Mind-up Your Life Neue Wege Im Achtsamen Miteinander Gehen!

Wie zufrieden bist du mit Dir, Deinem Leben, Deinen Beziehungen … wirklich? Wie geht es dir, wenn dir jemand einen Parkplatz vor der Nase wegschnappt? Ist Dein Tag dann schnell “gelaufen”?  Unser Leben hat heute so viele Facetten. Alles ist schnell, im Wandel und alles passiert fast gleichzeitig. Wenn wir sehr stark an das gekoppelt sind, was uns im Außen passiert, dann kann es schnell zu Unzufriedenheit, Rumgrummeln und schlechten Gefühlen kommen. In der Qualität von Zufriedenheit steckt das Wort “Frieden” - und so ist auch Zufriedenheit so etwas wie unser innerer Frieden, unsere Balance. Da mir dieses Thema gerade in meinen Coachings immer wieder erscheint, möchte ich heute genau darüber mit dir in dieser Podcastfolge sprechen: Lass uns gemeinsam schauen, wie es Dir mit dem Thema Zufriedenheit geht:  Finde heute mit mir heraus, … warum Zufriedenheit eine Kunst ist, wie Achtsamkeit und Zufriedenheit zusammenhängen, welche 4 Saboteure deine Zufriedenheit gefährden, auf welchen 4 Feldern Du Deine Zufriedenhei

ACHTUNG REAL TALK: Das Thema mentale Fitness wird uns in unserem Leben noch viele Jahrzehnte begleiten! Mentale Gesundheit und mentale Fitness - ist das das Gleiche? Mir persönlich gefällt der Begriff mentale Fitness besser, denn er erinnert an Sport - du kannst sie also trainieren. Bist Du im Moment oder verpasst Du regelrecht diesen Tag und den nächsten und am Ende Dein ganzes Leben? In dieser Folge gebe ich Dir die 3 Hegel an die Hand, Deine mentale Fitness mehr und mehr zu verbessern! Wie steht es um Deine mentale Fitness? Finde heute mit mir heraus, … warum es Dein Job ist, für Deine mentale Fitness zu sorgen, warum das heute und in der Zukunft immer wichtiger wird, was es mit Autopiloten und Achtsamkeit zu tun hat, wie Du es schaffst, Dir Deine Gedanken nicht immer zu glauben, wie Netflix & Co Deine mentale Fitness beeinflussen können, und warum es wichtig ist, auf Deine Gewohnheiten zu achten. Diese Folge ist Deine Einladung in Dein mentales Fitnessstudio! Denn M´mentale Fitness ist heute mehr al

Der Wert der Wertschätzung in deinem Leben ist sogar wissenschaftlich messbar! Wusstest du das? Wertschätzung ist eine Qualität und eine Eigenschaft und wir alle haben dazu Bezugspunkte und unsere Erfahrungen. Egal ob im Job oder im Business, das Gefühl wertgeschätzt zu werden ist unfassbar wichtig! Nicht nur für dein Wohlbefinden und deine Motivation - sogar für deine Gesundheit und Entwicklung! In dieser Episode schauen wir uns den Wert der Wertschätzung an, denn - wer hätte es gedacht - Wertschätzung hat besonders viel mit Gewahrsein und Achtsamkeit zu tun! Erfahre in dieser Folge noch mehr über Wertschätzung und finde heraus…  was die Forschung bisher zu Wertschätzung und nicht vorhandener Wertschätzung herausgefunden hat, wie genau die Ergebnisse sogar messbar waren, was Wertschätzung verhindert, welcher Fallstrick oft passiert, wenn es um Wertschätzung geht, welche 3 Extra-Portionen Achtsamkeit deinen Umgang mit Wertschätzung sofort positiv beeinflussen werden und was Wertschätzung mit guter Führung zu

Keiner möchte sich damit beschäftigen - und doch betrifft es jeden. Auch Dich und mich. Besonders in Deutschland ist es noch immer noch eine Art Tabuthema. Doch warum ? Dabei hat doch die Endlichkeit so viel mit Achtsamkeit zu tun.  “Mit dem Beginn unserer Geburt nähern wir uns Schritt für Schritt dem Tod.” Doch zeigt uns der Tod nicht, wie wertvoll das Leben ist?  Die Endlichkeit-Kultur in unser aller Alltag bringen - auf eine liebenswerte und schöne Weise. Das haben sich Jasmin Marks und Sebastian Böttcher zur Aufgabe gemacht und haben das Unternehmen “Colors of Death” - Die Denkfabrik für Tod und Trauer gegründet. Ihre Mission: “Transformation des Tabuthemas hin zu einem Entfaltungsthema”. Warum das Ganze? Da liegt so viel Potenzial für unser fürsorgliches Miteinander, wenn wir hier gesund, mutig und mit einem anderen Blickwinkel draufschauen. Freue dich mit mir auf dieses etwas andere Sommer-Interview und erfahre, … was der Tod mit Achtsamkeit und Dankbarkeit zu tun hat, warum wir in Deutschland das Them

Alle deine Erfahrungen werden in deinem Körper und in deinen Zellen gespeichert. Das kann ganz verschiedene Auswirkungen haben und sogar zu Blockaden oder auch anderen Symptomen führen. Diese spannende Welt untersucht und behandelt die Körperpsychotherapie und Bioenergetik! Dazu habe ich heute ein ganz besonders spannendes Interview mit einer echten Expertin auf diesem Gebiet für Dich. Im Rahmen der Sommer-Interviews mit Achtsamkeit spreche ich mit Renate Kommert. “Der Körper lügt nie! Alle unsere Erfahrungen sind in allen Zellen gespeichert.” Renate Kommert ist seit über 30 Jahren Körperpsychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Dazu ist sie auch eine erfahrene Achtsamkeitslehrerin und leitet Ausbildungen für MBSR-Lehrende, Meditationskreise, MBSR-Kurse und vieles mehr.  Diese Weisheit und Expertise teilt sie heute mit uns und nimmt uns mit in die Welt der Körperpsychotherapie. Freue Dich mit mir auf dieses Interview und erfahre, … was genau Körperpsychotherapie und Bioenergetik ist, worin sich diese

Warum Intuition so viel mehr als nur “Bauchgefühl” ist! Heute startet eine ganz besondere Podcast-Reihe - unser Sommer-Special! Um die sonnigen Tage voll und ganz zu genießen und für Deine extra Portion Inspiration und Achtsamkeit habe ich mir eine spannende Interview-Reihe für Dich überlegt. Heute starten wir mit einer Deiner Superkräfte: Deiner Intuition und Herzintelligenz! Dazu habe ich mit DER Expertin für Intuition gesprochen - Julia Jürgens. Julia bringt einen spannenden Werdegang mit: Sie arbeitete viele Jahre für die Vereinten Nationen und hat sich um Demokratie und Rechtsstaatlichkeit gekümmert. In der freien Wirtschaft war sie danach für die internationale Führungskräfteentwicklung weltweit zuständig. Heute sorgt sie mit ihrer Firma Greatergood Leadership dafür, dass Transformationsprozesse in Organisationen mit Intuition begleitet werden. “Die Welt ist komplex genug. Deshalb ist Intuition der Schlüssel, um klug und erfolgreich agieren zu können.” Darüber sprechen Julia und ich in dieser Episode:

Hast Du auch ein Zitat, welches Dich stark in Deinem Denken und Handeln beeinflusst hat? In der heutigen Folge habe ich 3 dieser Schätze für dich dabei - Zitate, die es wirklich in sich haben. Unglaublich vielschichtig und inspirierend. Zitate haben mich in meinem Leben unglaublich unterstützt. Mir haben manche  Zitate sogar große Zuversicht geschenkt. Ich habe gespürt, da ist etwas “Wahres” drin. Ich habe nach der letzten Zitate-Folge so viel positive Resonanz bekommen, nochmals vielen Dank dafür! Also gibt es heute Nachschub und weitere 3 Zitate. Hier schon ein kleiner Ausblick auf Zitat Nr. 1: ”Die Dinge haben den Wert, den wir ihnen verleihen.” Molière Das bringt Dir die heutige Zitate-Folge …  

Kunde ist König. Andere (Bedürfnisse) sind oft wichtiger. Kennst Du das? Wo bleibst Du in dieser Rechnung? Achtsamkeit ist in erster Linie Wahrnehmung - Du findest also heraus: Worum geht´s hier denn? In meinen Vorträgen werde ich oft gefragt, wie Achtsamkeit wirklich in den Alltag integrierbar wird. Jeder wünscht sich hier “Die 4 Hacks”. Na, fühlst Du Dich ertappt? Dabei geht es hier aus meiner Sicht sehr oft um etwas ganz anderes. Viel einfacher und doch oft so schwierig. Kleiner Spoiler für das erste Ticket: Wie wichtig bist Du Dir denn selbst in deinem Alltag? Lass uns gemeinsam herausfinden, …  

Unglaublich - es ist Sommer und das erste Halbjahr ist rum! Ambitionierte Halbjahresplanung für die nächsten 6 Monate oder doch lieber mal stehen bleiben? Unser Alltag ist oft getrieben von “höher, schneller, weiter” und so gehen die Jahre und Monate rum. Aus meiner Sicht ist eine echte Kernkompetenz für die Zukunft auch mal stehen zu bleiben, zu reflektieren - wie könnte es anders sein - natürlich mit Achtsamkeit!  In dieser Folge lade ich dich ein, schon jetzt, zur Halbzeit - zurückzublicken. Freude ich auf die etwas andere Halbzeit-Bilanz und erfahre:  

Was mich die Linsensuppe aus meiner Kindheit über Akzeptanz gelehrt hat. Situationen und Dinge anzunehmen kann manchmal ganz schön schwierig sein. Manchmal passiert etwas, was uns nicht gefällt oder sogar schwierige oder schlimme Auswirkungen hat. Und doch liegt es an uns, wie wir mit solchen Situationen umgehen. Wie viel Energie steckst Du selbst manchmal in Situationen, die du gar nicht ändern kannst? Annahme und Akzeptanz kann ein Weg sein, der dir große Freiheit gibt, sogar deine Energie wiedergeben kann.  Der Satz: “Es ist, wie es ist.” ändert für mich alles und kann auch dir eine große Hilfe sein. Erst, wenn wir Dinge annehmen, kann etwas Neues entstehen. Höre in der heutigen Folge …

Wenn Du an Deine aktuelle Kommunikation denkst, wo stehst Du gerade? Verstehst Du Dein Umfeld? Hast du manchmal Probleme, andere zu verstehen?   Die Kommunikation, dass Du reden kannst, Dich mitteilen kannst - das ist ein Geschenk. Und doch reden wir so oft aneinander vorbei oder es herrschen Konflikte.    Wenn wir lernen möchten, andere zu verstehen, sollten wir uns schon ein wenig mit uns selbst beschäftigt haben. Denn Du und jeder von uns, wir haben immer die Wahl, wie wir kommunizieren. Achtsamkeit ist hier ein Schlüssel, um endlich andere besser zu verstehen.   In dieser Folge erforschen wir zusammen das Geheimnis erfolgreicher Kommunikation. Finde mit mir heraus:  

Wie geht es Dir, wenn Du arbeitest und wie gelingt es Dir, gesund zu arbeiten?    Unsere Arbeitswelt ist komplex, schnell und ständig im Wandel. Wir arbeiten Jahrzehnte und verbringen unglaublich viel Zeit täglich bei unserer Arbeit. Die meisten Menschen verbringen sogar die meiste Lebenszeit mit ihrem Beruf. Es lohnt sich also, zusammen dieses Thema genauer anzuschauen.   In dieser Folge entdecken wir 3 relevante Ebenen des Mindful Working, damit Du und wir alle diese kostbare Lebenszeit sinnhaft und für uns erfüllend gestalten. Deine extra Portion Achtsamkeit für Deinen Beruf, Deinen Arbeitsalltag und alles drum herum   Alleine die Arbeit hat so viele Ausprägungen, Facetten und kann unterschiedlicher kaum sein. Also lass uns eintauchen und entdecken:  

Was denkst du, wenn du den Begriff: Innere Freiheit hörst? Was verändert sich in deinem Körper? In der heutigen Folge hörst Du, warum Du Dich ohne innere Freiheit gar nicht weiterentwickeln kannst und welches Potenzial in Impuls-Distanz für Deinen Alltag bedeutet. Nelson Mandela ist der Inbegriff für innere Freiheit. Nur so konnte er 27 Jahre Gefangenschaft überleben, dann wurde er 1994 zum ersten schwarzen Präsidenten von Südafrika gewählt und er konnte sogar seinen Peinigern verzeihen. Du musst nicht gleich Präsidentin oder Präsident werden, denn das Geheimnis innerer Freiheit wird auch dir in deinem Alltag unfassbar nützlich sein. ich wage mich in der heutigen Folge sogar so weit aufs Eis, dass ohne innere Freiheit aus meiner Sicht deine Persönlichkeitsentwicklung unmöglich ist. Lass uns zusammen in echte, wahrhaftige Freiheit, innerer Selbstbestimmung und Autonomie eintauchen und finde heraus:  

Warum Resilienz auch durch Humor wächst und warum Achtsamkeit DIE Basiskompetenz für Resilienz ist. Diese Folge ist Teil 2 zum Thema "Resilienz durch Achtsamkeit”. Hast Du den ersten Teil verpasst? Dann höre gerne in Teil 1  vom 12.04.2023 rein. In dieser Folge erfährst du 3 weitere Faktoren, mit denen Du Deine Resilienz aktiv weiter trainieren kannst. Wir besprechen und finden zusammen heraus, ...  

Warum du gerade in der Krise erkennst, wie resilient Du bist und wie Du dafür trainieren kannst.   Resilienz beschreibt unsere psychische Widerstandsfähigkeit und wie unbeschadet wir aus echten Krisen wieder herauskommen.   In den letzten Jahrzehnten hat die Resilienzforschung unfassbare viele neue Erkenntnisse gewonnen. Und dennoch ist Resilienz so individuell, dass wir es hier auf keinen Fall generalisieren können. Jeder braucht etwas anderes.   Die gute Nachricht ist: Du kannst jederzeit neu starten, deinen “Resilienz-Muskel” zu trainieren! Weil dieses Thema so umfassend und wichtig ist, hörst Du heute den ersten Teil zum Thema Resilienz steigern und in 2 Wochen dann den 2. Teil. Höre heute in Teil 1 dieser Resilienz-Folge:

Dein Leben vielleicht einen neuen Influencer! Dich! Du hast DIE Möglichkeiten, Einfluss auf Dein Leben zu nehmen. Ist das immer einfach? Natürlich nicht! Aber trotzdem hast Du selbst die Zügel in der Hand und darfst täglich neu entscheiden.   In dieser Folge schauen wir uns zusammen an, wie Du Deine Haltung für Deine Selbstverantwortung selbst beeinflussen kannst. Ich teile mit Dir ein - wie ich finde - extrem transformatives Prinzip: Das 3xA Prinzip.   Erkunde mit mir heute, wie Du Dein Influencer wirst und erfahre:

Manche Zitate geben Dir Rückhalt und Tiefe und tragen große Weisheit. So begleiten mich schon viele Jahre 3 ganz besondere Zitate. In dieser Folge teile ich mit dir meine Lieblings-Zitate und  wir besprechen, warum sie so wertvoll sind. Besonders aus dem Blickwinkel der Achtsamkeit zeigt sich eine besondere Wahrheit und vor allem Klarheit.   Achtsamkeit lädt uns immer wieder dazu ein, erst einmal wahrzunehmen, was da ist. Sie hilft Dir, bei Dir zu sein. Lausche mir heute und komm mit auf eine achtsame Reise:

Ist das Experiment Work-Life-Balance gescheitert? Die Digitalisierung, Remote Arbeit oder Arbeiten aus dem Home Office sind auf dem Vormarsch und bieten uns die Chance, unsere Arbeit noch besser an unser Leben anzupassen. Mehr Flexibilität und kürzere Arbeitswege sind klare Vorteile.   Und doch haben immer mehr Menschen genau mit diesen fließenden Übergängen von Work und Life ihre Herausforderungen. In dieser Folge schauen wir uns genau an, welche Herausforderungen auftreten können und wie Du damit besser umgehen kannst Finde heraus:  

Abgehetzt in die Yogastunde - brigt das was?! Heute wird es spannend, denn wahrscheinlich kennst Du die eine oder andere Situation. In der heutigen Episode nehmen wir den Alltag unter die Lupe und Du darfst Dich auf meine unschlagbare Tools freuen, die Dir zu einem entspannteren Alltag verhelfen werden.   Nie war die Informationsflut so hoch wie heute. Wir befinden uns ständig unter Dauerbeschall, machen Multitasking & Co. Entspannung und Me-Time muss her. Aber ist dann die wöchentliche Yoga Stunde oder Massage wirklich die Lösung?   Zusammen schauen wir uns deinen Alltag an und Du darfst Dich auf diese Themen freuen. Höre,   

Warum Dein innerer Kritiker solche Macht hast und wie Dir Achtsamkeit dabei helfen kann!   In der heutigen Folge geht es um ein Thema, welches Dein Leben komplett sabotieren und dich privat und beruflich blockieren kann. Kennst du diese kleine innere Stimme, die immer etwas “zu meckern” hat? Solange diese innere Stimme einen großen Einfluss auf dich und dein Leben hat, so lange bist du nicht frei! Leider reiche n hier nicht einfach 2 Tipps aus, damit diese Stimme in dir für immer verstummt und dennoch kann ich dir versichern, dass das üben von Achtsamkeit den Schlüssel für deine Stärke darstellt.   Höre heute mehr zu diesen Themen und finde heraus: