Pump & Magnesium: Biohacking Och Bodybuilding | Muskeltillväxt | Fettförbränning | Personlig Utveckling

Informações:

Synopsis

Personlig tränare online: 1000-tals nöjda klienter kan inte ha fel

Episodes

  • Knäböj-dogma: biomekanik, missförstånd och felaktigheter

    16/08/2018 Duration: 29min

    Få övningar är lika hårt intrasslade i myter, missförstånd och felaktigheter som den autonoma rörelsen som vi alla kan från födseln – men glömmer bort i takt med att vi blir äldre. Knäböj är en övning vi alla fruktar men väldigt få har bemästrat. Hur kommer det sig? I det här avsnittet går vi till […] Inlägget Knäböj-dogma: biomekanik, missförstånd och felaktigheter dök först upp på Mathias Zachau.

  • Personbästa, maxlyft och hur du höjer ditt 1RM egentligen

    01/08/2018 Duration: 21min

    Ditt senaste personbästa är kanske inte ett maxlyft, men du vill bli stark och har bestämt dig. Du är redo att ta i. Frågan är, hur höjer du maxstyrkan om du inte kan konstant pressa upp maximalt tunga vikter i en samlad repetition? Finns det ett bättre, smartare och mindre skadedrabbande sätt som kan hjälpa […] Inlägget Personbästa, maxlyft och hur du höjer ditt 1RM egentligen dök först upp på Mathias Zachau.

  • 3 faktorer för att göra en “re-komposition” fysiskt möjlig

    23/07/2018 Duration: 23min

    Är det realistiskt att bygga muskler och bränna fett samtidigt på energibalans, när det krävs ett kaloriöverskott för att gå upp i vikt och ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt? Eller måste jag välja mellan att deffa eller bulka för att se någon relevant effekt av min träning? Om det är möjligt, vad […] Inlägget 3 faktorer för att göra en “re-komposition” fysiskt möjlig dök först upp på Mathias Zachau.

  • Lågkolhydratkost för hypertrofi-träning – hur utvinner cellen energin?

    06/07/2018 Duration: 20min

    Är kolhydrater verkligen ett måste för hypertrofi? Eller är Ahlgrens Bilar efter passet totalt bortkastad energi? Lägger det sig bara och vilar i fettvävnaden? Det är några frågor som du får svar på i veckans avsnitt av Pump och Magnesium. Dessutom: hur dina celler utvinner energi, mobiliserar fettsyror och transporterar syre beroende på träningens intensitet, […] Inlägget Lågkolhydratkost för hypertrofi-träning – hur utvinner cellen energin? dök först upp på Mathias Zachau.

  • Periodisk fasta, återhämtning utan sömn och sjukdom efter återupptagen träning

    02/07/2018 Duration: 24min

    Ni frågade, jag svarade; och detta är ett nytt avsnitt av Pump och Magnesium. Dagens avsnitt ägnar vi åt ett gäng lyssnarfrågor som har trillat in på Instagram. I det här avsnittet: effekten av periodisk fasta, biokemiska och praktiska fördelar, huruvida du måste sova för att kroppen ska “återställa sig” eller om dina gains är […] Inlägget Periodisk fasta, återhämtning utan sömn och sjukdom efter återupptagen träning dök först upp på Mathias Zachau.

  • Boris Sheiko gästade Pump & Magnesium!

    20/06/2018 Duration: 23min

    Hans forskning är den solida grund som en stor del av världseliten inom styrkelyft men också tyngdlyftning vilar på. Professor Boris Sheiko tog flyget från Ryssland och landade i Sverige för seminariet Powerlifting Science. Efteråt hade vi chansen att sätta oss ner med Boris och fråga mer kring skillnaden på Sheiko-metoden, Westside Barbell-systemen och vad […] Inlägget Boris Sheiko gästade Pump & Magnesium! dök först upp på Mathias Zachau.

  • Den negativa proteinbalansen

    15/06/2018 Duration: 21min

    Hur viktig är koncentrationen av protein per måltid för att höja proteinsyntesen? Hur viktig är måltidsfrekvensen, måltidskällan och tajmingen av proteinintaget när ditt mål är maximal muskelvolym – och du oroar dig för vad som kan hända när du springer in i den fruktansvärda “katabolismen”? Och vad kan du göra åt det? Det är några […] Inlägget Den negativa proteinbalansen dök först upp på Mathias Zachau.

  • Hur du inte backar i dina resultat

    08/06/2018 Duration: 21min

    Varför stannar resultaten? Varför kör du fast, trots att du försöker träna hårdare varje vecka? Är ditt problem verkligen att du inte tränar tillräckligt hårt? Det är några av många frågor som besvaras i det här avsnittet. Gillar du det här avsnittet, då vill du antagligen också spana in den nya boken som är baserad på […] Inlägget Hur du inte backar bakåt i dina träningsresultat dök först upp på Mathias Zachau.

  • Vaskularitet och pumpeffekt – när kontakten är viktig

    01/06/2018 Duration: 23min

    Vad är skillnaden på pump, vaskularitet och kontakt med muskeln du tränar? Och hur kan du få mer pump, mer vaskularitet och bättre kontakt – när ditt mål inte bara är maximal muskelhypertrofi, utan du dessutom vill bli mer explosiv? Det är några av många frågor som besvaras i det här avsnittet. Gillar du det […] Inlägget Vaskularitet och pumpeffekt – när kontakten är viktig dök först upp på Mathias Zachau.

  • Varför hypertrofi bara ger dig fetare muskelceller

    16/05/2018 Duration: 23min

    Cellbiologi och en portion realism i veckans avsnitt av Pump & Magnesium. Vad är skillnaden på fettceller och muskelceller? Hur kommer det sig att vi inte kan omvandla kroppsfett till muskelmassa? Eller att vi inte omvandlar muskelmassa till kroppsfett när vi slutar träna? Det är tre frågor som besvaras i det här nördiga avsnittet av […] Inlägget Varför hypertrofi bara ger dig fetare muskelceller dök först upp på Mathias Zachau.

  • Hur du skriver en bok om träning, kost och hälsa

    07/05/2018 Duration: 24min

    De bästa böckerna om träning, kost och hälsa handlar inte om kunskap – det handlar om förståelse, det är min uppfattning. Jag vet inte om jag har lyckats med det konststycket (riktigt än), men i det här avsnittet berättar jag om processen bakom; hur jag skrev den första boken i serien som är baserad på […] Inlägget Hur du skriver en bok om träning, kost och hälsa dök först upp på Mathias Zachau.

  • Bänkpress i världsklass – med mästaren Simon Kankkonen

    19/04/2018 Duration: 49min

    Finska powerlifting-undret Simon Kankkonen har gjort sig skyldig till helt brutala 332,5 kg i bänkpress. Han är femfaldig finsk mästare i bänkpress och är en de tio starkaste i världen – i samma övning. Och nu gästar han Pump & Magnesium. Vi pratar mötena med Louie Simmons, Westside-metoden, varför alla borde göra box squat (även […] Inlägget Bänkpress i världsklass – med mästaren Simon Kankkonen dök först upp på Mathias Zachau.

  • Morgonrutiner, vardagsbestyr och motivation som inte finns

    08/03/2018 Duration: 27min

    Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon!  Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. En muskel strimlas sönder när axeln inte sitter på […] Inlägget Morgonrutiner, vardagsbestyr och motivation som inte finns dök först upp på Mathias Zachau.

  • Experten: Så får du perfekt knäböj under 5 minuter

    02/03/2018 Duration: 01h15min

    Har du rätt höftposition för knäböj? De flesta har det inte, vilket är det sanna skälet till att många inte kan knäböja biomekaniskt optimalt med ett bra djup utan att fälla ryggen. I det här avsnittet berättar Stefan Waltersson, Westside-certifierad styrkecoach och ägare av Seminoff Sport & Rehab, om sin senaste bok: Perfect squat in […] Inlägget Experten: Så får du perfekt knäböj under 5 minuter dök först upp på Mathias Zachau.

  • Därför mår du dåligt när du deffar och kraschar mentalt

    12/02/2018 Duration: 19min

    Är du svältfödd på energi? Blir du ofta trött, irriterad, ofokuserad och får svårt att koncentrera dig på enkla vardagsbestyr när du deffar? Då är det här ett avsnitt som du måste lyssna på. I det här avsnittet berättar jag om biokemiska orsaker till att du mår dåligt när du deffar, för att hjälpa dig […] Inlägget Därför mår du dåligt när du deffar och kraschar mentalt dök först upp på Mathias Zachau.

  • Riskerna med magnesium

    07/02/2018 Duration: 20min

    Magnesium är inblandat i över 300 enzymreaktioner inuti våra kroppar. Detta är inte bara viktigt för styrketräning, utan för att vi ska fungera som människor. Så, varför är vi så många som har brist på magnesium? Vilka råvaror är rika på den viktiga mineralen? Och vad är rekommenderat intag, om du är fysiskt aktiv och […] Inlägget Riskerna med magnesium dök först upp på Mathias Zachau.

  • Hur du bygger ryggen bred

    07/02/2018 Duration: 20min

    Hur bygger man rygg? Köttar vingarna och fixar v-formen? I det här avsnittet berättar jag hur jag tränade rygg när jag började styrketräna, varför du inte vill göra misstaget att använda samma strategi (som jag hade då), och vad du vill fokusera på och tänka på för att bygga bred rygg – på riktigt. Gillade […] Inlägget Hur du bygger ryggen bred dök först upp på Mathias Zachau.

  • Bli mätt på färre kalorier när du deffar – hur gör du?

    05/02/2018 Duration: 23min

    Är du smärtsamt hungrig när du deffar? Gör det dig stressad? Tycker du det är svårt att hålla dig till kostschemat, när du deffar, för att du är hungrig oftare och därför blir sugen på mat som du försöker undvika? Då är det här ett avsnitt som du är sugen att lyssna på. I det […] Inlägget Bli mätt på färre kalorier när du deffar – hur gör du? dök först upp på Mathias Zachau.

  • Missförståndet med testosteron och biohacking

    05/02/2018 Duration: 20min

    Jag får många frågor om testosteron på sociala medier efter äldre blogginlägg – som 25 tips för att höja ditt testosteron, 12 tecken på att du har lågt testosteron, hur du sänker ditt östrogen – samt hur testosteronbrist påverkar din psykiska hälsa. Men finns ett vanligt missförstånd som får våra omdömen att halta, eftersom förväntningarna […] Inlägget Missförståndet med testosteron och biohacking dök först upp på Mathias Zachau.

  • Världens bästa snowboard-tränare – Markus Rehn: om halfpipes och styrketräning

    01/02/2018 Duration: 01h08min

    Hur blir man bäst på att åka snowboard? Det berättar snowboard-coachernas tränare – Markus Rehn, lärare vid Snowboard-gymnasiet i Malung, i veckans Pump & Magnesium. Vi pratar styrketräning för snowboard-åkare mellan halfpipes-krascher, hur du blir bäst på att undervisa i en extremsport när du hatar att vara dålig på något, samt hur du egentligen borde […] Inlägget Världens bästa snowboard-tränare – Markus Rehn: om halfpipes och styrketräning dök först upp på Mathias Zachau.

page 2 from 7