Choses À Savoir Sante

Le test de la cuillère, mis au point par le Dr Nathaniel Kleitman, physiologiste et pionnier de la recherche sur le sommeil, est une méthode simple pour évaluer son niveau de somnolence et détecter un éventuel manque de sommeil chronique.Principe du testL'idée de Kleitman repose sur la capacité d’un individu à s’endormir rapidement lorsque les conditions sont propices au repos. Pour réaliser le test, il faut suivre ces étapes :1. Se placer dans une pièce sombre et calme, en début d’après-midi (moment où la vigilance baisse naturellement).2. S’allonger sur un lit ou un canapé, en tenant une cuillère en métal dans la main, placée au bord du lit.3. Placer une assiette en métal au sol, juste en dessous de la main qui tient la cuillère.4. Regarder l’heure, puis fermer les yeux et essayer de s’endormir.5. Lorsque le sommeil survient, les muscles se relâchent, la cuillère tombe et fait du bruit en heurtant l’assiette.6. Se réveiller immédiatement et noter l’heure pour calculer le temps mis à s’endormir.Interprétatio