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L’épisode Je vous relate ma course du semi-marathon de la Belle Iloise à Liège de ce dimanche 3 septembre 2017 avant et après. Rendez-vous à Metz le 8 octobre ? Il y en a pour tout le monde : un 10km et un marathon. Liens à partager L’activité de mon semi Belle-Iloise sur Strava Réécoutez … 022. Compte Rendu de Mon Semi-Marathon Belle-Iloise Lire la suite »

L’épisode Je vous fait part des bons gestes techniques, de la bonne posture à avoir pour bien courir et ne pas se blesser. Aussi bien les bras que les jambes doivent travailler correctement ! Et vous inspirer Tom Cruise n’est pas une bonne idée

L’épisode Etre parent ça change quoi? Est-ce que vous n’allez plus rien pouvoir faire si ce n’est vivre au crochet de l’éducation de vos enfants? Pas du tout, tout est question d’organisation et de savoir dans quoi on met les pieds. Après c’est une magnifique aventure avec comme dans tout ses hauts et ses bas … 020. Ca change quoi d’être parent ? Lire la suite »

L’épisode Vous rêvez de courir un marathon un jour, et/ou de courir un jour une course qui vous paraît impossible à atteindre ? Je vous démontre que tout est possible et je vous explique les repères à avoir et poser pour pouvoir y arriver progressivement sans se blesser. Rendez-vous à Metz le 8 octobre ? … [Ozmozcast] 019. De la marche au marathon, et vous votre rêve ? Lire la suite »

L’épisode Pourquoi donner son sang? D’abord parce que c’est un acte citoyen qui permet d’aider la société. Mais aussi pour d’autres raisons intéressantes : faire le suivi de votre sang notamment dans le cadre de votre remise en forme passer un bon moment avec une chouette équipe et des gens qui comme vous veulent faire … [Ozmozcast] 018. Donnez votre sang ? Lire la suite »

L’épisode Afin de vous permettre de passer à l’action, je fais le bilan de tout ce qui m’a permis de réussir ma remise en forme depuis 5 ans. Je vous livre les erreurs et réussites de ce qui m’a permis de perdre les 15kg de trop que j’avais pris passant de 98 à 83kg. Voici … [Ozmozcast] 017. Changez votre alimentation phase 2 : passez à l’action Lire la suite »

L’épisode Changer son alimentation, c’est un objectif que l’on est nombreux à vouloir mettre en place. Mais pourquoi le faire? Comment initier le changement? Je vous réponds en m’appuyant sur mon cas personnel avec mon passage de 98kg à 83kg à ce jour initié en 2012. Le pourquoi du changement ? pas un régime, adaptation … [Ozmozcast] 016. Changez votre alimentation phase 1 : initiez le mouvement Lire la suite »

L’épisode Courir sans casque audio, sans montre, un état d’esprit qui peut paraitre étonnant dans notre monde hyper connecté. C’est néanmoins qqch que je vous enjoindrais à tester de temps en temps. Je vous explique les raisons qui me sont personnelles mais aussi des raisons factuelles. Liens à partager Twitter de Valmente Une question et/ou … [Ozmozcast] 015. Courir libre Lire la suite »

L’épisode Boire de l’eau c’est vital mais c’est aussi important pour être en forme et productif, surtout par cette chaleur ces derniers jours et si vous faites du sport. Voici quelques trucs et astuces pour bien boire : Les raisons : cerveau composé à 85% d’eau -> bosser boire 1,5l (6 à 9 verres) voire … [Ozmozcast] 014. L’eau vous rend plus productif Lire la suite »

L’épisode Être un parent serein en toutes circonstances, c’est mon leitmotiv en 2017. Je vous explique comment et pourquoi. Un épisode qui aura une suite à coup sûr! Les conseils de cet épisode : Communiquer avec le conjoint sans les enfants Ne pas se contredire devant les enfants S’énerver pas utile et blocage cerveau Coin … [Ozmozcast] 013. Être un parent zen Lire la suite »

L’épisode Après quelques années d’intérêt pour le sommeil, je vous livre quelques conclusions que je te tire de mes différentes expériences et tests en la matière. En espérant que ça vous parle et vous inspire! Les liens Podcast « On Lâche rien » Sérotonine du cerveau Une question et/ou un retour à me faire? C’est toujours bien … [Ozmozcast] 012. Bonne nuit les petits (et les grands) Lire la suite »

L’épisode Devenu fan de jeux de société malgré que j’aie été martyrisé par le Monopoly & co, je vous propose quelques jeux « coup de coeur » et des conseils pour mieux choisir vos jeux et moins dépenser. Les liens [Bonus] Le podcast sur les jeux de société Le Label Ludo / prix Joker Les As d’Or de … [Ozmozcast] 011. Les jeux de société, ya bon miam miam Lire la suite »

L’épisode Depuis 2012, j’ai changé ma façon de manger mais j’ai aussi trouvé des trucs pour mieux manger. L’idée c’est de moins manger en adaptant notre façon de manger, je vous explique comment je fais au quotidien. Les liens La fameuse fourchette (que je n’ai jamais achetée) Une question et/ou un retour à me faire? … [Ozmozcast] 010. Votre fourchette va changer votre vie Lire la suite »

L’épisode Ma carrière professionnelle en tant que fondateur d’une agence web en 2008 et de salarié auparavant en bref parsemée de conseils qui j’espère vous permettront de vous inspirer et qui sait de vous lancer dans l’entrepreneuriat si vous hésitiez! Les liens Flux RSS des épisodes du Sreetcast Show : http://feeds.feedburner.com/StreetcastShow Une question et/ou un … [Ozmozcast] 009. Carrière professionnelle Lire la suite »

L’épisode Pratiquant le jeune depuis début 2017 à raison de un jour / semaine entre 16h et 24h selon l’état de forme, je vous donne un retour et quelques conseils par rapport à ma gestion du jeune en société et mes réflexions pour continuer et améliorer ma façon de faire. Et vous, vous avez envie … [Ozmozcast] 008. Le jeune en société Lire la suite »

L’épisode Je vous explique le silence depuis quelques jours et les petits achats que j’ai fait pour améliorer le son un minimum pour que la qualité soit meilleure et supportable. Les liens Micro cravate Adaptateur Une question et/ou un retour à me faire? C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – … [Ozmozcast] 007. The sound of silence Lire la suite »

L’épisode Je vous explique ma démarche vis-à-vis du jeune et des intérêts qu’il pourrait avoir si vous vous y intéressez. Une question et/ou un retour à me faire? C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet … [Ozmozcast] 006. Ahhh Ces Jeunes Lire la suite »

L’épisode Un épisode résumé au calme car le précédent en courant était fort limite. Je récapitule notamment des notions importantes comme l’endurance fondamentale. Une question et/ou un retour à me faire? C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la … [Ozmozcast] 005. Guide Course A Pied (En Bref Et Au Calme) Lire la suite »

L’épisode Tous les conseils nécessaires pour un coureur à pied qui commence et/ou qui cherche à progresser. Je vous livre tout ce que j’ai appris depuis mes débuts en 2012. Petit exercice de style, je le fais en courant, désolé pour mon discours un peu haché

L’épisode Les habitudes pour soi et pour nos enfants c’est important! Voici les différentes choses évoquées dans l’épisode : Le pouvoir des habitudes (ProfDuWeb)  Montre Octopus by Joy Réveil des enfants Une question et/ou un retour à me faire? C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast … [Ozmozcast] 003. L’importance Des Rituels Lire la suite »