Milo Education

Vandaag heb ik Ricky frissen te gast. Na het overwinnen van zijn eigen eetstoornis werd het zijn missie om eetstoornissen bij mannen bespreekbaard(er) te maken. Hij is heel open op zijn sociale media, schreef een boek genaamd ‘Vrijheid van voeding’ en coacht mannen naar een gezonde relatie met voeding. In deze podcast gaan we heen en weer tussen zijn eigen ervaringen met een ‘bing eating disorder’ en de theorie achter deze en andere stoornissen die in de fitnessindustrie voorkomen. De podcast is waardevol omdat Ricky helder en transparant is over zijn eigen ervaringen, en heel scherp kan reflecteren en theoretisch kan onderbouwen. Als je meer wil leren over het proces dat leidt tot een verstoorde relatie met voeding, en hoe je als trainer en coach een positieve bijdrage kan leveren, dan zou ik zeker verder luisteren. Veel luisterplezierWouter MiddelbosMilo Performance and EducationMeer van Ricky Frissen?Website: https://rickyfrissen.nl/    Instagram: https://www.instagram.com/rickyfrissen/?hl=nlBo

Vandaag ga ik in gesprek met Djack littel. Hij doorliep de opleidingen tot marinier, commando, mountainier en de special forces. Na 20 jaar militaire dienst startte hij een onderneming genaamd ‘Defensiefit’ waarmee hij mensen klaar stoomt voor de verschillende militaire opleidingen van het land. Elke dag staat hij om 4:30 op voor meditatie en rigide trainingen. Hij liep bijvoorbeeld 10 maanden lang elke ochtend 10 km. Elke dag Kiest hij 4 acties uit die hij als focus neemt en evalueert elke avond hoe dat gegaan is.  We hebben het over de kracht van discipline, welke strategieën hij kiest om ervoor te zorgen dat discipline verrijkend werkt. En waarom die werklust en hunkering naar groei voor hem zo’n grote waarde hebben.  In het gesprek komen we ook langzaam tot de kern. Waarom zulke grote doelen, waarom steeds meer.  In deze podcast hoor je het verhaal van een man die discipline ademt en leer je precies hoe je een routine kan ontwikkelen waarmee je discipline gebruikt als vehikel voor succes

‘Intermittent fasting’ is al een langere periode een populaire methode om af te vallen. Maar net als met elke vorm van ‘diëten’ slaat de mens door en zoekt het naar unieke eigenschappen van deze populaire methode die het onderscheid van de andere methodes.In deze podcast ga ik in gesprek met Dr. Ludidi de expert in Nederland op het gebied van vasten.Dr. Samefko Ludidi is schrijver van de het boek ‘de Dr. Ludidi vasten methode’ , deed een master in metabolisme en nutrition en met zijn onderneming Dr. Ludidi begeleid hij mensen zowel online als 1 op 1 met het bereiken van optimale gezondheid en prestatie.Hij werkte onder andere met Badr Hari en is tegenwoordig ‘Head of nutrition’ bij team  Qhubeka NextHash die op dit moment in de Tour de France fietsen.Je kan met recht zeggen dat hij de man is om ons het theoretisch kader uit te leggen en daarna de vertaling naar de praktijk.Als je een bron zou moeten kiezen om te begrijpen wat vasten in theorie doet en hoe je dit succesvol naar de praktijk vertaalt, dan zou ik

Bodybuilding is een sport die voor veel mensen als extreem wordt bestempeld. Zo groot, zo gespierd en zo droog mogelijk dit gecombineerd met hele extreme vormen van diëten die slecht zijn voor ons lichaam. Dat allemaal enkel voor dat perfecte plaatje.Daarnaast heeft de KRO NCRV in 2019 een documentaire gemaakt genaamd ‘Fitgirl’ dat stigmatiseert met een beeld van uithongeren, negatief zelfbeeld en de focus op het perfecte plaatje.Richard Bell is in Nederland een autoriteit op het gebied van wedstrijd bodybuilding. Met zijn onderneming ‘Bell Coaching’ coacht hij meerdere atleten op het hoogste niveau en hij is zelf enorm liefhebber van de sport. Ik ga met hem in gesprek over wat de sport nu echt inhoud.We bespreken onder andere wat de drijfveren zijn van een wedstrijd bodybuilder, welke verschillen er zijn tussen regulier bodybuilden en het trainen richting een wedstrijd en we maken het praktisch door het hele proces te bespreken met alles wat erbij komt kijken. Richard houdt zich niet in en vertelt het hel

In deze aflevering ga ik in gesprek met duizendpoot Jeroen van der Mark. Met zijn team bouwde hij het  grootste sport en voedingsplatform van de Benelux genaamd fit.nl. Ze doen zelf onderzoek en vertellen een duidelijk en wetenschappelijk onderbouwd verhaal over training, voeding en gezondheid.  Maar vandaag heb ik hem in de show omdat hij uit eigen ervaring en als coach veel kennis bezit over het combineren van krachttraining en cardio.  Ik leg hem de stelling voor: ‘Cardiotraining kost je spiermassa’ Het gesprek begint met een helder uitleg van wat cardiovasculaire training precies is en hoe, in interactie met krachttraining, het ‘interferrence effect’ kan ontstaat.  Jeroen legt heel helder uit hoe de systemen in het lichaam zich aanpassen op de verschillende vormen van training. Daarna gaan we praktisch in op hoe je ervoor kan zorgen dat je progressie boekt op alle vlakken.  Je leert zelfs hoe dit op een positieve manier je gezondheid, belastbaarheid en trainingsplezier beïnvloed. De p

Vandaag duiken we in de wondere van de coretraining. Ik leg Romana serno van Sterkher de stelling voor: het trainen van de core wordt vaak verkeerd begrepen.  We behandelen 4 stellingen:  1) Je core is meer dan je sixpack  2) Om kracht te zetten moet je bracen  3) Je romp trainen gaat verder dan langer planken  4) Je moet altijd in een neutrale positie bewegen  Deze aflevering is voor trainers en coaches die de nuances willen begrijpen en praktische handvatten willen om te gebruiken bij hun cliënten.  Veel luisterplezier! Ik wens je veel plezier.Wouter MiddelbosMilo Performance and Education  Meer van over Romana?Website: https://sterkher.nl/Instagram: https://www.instagram.com/sterkher/Wil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/ Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze web

In deze aflevering gaan we het hebben over een onderwerp dat je wellicht niet direct aanspreekt als trainer of coach, maar toch wil ik je vragen om te luister. Want het onderwerp is essentieel voor je succes als ondernemer. Zowel in de standaard parameters als omzet, groei en winst, alsmede stress, plezier en zingeving.  We gaan het hebben over merkidentiteit met de stelling is: ‘Tijd besteden aan een merkidentiteit is onzinnig voor een goed lopende gym.’ Ik ga in gesprek met Willem hilberdink van unscared in utrecht. Willem heeft met zijn compagnon enorm goed nagedacht over hun merk en welke normen en waarde ze willen uitdragen met hun gym. En met succes. Al jaren staat unscared bekend als innovatieve gym met een wachtlijst terwijl ze meer dan een gemiddelde abonnementsprijs vragen in een concurrerende markt. Willem kan heel goed de principes uitleggen, en deelt zijn praktische ervaring met ons.  Aan het eind van de podcast weet jij precies waar en hoe je moet beginnen om te werken aan je e

Vandaag heb ik Roel Hermans in de podcast. Hij heeft een master in pedagogische wetenschappen, hij is dokter in de sociale wetenschappen en gedragswetenschapper bij de Universiteit Maastricht. Daarnaast vertaalt hij zijn wetenschappelijke kennis naar de praktijk met zijn onderneming Leefstijllab. Ik leg hem de stelling voor: ‘Als het om duurzame verandering gaat, dan overschatten we de rol van het individu en onderschatten we de impact van de omgeving.’. Ik heb intens genoten van het gesprek waarin we veel theorie behandelen zoals de zelfdeterminatietheorie en het biopsychosociaal model. Roel kan er super bevlogen en exact over vertellen. Maar een groot deel van het gesprek geven we jullie tools en strategieën mee om jezelf te ontwikkelen als coach. Om je cliënten daadwerkelijk te helpen met een duurzame verandering! Ik wens je veel plezier.Wouter MiddelbosMilo Performance and Education Meer van Roel?Website: https://www.leefstijllab.nl/Instagram: https://www.instagram.com/leefstijllab/Zijn eigen

Tibor is zeer uitgesproken en succesvol businesscoach en met zijn onderneming Tibor.nl verkoopt hij groeiprogramma’s aan MKB’ers en ZZP’ers. Zijn werkwijze is gebaseerd op de principes van special forces, strategieën van start-ups en de wijsheid van het stoïcisme. Die laatste zin komt direct van zijn website en daaronder staat: Cash op je bank, rust in je kop en zin in je dag. Vooral die laatste 3 punten komen veel terug in ons gesprek. De stelling is: ‘Je doet jezelf tekort als geld verdienen je doel is.’. Ik spreek veel met jullie, trainers en coaches, zowel online als offline kom ik ruwweg twee groepen tegen. De eerste groep is startende en vindt het moeilijk om geld te verdienen. Ze weten niet zo goed waar ze moeten starten en ze zijn op zoek naar een stappenplan waardoor duidelijk wordt welke acties ze moeten ondernemen om van training geven hun werk te maken. De tweede groep is verder. Ze hebben klanten, soms mag het wat meer, maar ze zijn vooral op zoek naar een manier om niet alleen maar te hoeven

Hij wordt op handen gedragen door zijn fans, gehaat door vele anderen. Zijn stijl is agressief en spectaculair. Hij heeft 92 knockouts op zijn naam staan. Al jaren staat hij aan de top van zijn sport. In deze aflevering heb ik niemand minder dan Badr Hari te gast. Ik leg hem de stelling voor: ‘Vechten is geen sport’. We spreken over zijn jeugd in Amsterdam-Oost, zijn weg van straatjongen naar topsporter, over het belang van verliezen, zijn liefde voor de sport, de lessen en die hij leerde van de mooie en minder mooie momenten uit zijn verleden.  Het is een open gesprek met een man die niet bang is om zijn pad te bewandelen, ook al is dat niet het gebaande pad.  Ik wens je veel luisterplezier, Wouter MiddelbosMilo Performance and Education

Tom van Teeffelen en Rud Raymakers zijn beiden fysio en manueel therapeut. Ze zijn de oprichters van Physiolab en werken voornamelijk met topsporters. Ik ken ze goed en heb ze uitgedaagd om in gesprek te gaan over blessure kansen. Want zou het in de ideale wereld niet prachtig zijn als we blessures konden voorspellen? Zodat we ze kunnen voorkomen? Toch is dit niet mogelijk, maar de vraag is: is het dan helemaal niet te voorspellen? In dit gesprek komen we tot een antwoord. Wat we bespreken: Hoe definiëren we een blessureOnderbelasting/chronische belasting en piekbelasting als risicogebieden voor blessureOnderherstel als vergeten factorHet lichaam robuuster maken als interventie om blessurekans te verminderenKinetische energie en techniek in relatie tot blessurerisicoRPE en andere subjectieve metingen om herstel en belasting te monitorenHRV/GPS als objectieve maatstavenHoe vertalen we meten en data verzamelen naar de praktijkValgisatie van de knie als praktisch voorbeeld Meer van over Tom en Ru

Vandaag heb ik Thomas Mulder te gast en we gaan het hebben over de lage rug. Ook wel de lumbale wervelkolom. Er is altijd veel discussie over de lage rug. In deze podcast ga ik met Thomas in op de belastbaarheid en de verschillende vormen van belasting die de onderrug te verduren heeft en eventueel aankan. Thomas is expert op het gebied van de lage rug en zijn klantenbestand bestaat voornamelijk uit cliënten met lage rug klachten.Wat ontzettend tof is aan dit gesprek is dat we niet stoppen bij de dooddoeners. We dagen elkaar flink uit om verder te kijken en we doen enorm ons best om goed en helder te verwoorden waarom die discussie logisch is. Ik vind dat we daar enorm in geslaagd zijn en ik wil Thomas bedanken voor de tijd en energie. Zijn passie en drive om mensen te helpen en de verdieping die hij biedt rondom dit onderwerp maken dit een zeer informatieve en prikkelende podcast!In dit gesprek hebben we het over: De anatomie van de lage rugHoe werkt belasting en belastbaarheid in dit gebiedDe link

Ik ontmoet Timo Hans op de Veluwe. Hij heeft een prachtige locatie gevonden, op een oude boerderij midden in het park. Ik leg hem de volgende stelling voor: "We focussen ons teveel op belastbaarder maken om te trainen en te weinig op belastbaarder maken om te leven." De reden dat ik juist hem deze stelling voorleg is dat hij in staat is om vitaliteit weer aantrekkelijk te maken. Dat doet hij door zijn studenten te onderwijzen met een mix van wetenschap, succeservaring en een sterk staaltje storytelling. In het gesprek wordt mij duidelijk dat hij het ‘evidence based practice’ model goed in de vingers heeft en daarmee veel succes weet te behalen.Wat je in de podcast o.a. leert:- Waarom is slaap de katalysator van gezondheid;- Wat is het 6-domeinenmodel en waarom kunnen we een mens niet vanuit 1 gezondheidsperspectief bekijken;- De positieve effecten van stress en de misvattingen rondom stress;- Waarom vitaliteit als niet sexy wordt gezien, maar waarom het het wel is;- Hoe kunnen we krachtig coachen zod

Podcast #37 Yoeri Pegel (AFC Ajax/ teamNL) en Eddy Idrizovich (TeamNL). Q&A o.a. over warming up, RPE en de invloed van sociale media op je carrière als trainer. Deze aflevering geen stelling, maar vragen van jullie! De aflevering begint lekker chaotisch, maar al snel duiken we de diepte in. In de 2 uur die volgen behandelen we een verscheidenheid van onderwerpen en delen we onze eigen ervaringen en gedachtes. Wat vooral waardevol is, is de eerlijkheid over het proces. Hoe komen Yoeri en Eddy tot inzichten, hoe gaan ze om met tegenslagen en op welke manier gaan ze te werk in hun dagelijkse gang van zaken.  De volgende onderwerpen komen aan bod (op chronologische volgorde): Squatten met je knieën voorbij je tenen (het was 1961 dr. Karl Klein) Hoe gebruiken we wetenschappelijk onderzoek in onze dagelijkse praktijk Transferwaarde van krachttraining naar de sport Kunnen we specifiek trainenWat is het doel van S en C training en hoe komen we tot een programmering Hoe ga je om met nieuwe kennis en infor

Vandaag heb ik Dai te gast in de podcast. Hij heeft 10 jaar gediend als commando, met 8 missies en vele trainingen in het buitenland weet als hij geen ander wat ervoor nodig is om een team door moeilijke situaties te leiden. Nu hij niet meer actief is in het leger leidt hij mensen op om te leren omgaan met stressvolle situaties waarin belangrijke handelingen uitgevoerd worden die vaak gaan om leven en dood. Daarnaast is hij een van de coaches van Kamp van Koningsbrugge, een show die momenteel te zien is op Nederland 1. (tijd van schrijven is december 2020)Ik leg hem de stelling voor: ‘Een leider moet zichzelf kennen om te kunnen leiden.’Zijn antwoord is wellicht verrassend.In dit gesprek hebben we het over:- Zijn eigen jeugd en waarom hem dat een goede coach maakt- Waarom emotionele intelligentie belangrijk is voor leiderschap- Hoe frictie en lijden je helpen om jezelf te leren kennen- Waarom een ‘masker’ dragen je remt in je groei- Wat is de rol van authenticiteit- Wat is het doel van confrontatie- Het ve

Welkom terug! Matt Solomon is Strength and Conditioning coach bij Team NL en werkt voornamelijk met paralympische atleten, daarnaast is hij de host voor de podcast van Science for Sport (270k+ instagram volgers). Hij interviewde onder andere Eric Cressey, Terry Peters, Brad Schoenfeld, Frans Bosch en Brett Bartholomew. Netwerken kan hij als geen ander, hij heeft kunnen spreken met alle grote namen in de S&C industrie. Ik leg hem de stelling voor: ‘Om succesvol Strength & Conditioning coach te worden, is je netwerk heilig.’ In deze podcast leer je niet alleen meer over de S&C industrie, maar je leert ook waarom netwerk zo belangrijk is. Wat Matt ontzettend goed doet is uitleggen welke acties je onderneemt om je netwerk te vergroten en in kwaliteit te verhogen, zodat de energie die je erin steekt zich ook uitbetaalt. Luister de podcast hierboven, of je vindt ons gewoon via Apple Podcasts of Android en Spotify! Veel luisterplezier, WouterMilo Performance and Education Meer van Matt?LinkedIn:

Welkom terug! Ruben is bewegingswetenschapper en ondernemer. Als personal trainer werkt hij met mensen die te maken hebben met mentale uitdagingen door een burnout, depressie of omdat ze terugkomen van een behandelingstraject tegen kanker. Naast personal trainer heeft hij twee andere ondernemingen: Kettlebell Outdoor geeft buiten groepstrainingen met kettlebells en Robuust helpt mannen die terugkomen van kanker om weer sterk en fit het leven in te stappen. Ik leg hem de stelling voor: ‘Fysieke en mentale gezondheid is onlosmakelijk met elkaar verbonden.’ Wat je in deze podcasts leert: Wat is fysieke en mentale gezondheid als je het meetbaar zou willen maken?Waarom is ademhaling zo belangrijk in de link tussen die twee?Wat is je sympatische en parasympatische zenuwstelsel?De relatie tussen bewegen en hersenfuncties zoals leren.Hoe kan je ademhaling trainen?Wat is een bolt score? In deze podcast leer je ontzettend veel over het menselijk lichaam, maar belangrijker nog je krijgt praktische hand

De stelling van deze aflevering is: speedladders maken atleten langzamer. Ik ga in gesprek met Eddy over snelheid en wat de rol van speedladders kan zijn in het verbeteren van snelheid. Eddy is bewegingswetenschapper en performance trainer. Hij doet momenteel zijn stage op Papendal en heeft ervaring in het roeien, handbal en basketbal. Hij is gecertificeerd via de ASCA Level 2 als Strength and Conditioning Coach. Natuurlijk gaan we geen standpunt innemen voordat we de principes hebben verkend. En Eddy is een gast die veel diepgaande kennis heeft over snelheid en nog belangrijk over ‘agility’.  Dit is het artikel waar we een paar keer naar refereren: Laddertraining deel 1: Agility en het gebruik van ladders in de training In deze podcast leer je: De zin en onzin van speedladdersWat is snelheid als fysieke kwaliteit en hoe trainen we ditWat is agility als fysieke kwaliteit en hoe trainen we ditHoe ontwerpen we een training waarbij snelheid en agility terugkomen en worden getraind Een inhoud

Deze keer weer een bijzondere gast. Als bekend gezicht in Nederland en mede-oprichter van de Vondelgym weet Arie als geen ander hoe je een merk opbouwt en daar een onderneming van maakt. Hij deed dat zeer succesvol met zijn eigen persoonlijke merk als tv-persoonlijkheid en nu als het gezicht voor gezondheid en fitness in Nederland. Ook de Vondelgym heeft een unieke positie verworven in het fitnesslandschap, onder andere door de strategische marketing van Arie.Ik leg hem een stelling voor: ‘Personal Branding werkt alleen als het authentiek is.’Wat je leert is: Wat personal branding isHoe je een merk opbouwt vanuit een identiteitWaarom social media slechts een onderdeel is van een merkstrategieHoe Arie zijn eigen merk beheertWaarom authenticiteit belangrijk is, maar niet per se altijd alles is wat je zietHoe je erachter komt wat jouw merk is Arie deelt veel in deze podcast, veel van zijn persoonlijke zoektocht met ups en downs tot specifieke tips die je direct kan toepassen. Veel luisterplezier,Wouter

De stelling die we in deze podcast verkennen is: ‘Gedrevenheid kan je trainen’  Ik ben op bezoek bij Mark in de loods en gym van First Energy Gum, het bedrijf dat hij opstartte na zijn schaatscarrière waarin hij o.a. Olympisch Kampioen werd. Mark is enorm gedreven, dat wordt in dit gesprek duidelijk, maar hij kan ook enorm goed vertellen hoe hij die gedrevenheid heeft ontwikkeld tot focus. Hij vertelt openhartig over de beginjaren van zijn schaatscarrière waarin hij overtraind raakt en zichzelf opnieuw moest uitvinden. In die wederopstanding zitten veel waardevolle lessen en argumenten voor het kunnen ontwikkelen van gedrevenheid. Wat je in deze podcast leert: Wat is gedrevenheid?Waarom leren en lezen zo belangrijk is als je succes wil.Dat introspectie een krachtige tool is.Wat stoïcisme is en welke lessen Mark leerde uit deze filosofische stroming.Dat falen een onderdeel is van succes, omdat het essentieel is om te leren.Maar ook hoe je falen kan zien als leren.Dat je eerst aan jezelf moet