Choses À Savoir Sante

La température idéale pour une bonne nuit de sommeil se situe entre 15°C et 19°C. Cette plage de température favorise un environnement optimal pour le corps humain afin de réguler sa température interne, ce qui est crucial pour des cycles de sommeil réparateurs.Une étude menée par le Dr. H. Craig Heller de l'Université de Stanford a mis en lumière l'importance de la température ambiante sur la qualité du sommeil. Selon cette recherche, notre corps suit un rythme circadien qui influence notre température interne, diminuant naturellement d'un ou deux degrés pendant la nuit. Lorsque la température de la chambre est trop élevée ou trop basse, cela peut perturber ce processus naturel, rendant difficile l'endormissement et affectant la qualité du sommeil profond.Les mécanismes physiologiques derrière ce phénomène sont liés à la thermorégulation. Le corps a besoin de dissiper la chaleur pour initier le sommeil. Si l'environnement est trop chaud, cette dissipation est entravée, ce qui peut entraîner une augmentation