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5 pontos para amarrar nossa reflexão: 1) Não existe uma quantidade de dias confirmada pela ciência para um hábito se formar; essa equação se dá através de dezenas de variáveis. 2) Disciplina é ato consciente. Exige esforço cognitivo, energia e repetição. 3) Hábitos são mecanismos automáticos do cérebro para poupar energia. 4) Todo ser humano tem hábitos, saudáveis ou não, desenvolvidos ao longo de sua vida, educação e convivência. 5) O desejo de desistir é um reflexo do instinto de sobrevivência já que o cérebro liga o alerta quando você se esforça demais (cansaço, falta de energia, força de vontade reduzida).