Design Your Life Mit David Blum

Kennst du diese Tage, in denen du einfach irgendwie genervt bist? Oder wenn du abends nach hause gehst und gefühlt begegnen dir nur Idioten? Es gibt einzelne Tage oder Phasen im Leben, in denen wir ziemlich viel Stress haben. Da prasseln häufig gleich dutzende Dinge auf uns ein. Wie kannst du es schaffen, auch in der heutigen Zeit, wo fast immer irgendwer etwas von dir will, du immer auf Achse bist und viel zu tun hast, einen kühlen Kopf zu bewahren? In dieser Folge erhältst du 5 bewährte und einfach anwendbare Tipps für deinen Alltag, die dir helfen, weniger gestresst zu sein. Die 5 Ideen dieser Folge: Don’t fight it. Stress beobachten und erstmal akzeptieren. Auf einer Skala einschätzen. Abstand schaffen und Raum gewinnen (KEY! versuch es aus – es hilft) Sprechen. Tausche dich mit Familie und Freunden aus. Nimm Dampf aus dem Kessel. Perspektivwechsel. Was dein 90jähriges Ich dazu zu sagen hat. Besonders für die kalte Jahreszeit: Schalte Handy/Notebook/Fernseher mal bewusst aus und mach es dir gemütlich. V

Aristoteles Quote: „You are what you repeatedly do!“. Heute geht’s um das Thema Gewohnheiten. Die Wunderwaffe für den Alltag. Kennst du das auch? Du nimmst dir etwas vor, willst dein Leben gesünder, sportlicher oder produktiver gestalten – und dann nach ein paar Tagen oder Wochen schleicht sich der Schlendrian ein und du lässt es wieder sein? Du bist nicht allein Ich habe mich über die letzten Jahre intensiv mit dem Thema Gewohnheiten auseinandergesetzt. Wieso scheint es so schwierig, bei manchen Dingen wirklich am Ball zu bleiben? Wie können wir es schaffen, mit kleinen, neuen Gewohnheiten unseren Alltag gesünder, dynamischer und mit mehr Freude zu gestalten? Die 5 Ideen dieser Folge: Eine Auswahl meiner eingeübten Gewohnheiten und welche Auswirkungen sie auf meinen Alltag haben Warum Gewohnheiten dir Halt geben und dein Selbstvertrauen stärken können Wieso du unbedingt nur mit einer einzigen Veränderung starten solltest Wie du die Regel der TINY Habits für dich nutzen kannst Warum das Konzept der Steppin

Was bedeutet eigentlich Erfolg für dich? Vielleicht viel Geld verdienen? Die Karriereleiter aufsteigen? Vielleicht eine gesunde Familie? Eine tolle Beziehung? Der Welt etwas zurückgeben? Neues entdecken? Reisen? Happy marriage? Häufig laufen wir wie die Wahnsinnigen durch den Alltag und machen und schaffen und hecheln, ohne uns einmal wirklich zu fragen, wo wir eigentlich hin wollen. Was für uns ein wirklich erfolgreiches Leben ausmacht. Ich glaube, häufig verschließen wir die Augen vor solchen Fragen, weil es anstrengend ist, sie zu beantworten. Weil es mühselig ist, sich mit diesen „großen“ Themen auseinanderzusetzen. Die fünf Ideen dieser Folge: Oft übernehmen wir die Definition von Erfolg von anderen. Von unseren Eltern, der Gesellschaft? Unseres Chefs? Dabei passt sie gar nicht zu unseren Werten und Prioritäten. Wenn du wissen willst, was für Erfolg für dich bedeutet, frag dich einmal umgekehrt: Was bedeutet Erfolg NICHT für dich? Was willst du nicht? Was geht dir in deinem Alltag auf die Nerven? Coac

Seit Monaten passiert bei mir unglaublich viel: Workshops mit großen Companies wie Xing, Zalando oder Tui Cruises. Mein erster TED Talk. Viele spannende Projekte und tolle neue Kunden. Aber es gibt eine Sache, die für mich bisher den wichtigsten Change gemacht hat: Der Umzug in ein neues Büro und die Menschen, die dadurch in mein Leben getreten sind. Klingt ungewöhnlich, denkst du jetzt? Aber genau so ist es! Denn unser Umfeld macht den Unterschied. Für Wachstum, egal in welchem Lebensbereich, brauchen wir Menschen um uns herum, die energiegeladen sind, uns anspornen und ähnlich ticken. In dieser Folge habe ich meine fünf wichtigsten Ideen zusammengepackt, wie ich mein positives Umfeld geschaffen habe und wie du das wirklich größte Potential aus den Menschen um dich herum herausholst. Ich teile auch … … warum mir die Jungs und Mädels aus meinem Office am Hamburger Hafen  aktuell die Fähigkeit geben, immer größer zu denken. … wieso du der Durchschnitt der 5 Menschen bist, mit denen du am meisten Zeit ver

So richtig kann ich’s immer noch nicht glauben. Vor einigen Wochen, am 21.09.2018, durfte ich bei der Catolica Lisbon School of Economics meinen ersten TEDx Talk halten. In dieser Folge teile ich mit dir einige Dinge, die ich im Rahmen dieser Wahnsinns-Erfahrung lernen konnte. Hier ein kleiner Preview: 1) Bucket List, Baby! Wieso du dich trauen solltest, große Ziele zu formulieren, sie aufzuschreiben und dann auch darüber zu sprechen. Der TED-Talk war seit einigen Jahren auf meiner Bucket List. Mein nächstes Ziel: einen Kurs/Vortrag/Workshop an einer der Ivy League Colleges in den USA halten. 2) Deadlines: wie du das Parkinsonsche Gesetz für dich nutzen kannst und wie es mir bei meiner Vorbereitung einen Streich gespielt hat. 3) Übung macht den Meister: wie ich noch zu meiner Uni-Zeit mit zitternden Händen und Spickzetteln vor meinen Freunden stand und über die letzten Jahre  die Bühne immer mehr zu lieben gelernt habe 4) Wieso es sich lohnt für deine Herzensprojekte 100% zu geben 5 ) Warum stolz sein und si

Aufbruchstimmung, Vorfreude, Abenteuer die auf dich warten, verrückte Geschichten, die du mit nach Hause nehmen wirst. Vielleicht träumst du auch manchmal davon, einfach zum Flughafen zu fahren und loszufliegen. Einmal um die halbe Welt bitte. Nächster Stop: Australien. Dann kommt leider häufig die Realität ins Spiel: Wir können normalerweise nicht jeden Tag einfach so ausbrechen und hin zum nächsten großen Abenteuer fliegen.   In meiner Podcast-Folge geht’s darum, wie ich mit meinen Klienten systematisch das Gefühl von Abenteuer und Horizonterweiterung zurück in den Alltag hole. Erfahre, wie und wieso du regelmäßig neue Challenges in dein „normales“ Leben einbauen solltest. Um 0815 und das Routine-Gefühl abzustreifen muss man nicht gleich ins Flugzeug steigen. Es geht darum, immer wieder neue kleine Dinge, Herausforderungen und Abenteuer einzubauen um sich lebendig zu fühlen und seine Comfort-Zone zu stretchen   Wie immer die weiteren Links: Für Coaching Tipps und Inspiration schau bei meinem Instagram Acco

Kennst du dieses Gefühl der Begeisterung, der Aufbruchstimmung? Dieses Bauchgefühl das schreit: „JAAA! Mach es! Zeit für Veränderung. Pack es endlich an.“ Wie ein Weckruf. Wie eine Flamme, die irgendjemand oder irgendetwas entzündet hat. Vielleicht ein Buch, eine durchgezechte Nacht, ein inspirierendes Gespräch, ein Youtube-Video.  Manchmal gibt es diese Momente, die wie ein Startschuss sein können, eine Initialzündung. Wisst ihr was die meisten Menschen mit diesem Geschenk machen? Gar nichts. Sie machen es nicht auf. Sie legen es in die Ecke bis sie es vergessen haben. Um dieses Dilemma geht es in dieser Folge. Wie kannst du es schaffen, diese Flamme am Leben zu erhalten? Welche typischen Fehlen machen wir in solchen Momenten? 5 Ideen zu diesem Thema: Wie deine Comfort-Zone dich davon abhält, deine Träume in die Tat umzusetzen und ein authentisches, farbenfrohes Leben zu führen Die beiden Wölfe in der Brust. Lass dich nicht vom schwachen Wolf einlullen. Fang heute an. Die Chancen für Veränderung sinke

Vor 2 Wochen bin ich auf ein Zitat gestoßen, das ein Gespräch zwischen zwei Menschen Zeigt. Diese wenigen Worte haben mich unheimlich berührt. „But, what if I Fall?“ „Oh but my Darling – what if you fly?“ Ich versuch es mal auf deutsch zu übersetzen: „Was ist, wenn ich versage?“ „Aber, mein Darling – was ist, wenn du fliegst?“ Das Zitat hängt heute als Poster an meiner Wand in der Küche. Es erinnert mich daran, die richtigen Fragen zu stellen. Ich wette, du kennst das. Wenn wir uns fragen, ob wir wirklich etwas verändern wollen, kommen häufig Zweifel auf. Wir tendieren dazu, uns auf das lauernde Risiko und auf die Gefahr zu fokussieren, anstelle mit leuchtenden Augen auf die Chance zu schauen. Wie ein Spatz, der in seinem Nest überlegt, ob er es wagen soll, sich in die Lüfte zu schwingen. Ich erlebe es immer wieder, dass Menschen sich die falschen Fragen stellen und deshalb ihr Leben lang in ihrem Nest verharren weil sie nie den Versuch unternommen haben zu fliegen. Das Resultat: Ein Leben im Konjunktiv. Wäre

„Einfach mal machen“. Den ersten Schritt wagen. Loslegen. Ausprobieren. Lars ist Filmemacher, Travel Experte, Youtuber und Podcaster! Der Mann strahlt vor Lebenslust und Leidenschaft und geht auch ganz bewusst immer wieder an die Grenzen seiner Comfort Zone! In dieser Folge sprechen wir unter anderem über folgende Themen: Wie du durch Reisen dein Selbstvertrauen steigern kannst Wieso es wichtig ist, egal ob es Reise- oder Zukunftspläne sind, einfach mal loszulegen und den ersten Schritt zu wagen. Nicht zu viel planen, einfach mal machen! Wie er seine Leidenschaften Schritt für Schritt entdeckt und gefördert hat Wie Lars im Alltag Energie tankt, in Balance bleibt und wie ihm Meditation dabei hilft, abends einzuschlafen Wie er als Veganer auch mit den teilweise kritischen Meinungen anderer umgeht! Mich als passionierter Steak-Esser hat er auf jeden Fall extrem zum Nachdenken gebracht. Völlig ohne Finger-Zeigen sondern mit ganz viel Sympathie und einer einleuchtenden Herangehensweise! Hut ab. Hört in die Folge

Bad News! @all. Unsere Zeit ist endlich. Tick, Tack, Tick, Tack. Jeder von uns hat ein Verfallsdatum. Traurig aber wahr. Was will uns der Blum damit jetzt wieder sagen? Weiß doch jedes Kind. Irgendwann kommt der Sensenmann aber bis dahin lass mich mit dem Kerl bitte in Ruhe! Zugegeben. Das Thema ist nun wirklich nicht so erfreulich als dass wir uns bei jedem zweiten Kaffeeklatsch über unser mögliches Ende austauschen müssen. Beim besten Willen nicht. Sehe ich ein. ABER…  sich immer mal wieder in Erinnerung zu rufen, dass unser Leben keine Generalprobe ist und die Anzahl unserer Zeitkörner begrenzt sind, kann uns dabei helfen endlich Schluss zu machen mit faulen Kompromissen, Zeiträubern und Energiesaugern. Viele Menschen gehen so extrem verschwenderisch mit ihrer Zeit und Lebensenergie um. Sie schieben ihre Träume auf bis sie in den staubigen Schubladen ihrer Erinnerung anfangen zu vergammeln während sie Tag für Tag und Jahr für Jahr in den Mühlen ihres ungeliebten Alltags wandeln. Irgendwann kommt dann die

Hallo Du! Ja genau du da mit dem Smartphone in der Hand. Nur mal so zwischen uns beiden – Hand aufs Herz – was meinst du, wie häufig du dein Smartphone am Tag nutzt? Wieviele Minuten pro Tag bist du mit deinem besten digitalen Freund und Dauerbegleiter beschäftigt? Muss dir ja nicht peinlich sein – mir gehts ähnlich. WAS?! Aber auf die Toilette musst du das Ding doch wirklich nicht mitnehmen. Doch? Aha. Nun denn. Aber dein Bett, dein Liebes- und Schlafnest, ist doch bestimmt handyfreie Zone, oder? Auch nicht? Dein Wecker…? Ach so – na dann. Also mal ehrlich: Ein Leben ohne Smartphone? Undenkbar! Muss auch gar nicht. Unsere handliche Allzweckwaffe weist uns den Weg, zaubert Blinddates an die Bar nebenan, bestellt dir dein Taxi und natürlich auch die Pizza an die Tür. Gute Sache – keine Frage. Aber die Dauernutzung hat auch seine Nachteile: Erhöhtes Stresslevel Niedrigere Aufmerksamkeitsspanne Geringere Produktivität Weniger Entspannung und Reflexion um mal nur so die Klassiker zu nennen. Die Studien spreche

Bist du häufiger gestresst? Zu viel um die Ohren? Zu viele Pflichten, zu wenig Zeit? Setzt du dich häufig selber unter Druck? Bist du selbst dein strengster Kritiker? Bist du gerade in einer Umbruchphase?Grübelst du über deine Zukunft und das was werden soll? Dann hör unbedingt in diese Podcast Folge rein. Stephanie und Christina teilen mit euch einen bunten Blumenstrauß an Tips und Tricks für den stressigen Alltag. Vom King-Kong-Klopfen bis zur ALI Strategie erhältst du nützliche Übungen, die du ohne Aufwand in dein Leben integrieren kannst. Du erfährst wie du es schaffst auch in schwierigen Situationen in deiner Kraft zu bleiben und wirst mit guter Laune, einem Werkzeugkasten an Tools und viel Inspiration aus dieser Folge entlassen. Christina und Stephanie sind Coaches und Trainer und unterstützen Privatpersonen und Mitarbeiter von Firmen dabei, balanciert und in ihrer Kraft zu bleiben. Darüber hinaus sind sie einfach extrem sympathisch. Die gute Laune ist denke ich selbst durchs Mikrofon ansteckend. Viel

Wie war das damals noch in der Schule? Gefühlt stand einem die ganze Welt offen. Alles ging. Nichts schien unmöglich. Wir haben geträumt von Karrieren als Fußballstar oder Primaballerina. Das Buffet der beruflichen Möglichkeiten stand prall gefüllt und unangetastet vor uns. Doch irgendwann kam der Tag, an dem die erste Entscheidung getroffen werden muss. Wohin soll es konkret gehen? Ausbildung? Studium? Welche Stadt? Welcher Schwerpunkt? Halt! Moment mal! Ich hab doch noch überhaupt keine Ahnung. Was ich will? Was weiß denn ich? Baumhaus auf Bali? Reihenhaus in Rissen? Irgendwas dazwischen! Abenteuer! Und Sicherheit! Und Geld! Und Verwirklichung! Gutes möchte ich natürlich auch tun! Entscheiden? Jetzt? Oh Gott! Was ist, wenn ich nicht den richtigen Weg wähle? Unserer Generation stehen heute verflucht viele Türen offen. Wir haben Tausende von Möglichkeiten und Varianten wie wir  unser Leben gestalten. Das bedeutet allerdings auch, dass wir für unser Glück größtenteils selber verantwortlich sind. Das löst bei v

Was macht eigentlich ein Life Coach? Worum geht es da genau? Könnte Coaching mir persönlich auch weiterhelfen? Vielleicht hat sich der ein oder andere Neugierige diese Fragen schonmal gestellt. Lea ist leidenschaftlicher und sehr erfolgreicher Coach. In ihrem wunderbaren Büro unter den Linden im Zentrum Berlins haben wir uns unter anderem mit folgenden Themen beschäftigt: Was ist Life Coaching eigentlich? Worm geht es da? Wie kann einem Coaching weiterhelfen? Wie aus Träumen konkrete Pläne und Realität werden können und wie professionelles Coaching hierbei helfen kann Wie man Schritt für Schritt Experte seine eigenen Lebens wird Welche Gewohnheiten Lea dabei helfen, mehr Leichtigkeit und innere Ruhe in ihren Alltag zu bringen Was für ein spannendes Interview. Hört unbedingt rein  Für mehr Infos zu Lea: Leas Website Leas Podcast auf iTunes: You are enough Leas Instagram Account  Wie immer die weiteren Links: Für Coaching Tipps und Inspiration Schaut bei meinem Instagram Account rein! https://www.instagram.

New Year, new ME (?)... Ab heute wird ALLES anders (?) Als Life Coach ist es für mich extrem bereichernd, motivierte Menschen bei Veränderungsprozessen zu begleiten und zu unterstützen. In den letzten Jahren sind auch immer wieder Klienten auf mich zugekommen, die gleich ALLES AUF EINMAL verändern wollten.  Von heute auf morgen. Neue Ernährung, viel mehr Sport, neuer Job, früher Aufstehen. Jetzt sofort. Ohne Umwege. Wir sind fast immer ziemlich ungeduldig mit uns selber. Leider ist es häufig so, dass wenn wir gleich viele Veränderungen gleichzeitig in Angriff nehmen wollen, uns schnell der Alltag einholt und wir zurück in unsere alten Muster fallen. Und wenn dann das Anfangsfeuer der Motivation erloschen ist und wir uns Mitte Februar anschauen, sind wir wieder zurück auf NULL. Kennt ihr das von euch? In dieser Folge geht es um das Thema Veränderung. Und zwar ganz speziell um das Thema Gewohnheiten. In welche Fallen laufen wir, wenn wir uns zum neuen Jahr etwas vornehmen? Welche Strategien und Instrumente g

21:00 Uhr, mir ist kalt, ich bin durchgefroren, fix und foxi. Nochmal eben zu Penny um die Ecke. Ich seh beim Reinkommen schon Mr. Can beim Obstregal. „Moin Chef“ sage ich. „Moin! Gut dass du da bist – ich hab einen Job für dich“ ruft er mir augenzwinkernd und mit einem breiten Lächeln auf dem Gesicht entgegen. Vor ihm liegen Dutzende von Birnen auf dem Boden, sein Feierabend ist noch in weiter Ferne. Verdruss? Fehlanzeige. Von Fluchen und Nörgeln keine Spur. Während wir das Obst aufsammeln kommen wir ins Gespräch und ich merke ziemlich schnell, dass hier spannendes Futter für eine Podcastfolge entsteht. In der Episode berichte ich euch von dem Ausflug und teile 3 Dinge, die Herrn Can aus meiner Sicht zum Lebenskünstler machen. Ihr erhaltet für euch 3 Tips/Strategien/Übungen, die ihr direkt für euren Alltag anwenden könnt Kleine Vorschau: Die Loriot-Humor Strategie: bei Ärgernissen/Missgeschicken – wird euch das Ergebnis noch in 10 Jahren beeinflussen? LOHNT es sich, lange zu fluchen oder kann man auch mit G

Was könnten die anderen über mich denken? Kennst du das, wenn du etwas sagen möchtest – aber du traust dich nicht? Egal ob im Meetingraum bei deinen Kollegen, im Kreis deiner Freunde oder damals auf der Schulbank: du willst etwas sagen aber du traust dich nicht. Der Mund bleibt zu, der Arm bleibt unten – lieber auf Nummer sicher gehen. Bloß keine Angriffsfläche zeigen. Instagram: immer die top 1% deines Lebens zeigen. Friede Freude Eierkuchen. (Bullshit). Auf die ernstgemeine Frage von einem guten Freund „Wie geht’s dir?“ antworten mit Floskeln wie „läuft“, „alles super“, „keine Klagen“ obwohl man gerade zu kämpfen hat und es alles andere als super geht Sich nicht trauen, seine Träume in Angriff zu nehmen aus Angst vor der Reaktion der anderen. Was, wenn es schief geht? Was würden die anderen denken? Die halten mich doch für verrückt. Wir tragen alle ab und an unsere Masken. Unsere „Coolnes-Zwangsjacken“. Vor allem uns Männer habe ich besonders im Verdacht. Wieso machen wir das? Bestimmt findet ihr euch in d

Der Tag danach. Das Knallen der Korken und die Funken des Feuerwerks sind erloschen. Kennst du das, wenn dem Fest danach erstmal die Stille folgt und sich ein Hauch Melancholie ins Wohnzimmer einschleicht? Wenn du heute die Seele baumeln lässt und ein wenig durchhängst hör dir die Folge an. 3 Tipps für den Tag nach Silvester 3 Fragen für dich für einen gelungenen Abschluss 2017 und den Blick nach vorne ins neue Jahr Happy New Year! Alles Gute für das neue Jahr!

„Was machst du Silvester?“ Der Abend des  31.12. spaltet die Nation (oder zumindest meinen Freundeskreis). Licht und Schatten. Manche lieben ihn. Manche würden gerne die Vorspultaste drücken. Die Tendenz: Erwartungen wurden über die Jahre gesenkt. „Ein Abend wie jeder andere auch“. Abgesehen vom Dinner for One hält diese magische Nacht eben häufig nicht das, was sie verspricht. Heute morgen habe ich mir gedacht, ich pfeife auf all die typischen Silvester-Ratgeber und bastel für euch eine 5-Schritte Anleitung für ein FLOP-Silvester. Inspiriert durch Watzlawicks: „Anleitung zum Unglücklichsein“, in dem er beschreibt, wie man es schafft seinen Alltag unerträglich zu machen, gebe ich euch 5 Tipps, wie ihr dieses Fest garantiert in den Sand setzt. Vielleicht findet sich ja der ein oder andere in diesen Tipps wieder… Genießt das Fest!!! Link zu einem sehr witzigen und informativen Vortrag von Watzlawick (45 Minuten) Link zum Buch (Amazon) Darf natürlich nicht fehlen: Dinner for One Youtube-Video Ich freue mic

Hmm…die Marmelade schimmelt vermutlich schon. Aber vielleicht kann man sie auch noch essen. Naja – ich lass sie noch ein paar Tage drin im Kühlschrank. Mal schauen was passiert. Hast du auch das ein oder andere Lebensmittel, das gefühlt schon seit Monaten darauf wartet, entweder endlich gegessen oder entsorgt zu werden? Die Senftube in der Schranktür, das Marmeladenglas irgendwo ganz hinten im oberen Fach? Kennen wir doch alle. Ignorieren fällt häufig leichter als auszumisten. Entscheidung vertagt! Zu voll/zu gut für die Tonne. Zu eklig/zu alt für den Frühstückstisch. Dieser faule Kühlschrank-Kompromiss schleicht sich häufig auch bei anderen Bereichen unseres Lebens ein. Nicht schlimm genug, um etwas zu ändern, nicht gut genug, um richtig zufrieden zu sein. Partnerschaft, Freundeskreis, Hobbies, Job, Lebensstil, Wohnung. Wo gehst du gerade faule Kompromisse ein? Kompromisse, die dir nicht mehr guttun. Wo schiebst du das „Ausmisten“ vor dir her? Was ist dein ganz persönliches Marmeladenglas, das langsam anfäng