Vamily - Vegan Leben In Familien

Omega-3-Fettsäuren gelten in der veganen Ernährung als kritischer Nährstoff, denn wir beziehen diese essentiellen Fettsäuren in der Regel aus Fisch. Genau hingeschaut wird allerdings deutlich, dass längst nicht nur VeganerInnen zu wenig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Wie Du Deinen Bedarf auf natürliche Art und Weise sicherst und wofür O-3-FS überhaupt gut sind, das erfährst Du in der heutigen Episode. -------------- Links zur Show: Hier kannst Du das in der Show erwähnte Öl kaufen: https://www.norsan.de/ Omega-3-Fettsäure-reiche Lebensmittel: Leinsamen/ -öl Hanfsamen/ -öl Kürbiskerne/ -öl Walnußkerne/ -öl Soviel Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren werden empfohlen: Angaben in % der empfohlenen Gesamt-Energie-Aufnahme Omega-6 & Omega-3 0 bis 4 Monate (→ 4,0 & 0,5) 4 bis 12 Monate(→ 3,5 & 0,5) 1 bis 4 Jahre(→ 3,0 & 0,5) 4 bis 15 J. plus(→ 2,5 & 0,5) Schwangere 2,5 % (dies entspricht etwa 7g ) Omega-6 & 0,5% Omega-3 der gesamten Nahrungsenergie. Langkettige Fettsäuren (Omega-3-FS) → wichtig fü