Mach Es Einfach - Produktiv, Selbstbestimmt Und Glücklich

Was inspiriert Dich zu Deinen Handlungen? Und wie fühlen sich Deine Handlungen für Dich an? Sind sie oft schmerzgetrieben oder kommen sie aus Freude und innerer Leichtigkeit? In Folge 80 stelle ich Dir Schritt 4 der BAUA-Methode vor. Hier geht es darum, "endlich" in die Aktion zu kommen. Nachdem wir mit Schritt 1 (Bewusstsein) und 2 (Akzeptanz) eine Bestandsaufnahme gemacht haben und in der letzten Folge im Schritt 3 (Umwandlung) unser Gefühl positiv aufgeladen haben, wollen wir jetzt in die herzzentrierte Handlung kommen. Wenn die ersten drei Schritte hinter uns liegen, eröffnen sich uns auf einmal ganz neue Möglichkeiten. Herz und Verstand verbinden sich und wir handeln nicht mehr blind, sondern offen, ehrlich und herzlich inspiriert. Aus meiner Sicht eine wunderschöne Basis für produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Wie fühlst Du Dich gerade? Und wie möchtest Du Dich fühlen? Und wenn es einen Unterschied dazwischen gibt: was musst Du tun, damit Du Dich so fühlen kannst, wie Du Dich fühlen möchtest? In Folge 79 stelle ich Dir Schritt 3 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um die gedankliche Umwandlung Deiner Gefühle von dem, was ist, zu etwas angenehmeren - ja, schöneren. Nachdem wir also mit Schritt 1 (Bewusstsein) und 2 (Akzeptanz) eine Bestandsaufnahme gemacht haben, wollen wir jetzt unser "gefühltes" Ziel angehen. Auch dieser Schritt ist für viele sehr schwer. Gerade wenn uns körperliche Einschränkungen ständig vor Augen halten, dass wir zur Zeit nicht gesund sind, sollen wir uns hier vorstellen und möglichst auch fühlen, als wären wir gesund. Diese neue gefühlte Grundlage hilft uns, eine herzliche Basis für ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben zu entwickeln.

Gehörst Du zu den Menschen, denen ständig nur die guten Dinge widerfahren? Oder läuft bei Dir andauernd alles schief? Warum ist das so, dass einige anscheinend ausschließlich vom Glück gesegnet sind, während andere ständig vom Pech verfolgt werden? In dieser Folge spricht Sven mit Jens Heuchemer, internationaler Keynote-Speaker, Coach und Experte für das Gesetz der Anziehung aus Sessenhausen, Rheinland-Pfalz. Das Motto des erfolgreichen Trainers: "There is no box" (Es gibt keine Grenzen). In der 78. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es das 13. Interview. Das heutige Thema: Das Gesetz der Anziehung (Law of attraction) Wie beeinflussen unsere Gedanken und Gefühle unser Leben. Was oft wie Schicksal oder Zufall aussieht, ist aus Sicht von energetischer Schwingung sehr viel mehr. Aus eigener Erfahrung weiß Jens, dass wir unser Leben selbst erschaffen - bewusst oder unbewusst - und wie viel mehr Freude es bringt, uns bewusst in diesen kreativen Schaffensprozess einzubringen.

Gehörst Du zu den Menschen, die ab und zu mal so richtig schön an die Decke gehen können? Und gehörst Du sogar zu denen, die, wenn sie merken, wie wütend sie sind, noch wütender werden? In Folge 77 stelle ich Dir Schritt 2 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um Akzeptanz dessen, was ist. Wie kannst Du Dich und Deine Gefühle annehmen, ohne Dich dafür zu verurteilen oder gar noch stärker in das Gefühl hineinzugehen? Dieser Schritt ist für viele der schwerste, doch aus meiner Sicht auch die wichtige Voraussetzung dafür, wieder zu mehr herzzentrierten Entscheidungen zu finden. Diese helfen uns dann dabei, fast wie von allein ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen.

Gehörst Du zu den Menschen, die erst handeln und dann nachdenken? Oder denkst Du durchaus vorher nach, doch trotzdem fühlen sich Deine Handlungen nicht gut an? In Folge 76 stelle ich Dir Schritt 1 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um Bewusstsein und wie es unseren Alltag bestimmt. Wie gelangst Du zu tieferem Bewusstsein und wobei kann Dir das behilflich sein. Oft handeln wir aus einem unterbewussten Impuls heraus. Das ist intuitiv und damit schon mal besser, als nichts zu tun und sich zu verstecken. Doch oft ist dieses Handeln wie das Löschen eines Feuers - reine Symptombekämpfung. Die vier Schritte der BAUA-Methode helfen Dir hingegen langfristig produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu werden.

Welche Minderheit bremst Dich aus? Wann fühlst Du Dich von der Andersartigkeit anderer blockiert oder wann gehörst Du vielleicht selbst mal zu einer Randgruppe? In Folge 75 verrate ich Dir, welchen Minderheiten ich angehöre und dass das auch immer eine Frage der Perspektive ist, wo eine Minderheit wieder zur Mehrheit wird. Minderheiten sind anders, fallen auf, passen auf den ersten Blick nicht in den Mainstream. Doch wir sind alles individuelle Geschöpfe, die in keine Schublade passen. Und wenn wir das erkennen und zu unseren "Minderheiten" stehen können wir wahrlich produktiv, selbstbestimmt und glücklich werden.

Welche Abläufe hast Du in Deinen Alltag integriert? Welche dieser Routinen funktionieren bei Dir auch zu stressigen Zeiten oder welche setzt Du nur im Urlaub um? In Folge 74 geht es darum, weshalb ich eine beruhigende Routine wie Meditation auch im Urlaub nicht ausfallen lassen würde und weshalb ich mich nicht dafür verurteile, wenn sie dann doch mal nicht stattfindet. Routinen helfen sicherlich dabei, produktiv zu sein. Doch wir sollten nicht alles blind von anderen übernehmen, sondern weiterhin selbstbestimmt unser eigenes Leben führen und so die Chance wahren, glücklich zu sein.

Was hältst Du von einer Teilzeitbeschäftigung? Wäre das für Dich ein Modell, mit dem Du Dich anfreunden könntest? Oder bist Du sogar "nur" teilzeitbeschäftigt? In Folge 73 teile ich mit Dir die drei größten Vorteile einer Teilzeitbeschäftigung - wenn denn das Geld für Deinen Lebensunterhalt stimmt. Die "freie" Zeit, die wir bei einer Teilzeitbeschäftigung "extra" haben, lässt sich auch dafür nutzen, sich selbst und das eigene Arbeitsleben zu reflektieren. Mir hat es geholfen, selbst wieder mehr produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu werden.

Wann warst Du das letzte Mal so richtig "Kind"? Wann hast Du die Sau rausgelassen und Dich "daneben" benommen? In Folge 72 gebe ich Dir fast zwei Hände voll an Ideen mit, wie Du Dein inneres Kind aufweckst und mit ihm zusammen Spaß hast. Denn wir Erwachsenen kommen oft an unsere Grenzen oder ins Stocken, wenn wir zu ernst werden - wenn wir vergessen, wer wir wirklich sind und was uns antreibt. Genau das wissen Kinder intuitiv und handeln den ganzen Tag danach, als gäbe es kein Morgen. Und aus ihrer "kindlichen Sicht" sind sie genau deswegen die meiste Zeit produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Kennst Du das, dass Du ein Ziel vor Augen hast, doch gar nicht richtig drauf zusteuerst? Oder sogar noch ein Schritt zurück: Du gar nicht in Fahrt kommst oder überhaupt auf den Weg machst? In Folge 71 verrate ich Dir zwei lebensnahe Beispiele aus meinem Alltag, die auch Dich mindestens einen Schritt voran bringen können. Denn oft ist das Ziel grob klar und wir haben auch eine ungefähre Vorstellung davon, wie wir dahin kommen. Doch erst wenn wir die ersten Schritte machen und zwar möglichst so viele, dass es schwerer wird, wieder umzukehren als einfach weiter zu gehen - dann werden wir richtig produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Wohin mit den ganzen Ideen? Wie hältst Du Deine Vorstellungen und Wünsche fest? In dieser Folge spricht Sven mit Silvia Maria Engl, Autorin, Coach und Mindsettrainerin aus München, Bayern. Sie gibt offen zu, dass sie "deutlich mehr kreativ, als organisatorisch-bürotechnisch interessiert" ist. In der 70. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es Teil 2 des 12. Interviews. Das heutige Thema: "Kreativität braucht Struktur" soll Dich an Deine eigene kreative Energie erinnern und auch sensibilisieren. Denn diese Kreativität braucht eine gewisse Struktur und Umsetzung, um damit erfolgreich zu sein. Wie auch immer Du diesen Erfolg für Dich definierst.

Wieviel investierst Du in Deine Weiterbildung? Was ist Dir Bildung wert? In dieser Folge spricht Sven mit Silvia Maria Engl, Autorin, Coach und Mindsettrainerin aus München, Bayern. Das Motto der erfolgreichen Unternehmerin: "Weiterbildung ist das A und O". In der 69. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es Teil 1 des 12. Interviews. Das heutige Thema: "Was darf Weiterbildung kosten?" Aus eigener Erfahrung weiß Silvia, dass die besten Inhalte von den besten Mentor*innen heute online und kostenlos zu erhalten sind. Trotzdem kann gerade der persönliche Kontakt mit Coaches und Vorbildern der entscheidende Schritt im eigenen Vorankommen sein - und der darf und soll auch was kosten.

Das könnte ich nicht… Ich muss aber noch… Bist Du frei von solchen Einschränkungen? Oder spürst Du, wie Du Dir selbst manchmal beschränkend im Weg stehst? In Folge 69 eröffne ich Dir einen spannenden Perspektivwechsel, der mich in einigen Lebensbereichen sehr beruhigt. Denn Einschränkungen, denen wir von außen unterliegen und die unsere Handlungen beeinflussen, lassen sich oft mit einer kleinen und doch entscheidenden Blickwinkeländerung in eine positive Einstellung drehen. Ganz schnell bist Du dann wieder produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Machst Du lieber alles allein? Nimmst Aufgaben an und suchst Dir selbst ständig neue? Oder bist Du ein Meister im Delegieren und bindest andere mit ein? In dieser Folge spricht Sven mit Ángel Martínez, Speaker, Trainer und Coach aus Paderborn, Nordrhein-Westfalen. Das Motto des erfolgreichen Unternehmers: "Start before you're ready". In der 67. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es das 11. Interview. Das heutige Thema: "Wer delegiert, gewinnt". Dabei können Dir vor allem persönliche Kontakte und Empfehlungen weiterhelfen. Ángel ist so ein Netzwerkprofi, der mit Leidenschaft auf andere Menschen zugeht.

Bist Du jemand, der beim Regen in die Gummistiefel schlüpft und nach den größten Pfützen Ausschau hält? Oder ziehst Du Dir bei trübem Wetter lieber die Decke ganz weit über den Kopf und verlässt am liebsten gar nicht das Haus? In Folge 66 verrate ich Dir 5 gute Gründe, einem Regenspaziergang eine Chance zu geben. Denn neben dem frischen Gefühl auf der Haut bietet er noch viel mehr. Dein bewusster Umgang mit kontrollierbaren Stresssituationen - wie dem Regen - hilft Dir, auf die unkontrollierbaren Situationen im Alltag gelassener zu reagieren und Dein Leben produktiv, selbstbestimmt und glücklich in Balance zu halten!

Was fängst Du mit 10 Minuten freier Zeit an? Stopfst Du sie gleich voll mit Social Media? Oder gönnst Du Dir etwas Abstand vom Trubel des Alltags? In Folge 65 verrate ich Dir, wie kleine Momente im Alltag zu Deinem Leben werden und es daher positiv wie negativ beeinflussen können. Wie kannst Du diese kleinen Zeitinseln im täglichen Ablauf sinnvoll nutzen, ohne dass das gleich wieder in Stress endet? Bewusstsein führt auch hier zum produktiven, selbstbestimmten und glücklichen Leben!

Wie ist Dein aktueller Stresslevel? Bist Du noch total gechillt vom Jahreswechsel oder geht bei Dir schon wieder alles drunter und drüber? In dieser Folge spricht Sven mit Rebecca Soetebier, Führungskräftetrainerin und Coach aus Bielefeld, Nordrhein-Westfalen. Die erfolgreiche Unternehmerin gibt offen zu: "Meine To-do-Liste ist das reinste Chaos". In der 64. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es das zehnte Interview. Das heutige Thema: "Stress lass nach" soll Dich inspirieren, mal zu schauen, was für ein Stresstyp Du bist. Was tut Dir in stressigen Situationen wirklich gut? Die erste Hilfemaßnahmen von Rebecca Soetebier sind, "im Stehen arbeiten oder im Treppenhaus rauf- und runterlaufen". Das passt zu ihrem Stresstypen sehr gut.

Kennst Du dieses Gefühl, wenn andere Deine Leistung bewerten? Wie fühlst Du Dich, wenn andere mehr von Dir verlangen, als Du gerade geben kannst? In Folge 63 verrate ich Dir, wie Du für Dich selbst herausfinden kannst, ob Du gerade Dein Bestes gibst. Denn der einzige, der das wirklich wissen kann, bist Du. Außerdem lernst Du meinen Standpunkt zum Thema theoretisches Wissen und praktische Umsetzung kennen und wie Dir das hilft, produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu werden!

Wie sieht Dein morgendlicher Ablauf aus? Startest Du voller Elan und doch entspannt in den Tag? Oder hetzt Du gestresst durch den Morgen? In Folge 62 verrate ich Dir, wie ich neuerdings in meinen Tag starte und wie das positiv mein Leben beeinflusst. Zwei Dinge habe ich jedoch bei diesem "Neuen" berücksichtigt: 1. lasse ich dafür etwas "Altes" weg 2. nehme ich das Neue nicht als Regel, sondern schaue auf meine Tagesform. Und das macht mich erst so richtig produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Ist Dein Lebenslauf noch aktuell? Und was hast Du schon alles erlebt, was dort nicht drin steht? In Folge 61 verrate ich Dir, was ich schon alles in meinem Leben ausprobiert habe. Vieles davon habe ich wieder aufgegeben, doch es hat mich trotzdem zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin. Wenn Du Dir einmal die Zeit nimmst und in Deinem Leben den roten Faden suchst, findest Du Deine Stärken und Deine Interessen. Wenn Du dann noch die Zeit und den Mut findest, diese weiter auszubauen und mehr darüber zu lernen, wirst Du ganz automatisch produktiv, selbstbestimmt und glücklich!