer österreichischen Tageszeitung. Wir sprechen darüber, wie sie ihren Alltag organisiert und welche Herausforderungen es mit sich bringt. Außerdem ist sie hauptverantwortlich für den Podcast 18’48“ von ‚Die Presse‘ und erzählt uns über die ‚Corona Diarys‘ Episoden die dort über aktuelles berichtet. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - Hier geht es zum Podcast 'Corona Diarys': https://www.diepresse.com/5727315/corona-diaries-7-wie-ist-das-wenn-die-kirche-leer-ist-pfarrer-kimmel?from=rss Mehr Infos zu mir: - Mein

Die derzeitige Situation ist für uns alle Neu und außergewöhnlich. Es bestehen grenzübergreifende Ausgangssperren bzw. Kontaktverbote. Einige Menschen sind bereits in Quarantäne, weil sie infiziert sein könnten. Andere sind leider infiziert. Die einen mit leichten, die anderen ganz ohne Symptome und wiederum andere kämpfen mit einem schweren Verlauf. Natürlich ist es gerade jetzt umso wichtiger auf uns selbst zu und unsere Gesundheit und Fitness möglichst aufrechtzuerhalten. Was wir gerade jetzt tun können um möglichst fit und gesund durch die Corona-Krise zu kommen, bespreche in dieser Episode mit meinem Mann Dr. Prof. Johannes Drach. Wir sprechen über das Händewaschen und Desinfizieren. Wie wir unseren Körper und unseren Geist auch zu Hause fit halten können und wie wichtig gerade jetzt eine ausgewogene Ernährung ist. Haltet Abstand, bleibt gesund und viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - zu meinen Online Trainings: https://www.beatrice-drach.com/online-trainings/ - Mein Online Happy Health Fitness C

Du hast wahrscheinlich jetzt auf eine neue Episode rundum gesunde Füße gewartet. Aufgrund der aktuellen Situation in der Welt unterbreche ich jedoch die ‚Happy Feet‘-Serie. Sie wird aber ganz bald fortgesetzt, versprochen! Das Coronavirus hält uns ja gerade ganz schön auf Trapp. Es geht an niemandem vorbei. Innerliche Anspannung, keine sozialen Kontakte, Ausgangssperren und Existenzsorgen zwingen uns gerade ein wenig in die Knie. Gerade weil es so aktuell ist und weil es natürlich für jeden von uns Veränderungen mit sich bringt, möchte ich dieses Thema auch aufgreifen. Wir in Österreich sind aktuell von einer Ausgangssperre betroffen. Sport zu treiben in der freien Natur ist möglich, aber eben weniger im Personal Training Bereich, sondern an besten alleine. Yoga Gruppentraining oder BootCamps fallen auch gerade weg. Wie das Coronavirus mich und meine berufliche Situation verändert hat, erzähl ich dir in dieser Episode. Ganz im Sinne von #stayathome-staysafe und #flattenthecurve: Bleib wenn möglich zu

Früher hat der Mensch es sich einfach gemacht und bei Fußproblemen seine Füße in bequeme weite Schuhe oder sogar Gummistiefel gesteckt. In der heutigen Welt möchten wir unsere Füße mit schicken Schuhen kleiden, die uns natürlich auch gefallen. Für die Damen darf es gerne mal ein stylischer High Heel sein, der vorne möglichst spitz zuläuft und für die Herren ebenfalls ein modischer spitz zulaufender Businessschuh. Schmerzende Zehen, ein Hallux Valgus oder ein Fersensporn können da leicht zu einem großen Problem werden. Wie sagt man da so schön? „Wer schön sein will, muss leiden“. Zumindest haben oft unsere Füße einiges auszuhalten. Natürlich können wir stylische Schuhe tragen, wenn wir unseren Füßen einen Ausgleich geben und präventiv mit Übungen etwas für sie tun. Was wir unseren Füßen Gutes tun können, darüber spreche ich in dieser Episode mit Prof. Hans-Jörg Trnka, Facharzt für Orthopädie & orthopädische Chirurgie. Er gibt uns Tipps, wie wir unsere Füße im Alltag fit halten können. Viel Spaß bei Zuh

Unsere Füße sind vergleichbar mit den Wurzeln eines Baumes, denn sie verbinden uns mit dem Boden – sie erden uns. Wir stehen den ganzen Tag auf unseren Füßen und beanspruchen sie, doch viele Menschen mögen ihre Füße überhaupt nicht. Die einen leiden unter Schweißfüßen. Die anderen sind geplagt von zu viel Hornhaut und wiederum andere haben Schmerzen aufgrund Erkrankungen wie einem Hallux Valgus, dem sogenannten Ballenzeh oder einem Fersensporn. Vielleicht sehen Füße auch genetisch also von Geburt an nicht so schön aus oder sind durch falsches Schuhwerk einfach falsch umsorgt worden. Heute starten wir mit einer kleinen Serie zu meinem Lieblingsthema ‚Füße und Beinachsen‘. Wir sprechen über die Anatomie des Fußes und welche Übungen du mit und für deine Füße machen kannst. Du bekommst in den nächsten Wochen viele Informationen und spannende Interviews auf die Ohren. Sei gespannt! Viel Spaß beim Zuhören ;-) Shownotes: - Hier geht's zur Videoserie 'Happy Feet': https://www.beatrice-drach.com/happy-feet/ Meh

Diese Episode wird zum Themenschwerpunkt ‚Rund um das Becken - Rund um den Beckenboden‘ das Finale sein. Übrigens dürfen sich die Herren von den letzten Episoden rund ums Thema ebenfalls angesprochen fühlen. Auch wenn Frauen häufiger von einer Beckenbodenschwäche betroffen sind, kann es aufgrund verschiedener gesundheitlicher Ereignisse auch auf Männer zutreffen. Prostatabeschwerden können beispielsweise bei Männern ebenfalls eine Beckenbodenschwäche hervorrufen. Teilweise sind Männer auch sehr verblüfft, dass auch sie einen Beckenboden haben und sie tun sich recht schwer ihren Beckenboden zu trainieren. Aber warum eigentlich ‚Impulszentrum Beckenboden‘ - was bedeutet das? Die Aufmerksamkeit sollte nicht nur vor und nach einer Schwangerschaft oder bei einem Prostatakarzinom beim Beckenboden liegen. Der Beckenboden hat allgemein eine ganz wichtige Funktion für die Aufrichtung des Beckens und für das 'Impulszentrum'. Denn der Beckenboden trägt unsere Bauchorgane. Wenn unser Becken gut aufgerichtet ist, dann s

Eine Beckenbodenschwäche und die daraus entstandene Inkontinenz ist ein häufiges Problem, über das immer noch nicht gerne gesprochen wird. Doch fast jede 4. Frau ist im Leben von ungewollter Inkontinenz betroffen. Nicht nur Schwangerschaften oder eine Veranlagung können den Beckenboden schwächen, sondern auch die Wechseljahre. Mit den Wechseljahren sinkt auch der Östrogenspiegel. Es kommt zum Knochenabbau oder es wirkt sich negativ auf die Knochendichte aus und eine Osteoporose entsteht. Die beste Prävention gegen die Osteoporose ist eine regelmäßige sportliche Betätigung. Ich freue mich sehr, dass ich für diese beiden wichtigen Themen Frau Dr. Eva Lehner-Rothe für ein Interview gewinnen konnte. Wie wir Frauen hier also aktiv entgegenwirken können, erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß ;-) Shownotes: - Hier geht's zu Dr. Eva Lehner-Rothe: http://www.evarothe-gyn.at Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtub

Beim Sport geht es darum die bewusste Entscheidung zu treffen, raus aus der Komfortzone zu treten und Sport zu treiben. Das Gleiche gilt auch für die eigene Sexualität. Oft ist die Sexualität vorhanden, aber eingefahren. Warum nicht den Sex einfach mal lustvoller gestalten? Beim Sex werden viele Hormone aktiviert, das Gehirn funktioniert besser, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und wir bekommen mehr Energie. In dieser Episode spreche ich mit der Dipl. Psychologischen Beraterin und Sexualberaterin Nicole Siller über Sexualität, Sport und natürlich den Beckenboden. Wir sprechen vor allem darüber, was es heißt, eine gute Sexualität zu leben und ein gutes Körpergefühl zu haben​. Viel Spaß beim Zuhören ;-) Shownotes: - Hier geht's zu Nicole Siller: https://www.lebendich.at/ Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatric

Jeder Mensch hat einen Beckenboden, sowohl Männer als auch Frauen. Viele Ereignisse können eine Schwäche im Beckenboden hervorrufen. Man denke da an eine Schwangerschaft und Geburt oder auch an die Menopause. Es wird leider oft in der Gesellschaft stigmatisiert und kaum einer spricht darüber. In dieser Episode habe ich Franziska Malle zum Thema interviewt. Sie spricht aus Physiotherapeutischer Sicht und hat es sich zur Aufgabe gemacht, mit und an Frauen zu arbeiten. Sie hat mit ihren Kolleginnen ein Outdoor Programm für junge Mamas entwickelt, die mit ihrem Baby wieder ins Tun und in ihre Fitness kommen und dabei ihren Beckenboden stärken wollen. Viel Spaß beim Reinhören! Shownotes: - Hier geht's zu Franziska Malle: https://www.physiofranziskamalle.com/kontakt Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

Hast du beim Training vielleicht schon einmal das ein oder andere Zipperlein in der Hüfte oder im Becken gespürt? Fragst du dich dann, ob du damit überhaupt weiter trainieren darfst? Beim Training sollte man sein Becken und die Hüfte nicht vernachlässigen, denn wir brauchen eine Kombination aus stabilen und flexiblen Hüftgelenken. Diese Episode ist der Start zu einer kleinen Serie rund um das Becken, die Hüfte und die Beinachsen. Ich möchte dir ein paar Informationen und Übungen mit auf den Weg geben, damit du auch diese Körperregion stärken kannst. Viel Spaß beim Reinhören! Weiterführende Links zur Episode: - Hier geht's zur Anmeldung vom Halbmarathon-Kurs: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/ Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de