Le Show À Félix

Saison 3 Dans cet épisode, je donne mon opinion sur les objectifs de mise en forme, d'image physique et de composition corporelle! En bref, qu'est-ce qu'on fait et devrait faire avec NOTRE corps? Voici un aperçu des questions que VOUS m'avez posées dans ce podcast de 30 minutes : 1. Aspect santé a) Endurance et puissance cardiovasculaire (aérobie et anaérobie) - Augmenter graduellement votre fréquence de séances cardio - Commencer avec 1 à 3 km de course ou du vélo - Comment « tracker » vos pulsations cardiaques et vos efforts - Viser pour 140 battements par minute (en moyenne)  b) Force physique  - Augmenter le nombre de séries - Répétitions contrôlées et charges « lourdes » 2. Aspect physique a) musculation - Temps sous tension (répétions entre 60 et 90 secondes) - Fréquence minimale d'entraînement de 2x semaine b) Perte de gras - Quel était votre poids avant l'âge adulte? - Comment définir un objectif de perte de gras réaliste - Concept d'adiposyte et du % de gras - Le calcul de calories (dé